血管硬化不容小视,为了健康请合理饮食加运动

有些年轻人觉得年轻就是资本,用身体扛,觉得熬夜通宵没事,不到凌晨2、3点睡不着,睡不着就想着约上三五基友去吃宵夜。一天两天没事。持续时间长了,慢慢也就扛不住了。

年轻人 凌晨吃宵夜
年轻人 凌晨吃宵夜

随着年龄的增加,人体血管壁逐渐老化,弹性慢慢消失,慢慢变硬。这属于生理性退化。然鹅越来越多的年轻人血管问题甚至比年长的人更严重。早几年看到报道年轻人血液呈现乳白色,感觉好恐怖,但是接下来听到类似报道越来越多:年轻人中风、脑梗塞……不想说了,想想都觉得害怕。

血管
血管

不要觉得这些健康问题离自己很远。我是有切身体会的。刚上班那会儿认识的朋友,前一天还跟自己坐在一起聊天的朋友,第二天就听到他的噩耗。

年轻人这些习惯很容易引发血管问题。血液流过变硬的血管,这样容易造成血流不畅。随之而来身体就会出现各种问题。很多年轻人气色不好,手脚冰冷。为什么很多年轻女生不敢素颜,因为气色不好导致脸部问题多多,一部分原因是气血不通。

我们来说说不同部位的血管硬化,症状都有哪些:

主动脉硬化:胸痛、气急、吞咽困难、咯血、声带麻痹。

脑动脉硬化:头痛、眩晕、呕吐、记忆力下降。

冠状动脉硬化:胸骨后或前胸部疼痛,疼痛可放射至左肩;胸闷气短。

下肢动脉硬化:下肢发麻发凉、痉挛、间歇性跛行。

肾动脉硬化:突发性高血压、后腰部疼痛、尿不出来、发热。

除了药物治疗,日常饮食保养更要注意。若提高自我保健意识,通过合理的饮食和适当的运动,动脉硬化的发生就会延缓,其危害也会不断降低。下面列举一些日常中常见的具有软化血管的食物。

1.大豆:含有一种名为皂苷的物质,可以降低血液中胆固醇的含量。

2.生姜:含有一种含油树脂,具有明显的降血脂和降胆固醇的作用。

生姜
生姜

3.大蒜:含挥发性激素,可消除积存在血管中的脂肪,具有明显的降脂作用。

4.茄子:含有较多的维生素D,能增加毛细血管的弹性,对防治高血压,动脉硬化及脑溢血有一定的作用。

5.香菇:含有核酸类物质,可抑制胆固醇的产生,防止动脉硬化和血管变脆,对防治心血管疾病有很好的疗效。

6.蜂蜜:蜂蜜含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素,可改善冠状动脉的血液循环,防止血管硬化。

蜂蜜
蜂蜜

7.玉米:含有亚油酸、维生素E等,能防止血管硬化。

8.木耳:能降低血液中的胆固醇,可减肥和抗癌。

9.燕麦:具有降低血液中的胆固醇和三酰甘油的作用,可以防止动脉粥样硬化。说到燕麦片,我推荐大家每周可以至少吃一次燕麦片早餐。请参考文章:我的营养早餐——燕麦片

10.红薯:可供给人体大量的胶原纤维和黏多糖类物质,可保持动脉血管弹性。

11.山楂:具有加强和调节心肌,增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用,能降低血清中的胆固醇。

12.茶叶:具有提神、强心、利尿、消腻和降脂的功效。

13.海鱼:具有降血脂的功效,可预防动脉粥样硬化及冠心病。

14.蜜桔:食用蜜桔可提高肝脏的解毒能力,加速胆固醇的转化,降低血清胆固醇和血脂的含量。


除了吃,合理的运动也是软化血管、预防疾病加重的重要手段。

1.慢跑半小时

每天慢跑半小时,速度适中,三步一呼三步一吸。像我这类人不适合户外运动,基本都是在室内做锻炼。比如上次我讲到的八段锦。健身气功八段锦教学视频免费下载

2.抖动手脚

每天睡前、醒来,仰卧于床上,将双手、双脚向上伸直与床面平行,每天做5分钟轻微的抖动。

3.土豆外敷

平时输液后血管变肿变硬,用土豆外敷后就会变软。平时用土豆外敷也可软化血管,这是因为土豆中的活性物质可以软化血管。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
(0)
上一篇 2019年5月22日 下午12:55
下一篇 2019年5月23日 下午10:16

相关推荐

  • 很多人关心便秘吃什么?为大家推荐便秘食疗方法

    我们之前有文章专门介绍过便秘:越来越多人都有便秘,预防便秘,谨记这九招。 便秘的原因 便秘,离不开这四个原因 想要对抗便秘,首先要知道人为什么会便秘?引起便秘的病因有哪些?总结一下,不外乎以下几个方面。 1、饮食不节制 喝酒过多、喜欢吃肥甘厚腻的食物、喜欢吃辛辣的食物,这些都会导致肠胃有积热。肠胃有热,就会耗损我们身体的水分,就会导致大便干燥,难以排出。 另…

    2020年3月16日
  • 如何简单辨别食物寒热属性,吃出健康来

    之前去看中医专家,他推荐我少吃寒凉食物,比如蟹等海鲜。我就随便问了下哪些海鲜是寒性的,当时医生给我的回答是带硬壳的。但是请记住,虾不是寒性,虾性温。 就如同人的体质有寒热之分,食物也有。一般情况下,可从食物的颜色、味道、生长环境、地理位置、生长季节几方面来辨其寒热。下面分享如何去辨别食物的寒热性属性,避免踩坑。 当然,说食物寒热只是说不宜多吃,比如实热体质的…

