秋天的肃杀之气一定要注意,控制情绪要注意调理肝气

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

——《黄帝内经.四气调神大论篇》

秋季天地之气为肃杀之气,万物开始凋零枯萎,有的人因为上火而心烦气躁,容易发脾气,有的人又因秋季萧瑟,触景生情,心情一直处于低落状态。

萧瑟的秋风有“肃杀之气”,生灵万物易在秋天凋零。作为自然灵长的人类,健康也易受“肃杀之气”损耗。可以参考文章《什么是秋季肃杀之气?对人体健康有哪些伤害?》。

无论是大发雷霆或是思虑悲伤都不利于养阴,而造成情绪比别人更过激的根源就在于肝气,肝气郁滞或是不疏,都会反应到我们的情志上来,而秋季这股肃杀之气,正是将肝气牢牢给遏制住。

咱们脾气火爆,一点就着的朋友们,是不是总是感觉体内有一股热浪火气,在往上窜,这就是肝气瘀滞时间长了,积热化火,肝火在体内乱窜,无处发泄,故而我们总是想找个由头发火,而且还总是口干舌燥,胸闷,两肋胀痛。

一方面,这股火气会伤津液,让我们体内津液不足,火气越来越大,身体越来越燥热;

另一方面,一旦觉得自己身体燥热,就总是想吃凉的吹风,加上现在外面阴气重,天气凉,身体的防卫能力不足,就容易受到风寒。

故而,平时情绪差,脾气火爆,总是心烦焦虑,或总是敏感、伤春悲秋的人,在这股秋收之气下,要注意疏肝理气。

为此,我们从各方面总结了疏肝理气的方法,可从食膳中调养,也可从按摩放松中疏通肝气。

以食疏肝,理气解郁

二花理气茶

二花理气茶 月季 玫瑰 红茶

准备月季花干9克、玫瑰花干9克,红茶3克。这三种磨成粉,不用很细,用沸水冲泡,温热的时候喝。

这款花茶尤其适合咱们肝气郁滞的女性喝,玫瑰花被称为“女人花”,最是滋养,注意这里的玫瑰花可不是平时我们收到的那种红玫瑰,而是蔷薇科植物的干燥花蕾,《本草正义》中记载,玫瑰花气味芳香却不浓烈,微苦温和,尤其擅长疏肝解郁、活血散瘀。

月季花素有“花中皇后”的美誉,对于上火咽喉、牙龈肿痛都有缓解作用,很适合在干燥易上火的秋季饮用。

红茶偏温,适合秋冬饮用,且有助于体内污物的排泄,而且不伤脾胃,这三种搭配在一起,理气解郁,正适合肝气不舒者饮用。

沙参佛手粥

准备沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。山药切成小片,和莲子、沙参之气浸泡,之后把所有食材倒入锅中熬煮成粥。

沙参滋阴生津,清热凉血,秋季肺燥,容易干咳,沙参刚好可以解燥润肺,滋养津液。
佛手理气化痰,入肝、脾、胃经,且有消气的作用。莲子清心醒脾,补中养神。
山药是健脾益气之物,这些食材用来煮粥,可以滋养我们的阴液,理气又清心,缓解秋燥对身体的影响。

动一动,疏肝理气

肝性喜条达、恶抑郁。当人遇到很多变故和矛盾,各种压力聚在一起,气就不那么顺畅了,老是开心不起来,这就“肝堵住”了,肝气郁结了。加上秋收之气的影响,就需要我们手动的帮助身体疏肝理气,这也是最快速有效的方法。

拉伸肝胆经

这个动作不拘时间和地点,有空就能做,有效拉伸肝胆经,让气更顺畅,心情舒畅。

首先,双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间),打开右臂肘尖。

第二步:右手肘尖上提,使身体逐渐向左侧弯曲,保持5~10秒钟。

第三步:缓缓直立身躯,打开双臂,使双臂平举。反方向动作一样。

完整版如下,做的时候放慢速度,可以锻炼我们的胁肋部,疏肝理气。

拉伸肝胆经

拍打推肝胆经

想要更为精准的疏通肝胆经,可以采用拍打的方式,直接作用于经络之上的皮肤,对于疏肝理气的效果也更好。

推肝经 大腿
推肝经

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲,把大腿内侧露出,沿着大腿内侧肝经的位置一路拍打到膝关节,40~50遍,之后换另一条腿同样的方法。可以隔着裤子拍打,也可以直接拍打在皮肤上。

