胃不好 少吃这3种水果,多饮这3种茶胃会慢慢调养好

胃不好,难长寿,养好胃,对于人体健康来说,十分重要。

都说十胃九病,大部分的胃病,都是因不良的习惯所导致。我们前几天刚刚讲到:胃最怕这9种生活习惯,经常按这3个穴位帮你来养胃

胃病

这就跟与别人相处一样,你对胃不好,它又怎么会好好对你?

强烈推荐看看这个动画:重口味动画短片《请不要再虐待你的器官了》 非常有教育意义

看看下面这些不良生活习惯,你都中了几条?

1、不吃早餐,胃酸将伤害胃粘膜,进而对胃造成伤害。另外不吃早餐对心脏、胆囊也会有影响。

2、边吃饭、边说话、边玩手机,咽下气体过多,消化不良,导致慢性疾病。好像现在大家都这样,一起出去吃饭,都是各玩各的手机。

边吃边玩手机

3、喜欢重口味饮食,麻辣烫,滚烫火锅,爽口川菜,诱人烧烤等,加重胃病。

4、喜欢喝冷饮,吃海鲜,胃喜温怕冷,冷凉食物,会损害胃部健康。

5、午餐吃的太油腻,食物在胃里停留时间久,增加胃部压力。

6、晚饭吃的晚,爱吃宵夜,影响消化,胃肠得不到休息,胃黏膜不能及时修复,久而久之可能增加胃癌风险。

年轻人 凌晨吃宵夜

7、吃饭快,狼吞虎咽,粗糙的食物,直接磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使胃动力下降。

8、好喝酒,常贪杯,酒精直接损害胃黏膜,使其出现炎症、糜烂、溃疡或出血。

9、爱抽烟,使胃黏膜的血液供应减少,伤害胃黏膜,干扰胃的排空功能,容易造成胆汁反流到胃里,对胃黏膜有很强的损伤作用。

1、柿子

柿子,含有一定的单宁,柿皮含量更高,吃柿子时口涩、舌麻,就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块,形成结石。

柿子

2、猕猴桃

猕猴桃被有些人成为水果之王,身体正常的人很适合吃。但是胃部有问题的人要少吃。猕猴桃属寒性,过量食用会损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。此外,其所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸分泌,加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

猕猴桃

3、鲜枣

鲜枣吃太多,会伤肠胃。而且鲜枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,会加重疼痛和不适。

鲜枣 枣子

茶疗,在调理胃病方面,有其独特的优势。胃不好,可以多喝点茶饮,胃需要慢慢养才会更健康。

1、蒲公英黑苦荞茶:养胃、消积、胃脘痛

用“药食两用”的小植物蒲公英、黑苦荞,搭配在一起,做茶饮,每日泡水饮用,有很好的养胃暖胃效果。

蒲公英茶
蒲公英茶

蒲公英,药食两用,全株可入药,入胃经,有很好的养胃效果,可以清胃热、消胃炎,治胃痛,对幽门螺杆菌也有抑制作用。

但是并不是所有人都适合饮用蒲公英,请参见文章:

蒲公英茶有哪些功效与作用?能天天喝吗?哪些人不宜喝?

蒲公英是一味绿色天然的药材,但也并不适用所有人!

这里就要说到辩证的问题了。选择严重的症状先调理。

黑苦荞,能消积, 有益气力、降气宽肠健胃的作用。

2、红茶:护胃养胃

红茶,性质温和,经过发酵烘制而成,茶多酚在氧化酶的作用下含量削减,对胃部的刺激性就随之减小了。

红茶
红茶

另外,这些茶多酚的氧化产物,还能够促进人体消化,因此,红茶可以养胃。

3、大麦茶:促消化

大麦,属于粗粮,用其泡茶饮,可改善肠胃功能,促消化。

《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

茶饮 大麦茶

大麦茶最好现煮现喝,效果更佳。

第一件:坚持吃营养丰富的早餐

想要保护好胃,一份营养早餐十分重要。要养成坚持吃早餐的习惯,并且,早餐要多样化,营养丰富,还要是热食。

还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。另外,要适当吃点水果和蔬菜。

早餐,不宜过多食用肉类,或太油腻的食物。

这里我推荐燕麦粥:我的营养早餐——燕麦片

燕麦
燕麦

第二件:适量做,一定的运动

保护胃部健康,还要有一定的运动。运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢,反射性刺激和提高消化能力,增加食欲。