    2022年1月16日
  • 转告身边喜欢吃榴莲的朋友,买回来的榴莲不要把榴莲壳扔了,它比榴莲肉还值钱

    我老婆喜欢吃榴莲,用她的话来说,凡是臭臭的都喜欢吃,比如臭豆腐……。 有一次在超市购物,看到一位老太太把扔掉的榴莲去壳,白色的部分都收藏起来了。作为吃货的我走上前询问才知道榴莲壳比榴莲肉还要有养生价值。榴莲壳能吃的部分是指尖刺层下面的白色部分 成分:含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物和纤维素,另外还含有维生素A,维生素B,维生素C,维生素E,叶酸,烟酸,无机…

    2019年11月7日 养脾胃
  • 黄芪的作用与功效,黄芪应该怎么吃效果最好呢?

    我们之前很多文章都提到过黄芪,比如《舌头胖大有齿痕舌,其实是你脾虚了!6种脾虚可这样调理》,文章就提到补中益气汤。我自己也经常会给妈妈买些黄芪颗粒用来补气血。 黄芪,是补药之长,药用历史迄今已有2000多年了,《神农本草经》列之为上品。 现代医学研究表明,它富含蔗糖、多糖、多种氨基酸及硒、锌、铜等多种微量元素。可有效增强机体免疫功能,改善心肌供血,调节血糖含…

    2020年4月23日
  • 积食引起的口臭、踢被子导致感冒如何改善,自己在家就能解决

    我们家小孩到3岁半,我才真正理解了她口臭、踢被子甚至导致感冒应该首要解决积食问题。 有些家长担心孩子营养不够影响长个,总是千方百计地给孩子补充营养,粥里面加点鸡丁或肉丝等,还常常给孩子加餐。 比如我们家:小时候总是担心小孩饿着了,只要她吃,从来都拦着。而且看着她喜欢吃,家长都很开心,甚至还给她吃更多。那个时候她的肚子总是圆鼓鼓的,摸起来也是很硬,我们都说她是…

    2022年2月23日
  • 与药相比,饮食才是神药!

    如今物质丰富,吃播横行,我国成了胡吃海喝的重灾区。胡吃乱吃造成的死亡世界第一! 研究发现,中国因为饮食结构而导致的死亡率和疾病发生率、竟然比高糖、高油饮食的美国高了许多,造成的死亡排世界第一。这是一个很令人羞耻的排行榜。 最近,Cell子刊发表了一篇论文。研究证实,与代谢健康和衰老的药相比,饮食才是神药! 饮食的营养对衰老和代谢健康的影响更大,证明了饮食的特…

    2021年12月10日
  • 春困怎么办?春困该如何减轻及缓解呢?

    之前文章,我们写到 为什么一到春天就犯困?春困怎么办? 文章里面从中医养生的角度分析了春困的原因,简单介绍了一些缓解春困的方法,下面我们还将继续分享如何缓解春困。 随着春季的到来,气温的逐步升高,人也会因季节变化而产生春困现象。春困虽然不是病,但也会影响人们的工作和生活。很多人认为春困可能是睡不够的原因,所以觉得春困需要更多的睡眠,其实春困并不只是睡不够的原…

    2020年3月6日 养生运动
  • 秋季养生少不了薯芋类,盘点一下秋季适宜吃哪些薯芋类,实惠又养生

    过了十一,就慢慢入深秋了,凉气渐起,人体处于“阳消阴长”的过渡阶段。为了适应天气的变化,人体的生理代谢也会发生变化,很可能出现一些不适症状,特别是肠胃很容易受损,易发生各种消化道疾病。 而营养学专家表示,秋季养生,少不了薯芋类。一方面其能补中气、强身体;另一方面作为主食还能预防肥胖。今天,就带大家一起盘点一下秋季适宜吃哪些薯芋类。 一提及薯类,很多人的第一反…

    2019年10月18日 秋季养生
  • 病从口入,这3种食物,再喜欢也不要吃

    大脑是我们人体中最重要的器官,如果大脑受到了损伤,我们的身体健康就会受到严重的威胁。 随着人们生活水平的不断提高,以及快节奏的生活方式,人们逐渐养成了一些不良的生活习惯,如经常吸烟、喝酒、熬夜等,各种疾病也随之而来,脑梗就是其中一种。 脑梗多见于45~70岁的中老年人,是一种非典型的脑血管疾病,是由脑组织局部缺血坏死引起的恶性疾病,如果不及时治疗,会直接危机…

    2021年11月29日
  • 身边5种养胃的食物,方便又便宜!

    俗话说,十人九胃,说明患有胃病的人比例很高。胃病的症状比如:胃酸胃胀、胃痛等等,这些慢性病一般很难短时间治愈,都是需要慢慢调理的。所以在平时的生活中我们就要注意。 什么食物养胃呢?很多人都觉得调理是件很麻烦的事情,在这里告诉大家,其实养胃很简单。今天就告诉大家吃什么养胃。 养胃的5种食物: 1、牛奶 牛奶中的营养非常的丰富,可以说牛奶是一种完美的饮品,并且经…

    2019年3月17日 食疗养生
微信