秋天的肃杀之气一定要注意,控制情绪要注意调理肝气

秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。

——《黄帝内经.四气调神大论篇》

秋季天地之气为肃杀之气,万物开始凋零枯萎,有的人因为上火而心烦气躁,容易发脾气,有的人又因秋季萧瑟,触景生情,心情一直处于低落状态。

萧瑟的秋风有“肃杀之气”,生灵万物易在秋天凋零。作为自然灵长的人类,健康也易受“肃杀之气”损耗。可以参考文章《什么是秋季肃杀之气?对人体健康有哪些伤害?》。

无论是大发雷霆或是思虑悲伤都不利于养阴,而造成情绪比别人更过激的根源就在于肝气,肝气郁滞或是不疏,都会反应到我们的情志上来,而秋季这股肃杀之气,正是将肝气牢牢给遏制住。

咱们脾气火爆,一点就着的朋友们,是不是总是感觉体内有一股热浪火气,在往上窜,这就是肝气瘀滞时间长了,积热化火,肝火在体内乱窜,无处发泄,故而我们总是想找个由头发火,而且还总是口干舌燥,胸闷,两肋胀痛。

一方面,这股火气会伤津液,让我们体内津液不足,火气越来越大,身体越来越燥热;

另一方面,一旦觉得自己身体燥热,就总是想吃凉的吹风,加上现在外面阴气重,天气凉,身体的防卫能力不足,就容易受到风寒。

故而,平时情绪差,脾气火爆,总是心烦焦虑,或总是敏感、伤春悲秋的人,在这股秋收之气下,要注意疏肝理气。

为此,我们从各方面总结了疏肝理气的方法,可从食膳中调养,也可从按摩放松中疏通肝气。

以食疏肝,理气解郁

二花理气茶

二花理气茶 月季 玫瑰 红茶

准备月季花干9克、玫瑰花干9克,红茶3克。这三种磨成粉,不用很细,用沸水冲泡,温热的时候喝。

这款花茶尤其适合咱们肝气郁滞的女性喝,玫瑰花被称为“女人花”,最是滋养,注意这里的玫瑰花可不是平时我们收到的那种红玫瑰,而是蔷薇科植物的干燥花蕾,《本草正义》中记载,玫瑰花气味芳香却不浓烈,微苦温和,尤其擅长疏肝解郁、活血散瘀。

月季花素有“花中皇后”的美誉,对于上火咽喉、牙龈肿痛都有缓解作用,很适合在干燥易上火的秋季饮用。

红茶偏温,适合秋冬饮用,且有助于体内污物的排泄,而且不伤脾胃,这三种搭配在一起,理气解郁,正适合肝气不舒者饮用。

沙参佛手粥

准备沙参、山药、莲子、佛手各20克,糖适量,粳米50克。山药切成小片,和莲子、沙参之气浸泡,之后把所有食材倒入锅中熬煮成粥。

沙参滋阴生津,清热凉血,秋季肺燥,容易干咳,沙参刚好可以解燥润肺,滋养津液。
佛手理气化痰,入肝、脾、胃经,且有消气的作用。莲子清心醒脾,补中养神。
山药是健脾益气之物,这些食材用来煮粥,可以滋养我们的阴液,理气又清心,缓解秋燥对身体的影响。

动一动,疏肝理气

肝性喜条达、恶抑郁。当人遇到很多变故和矛盾,各种压力聚在一起,气就不那么顺畅了,老是开心不起来,这就“肝堵住”了,肝气郁结了。加上秋收之气的影响,就需要我们手动的帮助身体疏肝理气,这也是最快速有效的方法。

拉伸肝胆经

这个动作不拘时间和地点,有空就能做,有效拉伸肝胆经,让气更顺畅,心情舒畅。

首先,双脚打开,将右手放于后脑处,将左手放在肩胛骨中间位置(够不到肩胛骨可以放到腰间),打开右臂肘尖。

第二步:右手肘尖上提,使身体逐渐向左侧弯曲,保持5~10秒钟。

第三步:缓缓直立身躯,打开双臂,使双臂平举。反方向动作一样。

完整版如下,做的时候放慢速度,可以锻炼我们的胁肋部,疏肝理气。

拉伸肝胆经

拍打推肝胆经

想要更为精准的疏通肝胆经,可以采用拍打的方式,直接作用于经络之上的皮肤,对于疏肝理气的效果也更好。

推肝经 大腿
推肝经

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲,把大腿内侧露出,沿着大腿内侧肝经的位置一路拍打到膝关节,40~50遍,之后换另一条腿同样的方法。可以隔着裤子拍打,也可以直接拍打在皮肤上。

我们大腿内侧有三条经络,中间是肝经,靠近正面的是脾经,后面的是肾经,我们中间拍打中间部位即可,若是拍打面积大,顺带上脾经和肾经更佳。

通常我在拍打时会顺带连着胆经一起,疏肝气排毒素,一气呵成。

可以用手掌去拍,也可以借助工具,这款全硅胶制成的拍痧板用起来特别方便,力度也容易掌控,拍轻了,对经络刺激不到位,就不见效,拍重了会造成皮肤伤害,这个硅胶材质的不伤肤,不用发出太大力,就可以达到通经活络的效果。