相反,如果长期缺乏锻炼,会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。

太极拳、步行、散步、慢跑、骑自行车等都是不错的选择,可每周锻炼3~4次。

第三件:三餐定时,不暴饮暴食

三餐规律,不暴饮暴食,是最基础的养胃法。正常来说,3-4个小时,胃会排空。7-9点吃早餐;11-1点吃午餐;17-19点吃晚餐。

饭吃七八分饱,最为适宜,切不可暴饮暴食。至于夜宵,9点以后尽量不要吃了,让肠胃好好的休息。

总之,三餐规律,尽量早吃,不要等到饿的受不了再吃,夜宵能不吃就不吃。

下面两个小动作经常做,也有助于胃部健康。

1、震动肚子,促消化

平躺也好,挺直坐着也行。两手交叠,把掌心平放在肚脐上,肚皮放松,不要憋气,手臂发力,有节奏地震颤1分钟。

2、饭后摩腹,强胃肠功能

食后半小时,双手自上而下,从胃部顶端,推至小腹,反复轻推腹部。这个动作可促进胃肠蠕动,和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/840.html

(1)
上一篇 2019年8月18日 上午10:22
下一篇 2019年8月20日 下午5:30

相关推荐

  • 不吃早餐控血糖?小心适得其反!

    不吃早餐危害多 常言道,一天之计在于晨,营养丰盛的早餐为一整天的生活注入满满活力。 对于糖友来说,早餐也是一天中最重要的一餐,合理的搭配不仅保证必需的营养,也为一天的血糖控制打下坚实的基础。 01、不吃早餐易引发低血糖 早晨起床后,人体差不多已经有10个小时没有进餐了,此时胃处于空置状态,血糖也降到了比较低的水平。开始活动后,大脑和肌肉需要消耗热量。 这时,…

    2021年7月30日
  • 3道清凉方,助你消暑强身两不误

    夏天西瓜是消暑降温的利器,但是很多人都喜欢吃冰西瓜,其实西瓜冰冻后再吃是不正确的,最好是线切先吃。冰西瓜这个话题我们改天再单独讲。 不正确的消暑方式不仅不能消暑降温还会损伤身体健康,那么有什么好方法能让我们既能凉爽又健康呢?我推荐试试3个饮食清凉方给大家。 1、黄芩薄荷饮 取黄芩9克、薄荷6克、甜叶菊3克,沸水冲泡即可,适合日常调理。它能帮助我们疏调气机、缓…

    2019年6月23日
  • 手脚冰凉、脾胃虚寒,来一碗温补的羊肉汤!

    中国人一直都有“药食同源”的养生观念。我们在文章 脾胃虚寒饮食上怎么调理?脾胃虚寒吃什么好? 中提到可以通过食疗养生的方式来调理脾胃虚寒,其中就提到姜羊汤。 当归生姜羊肉汤的来历 当归生姜羊肉汤来自于东汉医圣张仲景的《金匮要略》一书,原文中有记载 寒疝腹中痛,及胁痛里急者,当归生姜羊肉汤主之 产后腹中疞痛,当归生姜羊肉汤主之,并治腹中寒疝,虚劳不足 功效及适…

    2020年3月12日 食疗养生
  • 感冒了,这样做好的快

    最近几篇文章都是写感冒的,因为天气冷了,风寒感冒越发多起来。昨天我们还写道通过茶饮的方式来缓解感冒症状: 冬季感冒急救方——生姜红枣茶,方便实用还用处大 。 今天我们再给大家分享一下其他的缓解感冒的方法。 吸热气:普通感冒多伴有打喷嚏、流鼻涕等症状。减轻的最好方法是保持鼻腔干净。吸热气的效果很不错。将开水浸泡的毛巾放在头上,吸热气,注意不要烫伤自己。或者倒一…

    2019年12月20日
  • 这种食品少吃,让你上瘾,还毁掉你身体!

