做好6件事可以起到养肝护肝的作用,让你睡个好觉

早上醒来后,人的大脑就进入了工作的状态,直到夜晚降临,大脑才有机会进入休息状态,以恢复精力。

同时,身体的其它器官,也是在我们熟睡之后开始进行排毒和修复的,我们的肝脏也是如此。

对于肝脏不好的人来说,睡眠也会不太好:或者失眠多梦,或者半夜容易惊醒。

这样状况主要是因为肝脏对应人体的“魂”,肝主魂,当肝脏出现问题,人们的睡眠自然也会受到影响。

肝脏不好的人,一晚上可能会醒来两次

第一次,半夜1点钟

按理说,凌晨一点钟,大多数人睡的正香,基本上属于深度睡眠的状态,所以很少有人会发生突然惊醒的情况。

但若是肝脏存在某些健康问题的话,情况就不一样了,因为此时正是气血流经肝脏的最佳时间。

肝脏不好,容易导致气血运转不顺畅,以至于睡眠系统遭受刺激,情绪受到影响,自然很容易惊醒过来了。

第二次,凌晨3点钟

凌晨3点钟也是人们睡的最为踏实的时刻,但总有些人在这个点突然惊醒。

而此时正是肝脏进行排毒的黄金时间,若是突然醒转过来,多半是因为肝脏的排毒功能出现了某些障碍。

所以,经常因为半夜惊醒而迟迟无法入睡的人,可以尝试去医院检查肝功能,以便知道肝脏的具体好坏。

睡前准备1:热水泡脚

众所周知,当感到疲倦的时候,泡一个热水脚,就能够充分的缓解疲惫感了。

每天睡前泡一泡脚,还能帮助血液循环加快,有助于睡眠,保证睡的更香,更顺利。

洗热水脚,对心理的调节也具有一定的功效,能够增强自主神经功能,起到解压、放松心情的效果。

即使再精神十足的人,泡个热水脚,也很快会感觉到困乏起来了,很快就能睡着了。

睡前热水泡脚
睡前热水泡脚

睡前准备2:睡前远离手机

现在的人,没有一个不是手机控,几乎都是天天手机不离手,抱着手机追剧、玩游戏、看小说。

睡前玩手机
睡前玩手机

长时间和手机接触,眼睛会不自觉的出现疲劳的情况,开始生出红血丝、黑眼圈。

尤其是玩手机,不仅耽误了正事,还会分走正常的睡眠时间,导致人体长期处于熬夜的状态。

只有在睡觉前把手机放的远一点,尽量不让手机影响到睡觉,神经不再处于兴奋的状态,自然就能安稳的睡着了。

睡前准备3:保持侧身睡觉

睡觉的姿势有很多种,不同的人喜欢用不同的姿势睡觉,不管是仰卧,还是侧卧,在不同的人看来,是好是坏都是不确定的。

不过因为肝经分布在人体的两侧,当侧身睡觉的时候,血就会归于肝经,并且完成充分的造血。

所以,用左侧卧、右侧卧都是可以的,既能帮助养肝,还能促进顺利的造血。

如果能够在两膝盖之间放上一个枕头,会让侧身睡觉更加舒服,并且腰背部放松了,睡觉才能更安稳。

一要:多吃健康(绿色)食物

人们常说绿色健康的食物,的确生活中很多健康的食物,都是绿色的。

例如菠菜、竹笋、海带、绿豆、黄瓜、毛豆、芹菜、西蓝花、青苹果等,多吃一些,对于养肝、护胆、滋润眼睛都是极好的。

绿色食物
绿色食物

蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根等中药小植物,也是不可多得的。

尤其是每一种各取0.5克,混合可制成蒲公英玫瑰茄茶,一天喝2杯或者3杯都是非常利于肝脏的。

二要:乐观心态生活

情绪总是说来就来,也许就是那么一瞬间,就感觉到了心情低落,然后持续很长时间。

人生中不一定要每天都积极向上、乐观淡然,但却禁不住一天到晚过忧、过虑。

乐观的心态
乐观的心态

中医学上说过情绪过则伤身,那些负面的情绪最终会化成利刃侵入人体,导致百病滋生。

所以,我们讲究遇到伤心事时,要多自我发泄、鼓励,把不好的情绪像翻书一样翻过去,加强控制情绪的能力,即使不是每天都开心,也要尽量乐观的生活。

三要:适中的运动量

肝脏功能比较低,需要及时通过运动进行调理,有助于快速恢复,只要做到坚持一事。

在运动这件事上,不以剧烈运动为根本,最好保持适中的运动量,以免运动后疲劳过度,丧失激情。

适宜的运动方式有很多,可以根据自身情况进行选择,简单的户外散步、快走,跳绳、打球,都是可以从中选择的。

适量运动
适量运动

对于长期坚持做运动的人来说,身体抵抗力也会随之增加,所以,轻易不会被肝病所纠缠

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