最喜欢的就是板面上凸起的点,可以更好地刺激经络,排出体内的垃圾,肝气郁结者拍打后,大腿内侧很容易出痧或是淤青,这种不用担心,三四天后会自行消退,出痧证明瘀堵在肝经内的浊物被打散排出,是好现象。

硅胶材质,怎么弯折都不会断,小小一根,即使外出装在包里也能随时随地疏肝解郁,让心情更畅快,尤其劳累一天,腿部酸胀,拍一拍也可以放松。

如果我们在拍打时,遇到很痛的点,就是瘀堵点,可以用手柄处凸出的尖着重去按揉,把这个结揉开,不痛了就是通了。

莲花逍遥式

找到硬一点的床或是在地板上铺个毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟,会感觉体内有股暖流流向肋部,这个动作男女老幼皆可练习,增强肝经的解郁能力,逍遥无烦忧。

泡一泡,解郁消气

练习完上述动作,我们就可以最后在放松一下,泡个脚,泡脚也不是简单的把脚伸进热水中,消气又解郁的奥妙就在往水里加入的这味柴胡。

泡脚

柴胡性微寒,味苦、辛,归肝、胆经。有解表退热、疏肝升阳的效果,解痰结,除烦热。神农本草经》记载其“主心腹肠胃结气,饮食积聚,寒热邪气,推陈致新。久服轻身,明目益精。”

早在明代时期,医家张景岳集其毕生之经验,用50年的时间编著而成的《景岳全书》中就有这么一则疏肝理气,解郁的方子,用的就是柴胡,除此之外还以陈皮(醋炒),川芎、香附、枳壳(麸炒)、芍药,炙甘草相搭配,利用其凉散之性,平肝胆之热。

有这么一首歌谣就叙述了这个方子,“柴胡疏肝芍药芎,枳壳陈皮草香附,疏肝解郁行气滞,胁肋疼痛自能除。”

我们可以在泡脚水中,添加上述的这些草本,柴胡除了理气宽中,疏肝解郁外,还有补气养阴之效,降虚火,清虚热;陈皮性味温和,行气除胀,可以把体内的腻滞之气给化掉;

川芎有行气开郁,性温,归肝、胆、心包经;香附辛行苦泄,善于疏理肝气,安神宁心;枳壳性温,味苦、辛、酸,疏通我们体内的气;芍药实脾御肝,灸甘草益气复脉,中和其他草本的性味,使之相互协作。

倘若自己不会搭配剂量,也可以直接使用这款柴胡舒甘散的泡脚包,里面是将柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、芍药、灸甘草这一众草本研磨碎,封入无纺布的包袋中,磨碎的草本更利于泡脚时成分的释放。

可以提前把泡脚包放入锅内加水煮沸,等到其中草本的成分慢慢释放出来后,一起倒入泡脚桶里进行泡脚,每天睡前15分钟,温热的暖流从脚底涌入,心情都会好上几分。

泡着泡着,烦闷的情绪少了,经络通了,气血足了,精气旺了,人的心境开阔,情绪稳定,许多烦心事儿再想起就都不算事儿了。

应对秋收之气,一定要记得梳理肝气,让自己的情绪释放出来。

本文来自公众号:美丰道(ID:meifengdao),原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/htiivfAhpwhduz7L-Ue1hg 。

(0)
上一篇 2021年12月17日 上午9:12
下一篇 2021年12月17日 下午4:48

相关推荐

  • 立秋过后,养生很关键!吃果不吃瓜,吃蜜不吃辣!

    立秋过后意味着秋天的到来,虽然总的趋势是天气逐渐凉爽,但暑热还一时难消,天气依旧火爆,威力不浅,稍有不当,就容易致病。 立秋之后这段时间,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是末伏这段时间。这时起,大家要密切注意天气预报,一旦出现“秋老虎”,要注意防暑降温,补充水分、保证睡眠,多食用蔬菜瓜果,清热祛暑。 1. 依有高温天 “秋老虎”是立秋后的第一个庚日,…

    2019年8月17日 养脾胃
  • 24节气——今日立秋,阳气渐收,阴气渐长,立秋节气如何养生

    立秋是秋天的第一个节气,意味着暑去凉来、秋天将至。此时,气候由热转凉,阳气渐收,阴气渐长,自然界由生长开始向收藏转变。 但其实,立秋时伏天还没过去,所以常常是“秋已立,暑难消”。因此,在这秋夏相交之际,养生显得尤为重要。 立秋养生要点 01、养阴为上 饮食应以“少辛多酸”为原则,选择口味清淡、润肺养血的食物,以养护阴气。少食葱、姜、辣椒等辛味之品,多食酸味水…

    2021年8月7日
  • 进入秋季寒气渐生早晚温差大,身体这几处千万不能受凉,秋补“三字经”

    这两天变天了,气温下降。有风湿骨病的朋友感觉最明显了,有些关节开始隐隐作痛。夏季可能一切好如初,但是进入秋冬后这种痛开始发出来。建议这类朋友尽量不要碰冷水,因为冷水会让这种痛越发明显。 秋季,天气下肃,地气收敛,空气开始变得干燥。因此,养生当注重保暖与润燥。 民间流传“春捂秋冻”的养生理念,即到了秋凉时节,不急于添加衣服,适当冻一冻能增强机体的抗寒能力。 但…

    2019年9月16日 秋季养生
  • 进入秋冬之后很多孩子更容易感冒咳嗽,家长应该如何面对呢?

