我们已经介绍过惊蛰节气：24节气中第三个节气——惊蛰，惊蛰到，起床不要晚于这个时间。
惊蛰以后天气转暖，渐有春雷，中国大部分地区进入春耕季节。
我们就来分享下惊蛰养生需要注意的
惊蛰养生——起居
1、早起
春回大地，人体的阳气开始趋向于体表，肌表气血供应增多而肢体困倦。睡懒觉并不利于阳气的生发。因此，应当夜卧早起，帮助阳气升发。
2、增加锻炼
冬天人体脏腑的阳气及运动能力都有所下降，因此入春后应当积极加强锻炼。多到空气清新的地方进行舒缓的活动，哪怕在家里，也可以打太极、八段锦、背部撞墙功、做瑜伽、踢毽子等。
我们文章之前也分享过八段锦，请参考：健身气功八段锦教学视频免费下载。
还有背部撞墙功：背部撞墙功——通督脉,升阳气,提肾气。坚持背部撞墙功提高免疫力，撞走百病，养出长寿！
3、保暖防病
春季人体虽然顺应气候转暖而开始舒张、疏泄，但抗寒能力相对较差。加之气温乍寒乍暖，必须注意保暖御寒，防止感冒。
此时需要特别注意预防呼吸道传染性疾病和心脑血管疾病。
1、呼吸道传染性疾病
惊蛰过后，气温回升快，细菌、病毒等活力增强，呼吸道疾病多发，加之近期疫情原因，最好少去人流多、拥挤的地方，室内注意通风开窗，保持室内空气新鲜。
2、心脑血管疾病
惊蛰前后气温变化大，昼夜温差加剧，对血压、血液循环有较大的影响。此时，是高血压、中风、心绞痛及心肌梗死等疾病的多发时期。要注意防护意外，调养好精神状态。
惊蛰养生——饮食
很多人可能会问，惊蛰吃什么？
1、食甘补脾
春天肝气旺易伤脾，应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾。
甘味食物包括黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。可以将大枣或山药等放入粥中一同熬制，尤其适合老人和孩子。
2、升阳疏肝
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。养生应顺应自然界阳气的升发、万物始生的特点，宜适当食用辛温升散的食品。
葱、生姜、韭菜、蒜苗等性温味辛的食物对春季阳气生发很有好处，在疏散风寒的同时，又能抑杀潮湿环境下滋生的病菌。
3、清火宣肺
春季肝火过旺容易肝胃不和，所以容易出现舌红苔黄、口苦咽干、口唇生疮、牙龈肿痛等，因此应忌油腻、生冷及刺激性食物。
可适当吃清解里热、滋养肝脏、补脾润肺的食物，如枇杷、梨、薏苡仁、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、荸荠、黄瓜等。
惊蛰养生千万别忘了吃它
梨既可以生津润肺，又可以止咳化痰，有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。特别适合这一季节食用。
但是梨有寒性，脾胃虚寒、腹部冷痛和血虚者不可以多吃。可以把雪梨加上红枣做成雪梨炖红枣食用，不但消除了寒性，还可使功效大增。
用料：红枣、冰糖、雪梨、枸杞
做法：
雪梨削皮、去核、切小块；红枣去核；锅中加入适量清水，放入雪梨和红枣，开大火炖煮至开锅；加入冰糖并搅拌均匀，转中小火继续炖煮30分钟；最后放入枸杞子，再煮10分钟左右即可。
惊蛰养生——穴位养生
1、鱼际穴
鱼际穴，属手太阴肺经，能泻肺热、利咽喉、止咳定喘、和胃止泻、利尿止遗。
2、公孙穴
公孙穴，属足太阴脾经，能调气机、理脾胃、和冲脉、调血海。
3、合谷穴
合谷穴，属手阳明大肠经，能疏风解表，清热泻肺，通降肠胃，安神镇静，疏肝解郁。
4、内关穴
内关穴，属手厥阴心包经，能宽胸理气，镇痛安神，理气和胃，通络止痛，除郁解热。
原创文章，作者：sansdjk，如若转载，请注明出处：https://dejiankang.net/1388.html
