胃不好 少吃这3种水果,多饮这3种茶胃会慢慢调养好

胃不好,难长寿,养好胃,对于人体健康来说,十分重要。

都说十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致。我们前几天刚刚讲到:胃最怕这9种生活习惯,经常按这3个穴位帮你来养胃

胃病

这就跟与别人相处一样,你对胃不好,它又怎么会好好对你?

强烈推荐看看这个动画:重口味动画短片《请不要再虐待你的器官了》 非常有教育意义

看看下面这些不良生活习惯,你都中了几条?

1、不吃早餐,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。另外不吃早餐对心脏、胆囊也会有影响。

2、边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。好像现在大家都这样,一起出去吃饭,都是各玩各的手机。

边吃边玩手机

3、喜欢重口味饮食,麻辣烫,滚烫火锅,爽口川菜,诱人烧烤等,加重胃病。

4、喜欢喝冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。

5、午餐吃的太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。

6、晚饭吃的晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

年轻人 凌晨吃宵夜

7、吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。

8、好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

9、爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很强的损伤作用。

1、柿子

柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。

柿子

2、猕猴桃

猕猴桃被有些人成为水果之王,身体正常的人很适合吃。但是胃部有问题的人要少吃。猕猴桃属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸分泌,加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

猕猴桃

3、鲜枣

鲜枣吃太多,会伤肠胃。而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。

鲜枣 枣子

茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,胃需要慢慢养才会更健康。

1、蒲公英黑苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛

用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞,搭配在一起,做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。

蒲公英茶
蒲公英茶

蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

但是并不是所有人都适合饮用蒲公英,请参见文章:

蒲公英茶有哪些功效与作用?能天天喝吗?哪些人不宜喝?

蒲公英是一味绿色天然的药材,但也并不适用所有人!

这里就要说到辩证的问题了。选择严重的症状先调理。

黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

2、红茶:护胃养胃

红茶,性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。

红茶
红茶

另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。

3、大麦茶:促消化

大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。

《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

茶饮 大麦茶

大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。

第一件:坚持吃营养丰富的早餐

想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。

还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。

早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。

这里我推荐燕麦粥:我的营养早餐——燕麦片

燕麦
燕麦

第二件:适量做,一定的运动

保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。

第三件:三餐定时,不暴饮暴食

三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。7-9点吃早餐;11-1点吃午餐;17-19点吃晚餐。

饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。

总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

下面两个小动作经常做,也有助于胃部健康。

1、震动肚子,促消化

平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。

2、饭后摩腹,强胃肠功能

食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。

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