    最开始小孩换感冒自己很着急,不知道如何正确面对这种情况。慢慢地理解了这不是什么大问题之后,内心就不再那么担忧了。其实家长一定要有正确面对小孩感冒发烧这类身体情况,我们大人自己都会感冒发烧,何况小孩呢。 最近我们家宝宝也患了感冒,最开始只是流清鼻涕,后来就开始咳嗽,扁桃体红肿。所以想来写一篇关于孩子秋季感冒咳嗽的文章。 如果你有体会,或者之前秋冬孩子曾经生病中…

    2019年10月9日 养脾胃
  • 善待你的胃,并调养好它,生活才会有滋有味

    最近丈母娘的胃病又犯了,吃饭不香,睡眠质量也不好。这也是年轻时候犯下的“错”。年轻时总觉得咬咬牙就过去了,当时确实过去了,但是这笔账留到现在连本加利一起算就让人痛苦了。所以说你的自己身体犯下的错,迟早是要还的。 现代人都离不开一个“忙”字。由于长期处在急骤紧张的生活,吃不定时或经常一餐当两餐,导致很多人都患有胃病。 胃病不单影响健康与生活质量,面对自己喜欢的…

    2019年9月2日 养脾胃
  • 秋天干咳、皮肤干还乏力?或是秋燥作祟!这些解秋燥的方法,值得收藏!

    秋天天气燥热,人们容易出现干咳少痰、皮肤干燥、鼻咽敏感、大便不畅等症状。那么,该如何缓解秋燥带来的不适呢?该如何防秋燥呢?下面,就一起来看看吧。 巧喝茶解秋燥 以茶饮缓解较轻的不适症状或求养生之效,古已有之,缓解秋燥亦是可行。 任何茶饮都有限制,如“咽干咳嗽患者宜饮决明子茶”,以决明子甘苦微寒,合菊花、枸杞可起到散风热、清肝火、平肝阳的作用,但同样因其药性苦…

    2020年9月2日
  • 秋冬应季4大水果,护血管、抗衰老、防便秘

    俗话说:春天吃花、夏天吃叶、秋天吃果、冬天吃根,秋天是水果最丰盛的时节,各种瓜果相聚成熟,果香透体而出,有的浓郁、有的清香……吃对水果可以预防各种疾病,秋天这4种水果很养人。 苹果抗氧化、通便、美容 苹果营养丰富,被称为水果中的“全科医生”,有“一天一苹果,医生远离我”的说法,不仅酸甜可口,营养也比较全面。 1、润肠通便 苹果中含有丰富的有机酸和纤维素,这些…

    2021年10月18日 秋季养生
  • 寒露过后秋燥更盛,养肺润肺有讲究!几个小方法助你养好肺

    进入秋季,特别是寒露之后,更加容易出现呼吸道疾病,有这类疾病史了人更加应该注意了。有些人这个时候也容易嗓子感觉干,嘴唇干,感觉有痰等情况。 寒露过后,秋燥将越发明显,呼吸道疾病也到了高发季节。因此,养肺是秋季养生的重中之重,大家在日常生活中可针对肺喜润恶燥的特征,通过食疗和锻炼起到润肺养肺的功效。 干燥的秋季使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,肺呼吸的日…

    2019年10月11日 养肺润肺
  • 板栗——“秋果之王”竟是它!知道的人太少了!每天几粒,腰好腿好血管好!

    事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。比如,秋天的板栗。我们也俗称栗子。我一向都提倡食疗养生。从生活的的方方面面入手注意,才是最健康的养生方法。 我们家有一颗板栗树,每年过十一回老家都会带一些板栗过来。我喜欢生吃,觉得生吃更香。 栗子的维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100…

    2019年10月10日
  • 吃货们送福利啦!为你推荐几种秋季当季水果,好吃又健康!

    我们家就有几个吃货,随着年龄的增长现在也开始注重养生了,但是吃货的本性难改,仍然挡不住她吃吃吃,只是由以前的油炸、膨化、重口味食物变成了水果。所以现在我们家基本是水果不断。 梨——清新润肺最佳 为什么第一个给大家推荐梨呢?因为秋季是养肺的季节,肺又对应白色食物。相关文章可以参考: 结合五行来说秋季养生应以“养肺”为先 ,按照这5点助你养出好肺 进入秋季寒气渐…

    2019年9月27日 秋季养生
微信