秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《黄帝内经.四气调神大论篇》
秋季天地之气为肃杀之气，万物开始凋零枯萎，有的人因为上火而心烦气躁，容易发脾气，有的人又因秋季萧瑟，触景生情，心情一直处于低落状态。
萧瑟的秋风有“肃杀之气”，生灵万物易在秋天凋零。作为自然灵长的人类，健康也易受“肃杀之气”损耗。可以参考文章《什么是秋季肃杀之气？对人体健康有哪些伤害？》。
无论是大发雷霆或是思虑悲伤都不利于养阴，而造成情绪比别人更过激的根源就在于肝气，肝气郁滞或是不疏，都会反应到我们的情志上来，而秋季这股肃杀之气，正是将肝气牢牢给遏制住。
咱们脾气火爆，一点就着的朋友们，是不是总是感觉体内有一股热浪火气，在往上窜，这就是肝气瘀滞时间长了，积热化火，肝火在体内乱窜，无处发泄，故而我们总是想找个由头发火，而且还总是口干舌燥，胸闷，两肋胀痛。
一方面，这股火气会伤津液，让我们体内津液不足，火气越来越大，身体越来越燥热；
另一方面，一旦觉得自己身体燥热，就总是想吃凉的吹风，加上现在外面阴气重，天气凉，身体的防卫能力不足，就容易受到风寒。
故而，平时情绪差，脾气火爆，总是心烦焦虑，或总是敏感、伤春悲秋的人，在这股秋收之气下，要注意疏肝理气。
为此，我们从各方面总结了疏肝理气的方法，可从食膳中调养，也可从按摩放松中疏通肝气。
以食疏肝，理气解郁
二花理气茶
准备月季花干9克、玫瑰花干9克，红茶3克。这三种磨成粉，不用很细，用沸水冲泡，温热的时候喝。
这款花茶尤其适合咱们肝气郁滞的女性喝，玫瑰花被称为“女人花”，最是滋养，注意这里的玫瑰花可不是平时我们收到的那种红玫瑰，而是蔷薇科植物的干燥花蕾，《本草正义》中记载，玫瑰花气味芳香却不浓烈，微苦温和，尤其擅长疏肝解郁、活血散瘀。
月季花素有“花中皇后”的美誉，对于上火咽喉、牙龈肿痛都有缓解作用，很适合在干燥易上火的秋季饮用。
红茶偏温，适合秋冬饮用，且有助于体内污物的排泄，而且不伤脾胃，这三种搭配在一起，理气解郁，正适合肝气不舒者饮用。
沙参佛手粥
准备沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。山药切成小片，和莲子、沙参之气浸泡，之后把所有食材倒入锅中熬煮成粥。
沙参滋阴生津，清热凉血，秋季肺燥，容易干咳，沙参刚好可以解燥润肺，滋养津液。
佛手理气化痰，入肝、脾、胃经，且有消气的作用。莲子清心醒脾，补中养神。
山药是健脾益气之物，这些食材用来煮粥，可以滋养我们的阴液，理气又清心，缓解秋燥对身体的影响。
动一动，疏肝理气
肝性喜条达、恶抑郁。当人遇到很多变故和矛盾，各种压力聚在一起，气就不那么顺畅了，老是开心不起来，这就“肝堵住”了，肝气郁结了。加上秋收之气的影响，就需要我们手动的帮助身体疏肝理气，这也是最快速有效的方法。
拉伸肝胆经
这个动作不拘时间和地点，有空就能做，有效拉伸肝胆经，让气更顺畅，心情舒畅。
首先，双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置（够不到肩胛骨可以放到腰间），打开右臂肘尖。
第二步：右手肘尖上提，使身体逐渐向左侧弯曲，保持5~10秒钟。
第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。反方向动作一样。
完整版如下，做的时候放慢速度，可以锻炼我们的胁肋部，疏肝理气。
拍打推肝胆经
想要更为精准的疏通肝胆经，可以采用拍打的方式，直接作用于经络之上的皮肤，对于疏肝理气的效果也更好。
坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲，把大腿内侧露出，沿着大腿内侧肝经的位置一路拍打到膝关节，40~50遍，之后换另一条腿同样的方法。可以隔着裤子拍打，也可以直接拍打在皮肤上。
我们大腿内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，后面的是肾经，我们中间拍打中间部位即可，若是拍打面积大，顺带上脾经和肾经更佳。
通常我在拍打时会顺带连着胆经一起，疏肝气排毒素，一气呵成。
可以用手掌去拍，也可以借助工具，这款全硅胶制成的拍痧板用起来特别方便，力度也容易掌控，拍轻了，对经络刺激不到位，就不见效，拍重了会造成皮肤伤害，这个硅胶材质的不伤肤，不用发出太大力，就可以达到通经活络的效果。
最喜欢的就是板面上凸起的点，可以更好地刺激经络，排出体内的垃圾，肝气郁结者拍打后，大腿内侧很容易出痧或是淤青，这种不用担心，三四天后会自行消退，出痧证明瘀堵在肝经内的浊物被打散排出，是好现象。
硅胶材质，怎么弯折都不会断，小小一根，即使外出装在包里也能随时随地疏肝解郁，让心情更畅快，尤其劳累一天，腿部酸胀，拍一拍也可以放松。
如果我们在拍打时，遇到很痛的点，就是瘀堵点，可以用手柄处凸出的尖着重去按揉，把这个结揉开，不痛了就是通了。
莲花逍遥式
找到硬一点的床或是在地板上铺个毯子，坐下来，把右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，而左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
持续一分钟，会感觉体内有股暖流流向肋部，这个动作男女老幼皆可练习，增强肝经的解郁能力，逍遥无烦忧。
泡一泡，解郁消气
练习完上述动作，我们就可以最后在放松一下，泡个脚，泡脚也不是简单的把脚伸进热水中，消气又解郁的奥妙就在往水里加入的这味柴胡。
柴胡性微寒，味苦、辛，归肝、胆经。有解表退热、疏肝升阳的效果，解痰结，除烦热。神农本草经》记载其“主心腹肠胃结气，饮食积聚，寒热邪气，推陈致新。久服轻身，明目益精。”
早在明代时期，医家张景岳集其毕生之经验，用50年的时间编著而成的《景岳全书》中就有这么一则疏肝理气，解郁的方子，用的就是柴胡，除此之外还以陈皮（醋炒），川芎、香附、枳壳（麸炒）、芍药，炙甘草相搭配，利用其凉散之性，平肝胆之热。
有这么一首歌谣就叙述了这个方子，“柴胡疏肝芍药芎，枳壳陈皮草香附，疏肝解郁行气滞，胁肋疼痛自能除。”
我们可以在泡脚水中，添加上述的这些草本，柴胡除了理气宽中，疏肝解郁外，还有补气养阴之效，降虚火，清虚热；陈皮性味温和，行气除胀，可以把体内的腻滞之气给化掉；
川芎有行气开郁，性温，归肝、胆、心包经；香附辛行苦泄，善于疏理肝气，安神宁心；枳壳性温，味苦、辛、酸，疏通我们体内的气；芍药实脾御肝，灸甘草益气复脉，中和其他草本的性味，使之相互协作。
倘若自己不会搭配剂量，也可以直接使用这款柴胡舒甘散的泡脚包，里面是将柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、灸甘草这一众草本研磨碎，封入无纺布的包袋中，磨碎的草本更利于泡脚时成分的释放。
可以提前把泡脚包放入锅内加水煮沸，等到其中草本的成分慢慢释放出来后，一起倒入泡脚桶里进行泡脚，每天睡前15分钟，温热的暖流从脚底涌入，心情都会好上几分。
泡着泡着，烦闷的情绪少了，经络通了，气血足了，精气旺了，人的心境开阔，情绪稳定，许多烦心事儿再想起就都不算事儿了。
应对秋收之气，一定要记得梳理肝气，让自己的情绪释放出来。
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