    首先,需要你问自己两个问题: 第一,薯片、汉堡、披萨、可乐、奶茶……这些你爱吃吗?第二,如果很长时间没有吃薯片、汉堡、披萨、可乐、奶茶…你会很想吃吗? 其实这些你爱吃,很久没吃还想吃的食物,都属于“超加工食品”(Ultra-processed foods)!,不仅让你上瘾,还毁掉你身体! 美国心脏病学会杂志研究证实:超加工食品会导致心血管疾病 2021年3月…

    2021年4月18日
  • 为什么会形成齿痕舌?如何饮食调理齿痕舌

    什么是齿痕舌? 正常情况下,舌头的形状一般是比较圆润光滑的。但有一种舌像,舌体的边缘不平滑,好像有牙齿咬过的痕迹一样。这种舌头上有齿痕的形状,就叫齿痕舌。 其实关于齿痕舌的的相关介绍也可以查看文章:舌头上有齿痕是什么问题?齿痕舌要如何调理呢?。 齿痕舌反应了身体什么情况? 舌头有齿痕的人,很多都是气虚之人。形成原因大多是脾气虚,不能运化水湿,湿气重,导致舌体…

    2020年2月29日
  • 最擅长化解中焦脾胃的湿气的药食同源药材——陈皮

    常常被问到,调理身体要怎么入手?我最推荐的还是健脾。 原因是脾虚的朋友,不管吃什么食物身体都没办法吸收,要不然化成湿气淤堵;要不然拉肚子直接就排出去了。 陈皮,最擅长化解中焦脾胃的湿气,陈皮算是健脾届知名度最高的食材之一了。 但相比于小米、山药、红薯这种直接养护脾胃的五谷杂粮,陈皮的健脾更适合体内有湿气,容易气滞的女生。 《本草备要》里说:(陈皮)调中快膈,…

    2020年6月19日 养脾胃
  • 养生观念不对努力白费,水果的正确吃法

    很多人都知道方向不对努力白费。减肥、养生也是一样。拿水果当饭吃的人,只会离健康越来越远! 当今很多人为了减肥,采用节食的方式,表面看身材是保持住了,但是身体却感觉大不如以前了。 很多人都是按照现代科学营养学来饮食。比如用水果代替主食,蔬菜沙拉,果汁等。 为什么不能多吃水果?你一定不知道很多病是因为水果的原因 毒药攻邪,五谷为食,五果为助,五畜为益,五菜为充。…

    2022年1月8日
  • 说说蹲马步的好处,分享蹲马步的正确姿势

    我们在文章《养生不需要花费太多,健康养生知识坚持做到位,并长期坚持!》就就提到过每天蹲马步一分钟可以调节“精、气、神”。提到蹲马步可能很多人会想起古代中国传统武术练习。没错它是武术练习的基本功之一。 蹲马步与我自己在运动打卡中的深蹲练习有些类似,但不完全相同。 马步,又叫骑马蹲裆势,是武术、太极、导引术重要的基本功。不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里…

    2020年4月17日 养生运动
  • 夏天吃冰淇淋的小朋友让我想到脾胃的禁忌——脾胃忌生冷

    天气越来越热了,在路上随处都可以看到吃冰淇淋的小朋友,其实有时候想上去告诉他/她,夏天不要吃冷饮,伤脾胃! 想想,小孩是我们未来的栋梁,未来的栋梁如果继续这样生活下去,等到长达成为栋梁的时候,有几个是身体健康的?有时候想想真可怕。作为健康养生知识分享平台,我希望能把正确的养生常识传播给跟多人!这样才不至于是(身体健康)垮掉的一代。 想到冷饮,让我很容易想到受…

    2019年5月30日
微信