我们大腿内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,后面的是肾经,我们中间拍打中间部位即可,若是拍打面积大,顺带上脾经和肾经更佳。

通常我在拍打时会顺带连着胆经一起,疏肝气排毒素,一气呵成。

可以用手掌去拍,也可以借助工具,这款全硅胶制成的拍痧板用起来特别方便,力度也容易掌控,拍轻了,对经络刺激不到位,就不见效,拍重了会造成皮肤伤害,这个硅胶材质的不伤肤,不用发出太大力,就可以达到通经活络的效果。

最喜欢的就是板面上凸起的点,可以更好地刺激经络,排出体内的垃圾,肝气郁结者拍打后,大腿内侧很容易出痧或是淤青,这种不用担心,三四天后会自行消退,出痧证明瘀堵在肝经内的浊物被打散排出,是好现象。

硅胶材质,怎么弯折都不会断,小小一根,即使外出装在包里也能随时随地疏肝解郁,让心情更畅快,尤其劳累一天,腿部酸胀,拍一拍也可以放松。

如果我们在拍打时,遇到很痛的点,就是瘀堵点,可以用手柄处凸出的尖着重去按揉,把这个结揉开,不痛了就是通了。

莲花逍遥式

找到硬一点的床或是在地板上铺个毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟,会感觉体内有股暖流流向肋部,这个动作男女老幼皆可练习,增强肝经的解郁能力,逍遥无烦忧。

泡一泡,解郁消气

练习完上述动作,我们就可以最后在放松一下,泡个脚,泡脚也不是简单的把脚伸进热水中,消气又解郁的奥妙就在往水里加入的这味柴胡。

泡脚

柴胡性微寒,味苦、辛,归肝、胆经。有解表退热、疏肝升阳的效果,解痰结,除烦热。神农本草经》记载其“主心腹肠胃结气,饮食积聚,寒热邪气,推陈致新。久服轻身,明目益精。”

早在明代时期,医家张景岳集其毕生之经验,用50年的时间编著而成的《景岳全书》中就有这么一则疏肝理气,解郁的方子,用的就是柴胡,除此之外还以陈皮(醋炒),川芎、香附、枳壳(麸炒)、芍药,炙甘草相搭配,利用其凉散之性,平肝胆之热。

有这么一首歌谣就叙述了这个方子,“柴胡疏肝芍药芎,枳壳陈皮草香附,疏肝解郁行气滞,胁肋疼痛自能除。”

我们可以在泡脚水中,添加上述的这些草本,柴胡除了理气宽中,疏肝解郁外,还有补气养阴之效,降虚火,清虚热;陈皮性味温和,行气除胀,可以把体内的腻滞之气给化掉;

川芎有行气开郁,性温,归肝、胆、心包经;香附辛行苦泄,善于疏理肝气,安神宁心;枳壳性温,味苦、辛、酸,疏通我们体内的气;芍药实脾御肝,灸甘草益气复脉,中和其他草本的性味,使之相互协作。

倘若自己不会搭配剂量,也可以直接使用这款柴胡舒甘散的泡脚包,里面是将柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、灸甘草这一众草本研磨碎,封入无纺布的包袋中,磨碎的草本更利于泡脚时成分的释放。

可以提前把泡脚包放入锅内加水煮沸,等到其中草本的成分慢慢释放出来后,一起倒入泡脚桶里进行泡脚,每天睡前15分钟,温热的暖流从脚底涌入,心情都会好上几分。

泡着泡着,烦闷的情绪少了,经络通了,气血足了,精气旺了,人的心境开阔,情绪稳定,许多烦心事儿再想起就都不算事儿了。

应对秋收之气,一定要记得梳理肝气,让自己的情绪释放出来。

本文来自公众号:美丰道(ID:meifengdao),原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/htiivfAhpwhduz7L-Ue1hg 。

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