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三大方法预防伤肺的寒邪,振奋阳气,驱散寒湿之邪!

春初天气变化快,容易出现昼夜温差大的倒春寒情况,要想抵御寒邪外闭,内则郁热等寒热错杂情况,还需多做做舒张运动。

以下给大家分享三大方面预防伤肺的寒邪,供大家参考。

防寒保暖仍是要务

春天是阳气开始生发的时候,但是冬寒还未完全离去,故容易出现昼夜温差大的倒春寒情况,而寒邪主收引,春天又有阳气生发之势,所以容易导致寒邪外闭,内则郁热等寒热错杂情况。

大家都翘首期盼春天到来后病毒远去,但新冠肺炎形势仍然严峻,做好防护工作不能松懈。

因为无论是普通感冒、流行性感冒抑或是新冠状病毒,都是具有季节性流行的特点,往往是天气多变时候,人体正气虚弱时发病。

而《黄帝内经》中指出:

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。

所以春天适合多做舒张的活动,但是只能呆在在家的你,该如何养生?如何应付好倒春寒情况?

在家预防寒邪、应付倒春寒

一、肺主皮毛、宣肺驱寒

《黄帝内经》言:形寒饮冷则伤肺。

所以防治寒邪,第一重点在肺,肺主表、肺主皮毛,而寒邪伤人往往是从肺、皮毛而入,而倒春寒的时候,往往温差变化大。

这种情况易导致感冒不适,最常见的症状就是恶寒怕冷,鼻塞鼻涕,喷嚏,头痛等,遇到这种情况,如何处理?

感冒 风寒

1、注意休息、适当饮用热水

首先要注意休息,适当饮用热水,或者热的姜紫茶、热粥等,微微汗出,可以使寒邪从内而出,但若出现发热情况则需及时就诊。

姜苏代茶饮:生姜3片、紫苏叶2片、红枣掰开2个、陈皮一小块。

姜苏代茶饮可以解表祛湿,益气散寒通窍,适合风寒普通感冒。

2、适当运动,增强抵抗力

其次预防方面,可以适当运动,因为疫情期间大家都在家,可以坚持打八段锦,达到舒展肝气,加强运动量的效果。健身气功八段锦教学视频免费下载

八段锦教学视频 第一节

八段锦共8个分解动作,每一动作对应某一局部起到应有的效能,并通过局部调节整体。

八段锦的好处在于:动作少,作用多,多到什么程度呢?随便一数,就是十几个作用,调理全身脏腑。

所谓动则生阳,阳以化生,8个动作经常练习,能够疏通经络,消解化瘀,增力补钙,保津益气,减脂降压,畅通气血,疏筋柔体,强体增智,从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。

3、适当艾灸,提升阳气

畏寒较重,手脚易冷的可以选择艾灸与肺脏相关的穴位,如肺腧、大椎、足三里等,要注意的是避免夜间艾灸,否则易上火。

非常时期,有条件的可以在家打打八段锦,做做艾灸。

二、温中健脾,调整饮食

因为宅家期间,进食较平时增多,容易大饮大吃,此时寒邪易伤及脾胃,且容易与湿邪、食积结合在一起。

出现如胃脘部胀满,舌体胖大,齿痕,白腻苔,腹泻水样便或者粘腻便,吃冷的容易胃痛等不适。

那么应该如何缓解呢?

1、艾灸中脘,调胃补气

人体穴位图 中脘穴

快速取穴:仰卧位,在上腹部,神阙与胸剑结合点连线的中点处,按压有酸胀感。

脘指的是胃腔,中脘即中焦脾胃区的中心点,中脘是六腑之气的交会,它们的精气都汇聚到中脘这个位置。中脘穴属于任脉穴,有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

《甲乙经》载:

胃胀者腹满胃脘痛,鼻闻焦臭妨于食,大便难,中脘主之,亦取章门。

又载:

伤忧思气积,中脘主之。

2、八段锦一式“调理脾胃需单举”

《八段锦》之“调理脾胃臂单举”

中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。

胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物精华上输于肺,再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。

这是《八段锦》的动作之一,此功法正是利用这一机理,功在强健脾胃,尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

方法如下:站立,两脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲。两只手掌心向上,捧在小腹前。

右手翻掌上举,五指并拢,掌心向上,指尖向左,同时左手下按,掌心向下,指尖向前,拇指展开,仰头看右指尖片刻。

动作复原后,两手交替反复进行,反复多遍。

注意事项:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。

切记,脾胃要慢养,急不来,给身体一点耐心。

3、饭后跪坐,有效养胃

养生方法 跪膝法

每天按照下面的方法跪走1分钟,跪坐15分钟,能够疏通堵塞的经络,改善血液循环,缓解腰背酸痛的症状,还能预防颈椎病,有非常好的养生效果。

今天我们和大家分享的是一种很实用的养生方法,跪坐。清晨或晚上坚持跪坐30秒,就能起到很好的养胃、治腰痛、防治膝关节炎等效果。

动作方法:

  1. 提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫,将双腿跪坐上面,然后以膝盖为支撑点,保持上半身挺直状态,或者用膝盖向前行走,保持1分钟;
  2. 在柔软的垫子上,保持跪坐姿势,上半身挺直,保持15分钟。

跪坐的步骤:

  1. 两膝着地,小腿贴地,两脚后跟并扰,上身挺直,臀部坐在小腿及脚跟上,目不斜视。
  2. 跪坐的时候不能将全身的重量用臀部坐落在两脚上,而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起,使臀部与两足之间有一张纸的间隔。
  3. 我们在跪坐的时候要将脊椎挺直,而且身体要感觉是微微浮起来的,这样不仅可以养成良好的跪坐姿势,而且还不会伤害到自己的膝盖。
  4. 适当减少食量,避免久坐久卧

若兼有食积,如易腹胀,解酸臭、臭秽大便,则需要适当减少食量,避免久坐久卧,适当多步行或按摩腹部促进消化,家中小孩子可以适当备用保和丸,而大人则可备用保济丸等。

但若出现寒邪郁而化热而成寒热错杂证,上吐下泻,发热等症状,则需到专业医师处就诊。

三、疏通气血,活动筋骨

因为春天的到来,气候湿度转大,倒春寒的时候更容易出现雨雪天气,从而寒湿二邪会结合在一起,同时因为大家都在家“蜗居”,肢体缺乏活动,气血不流动,此时最容易受到寒湿二邪的侵犯。

如最突出就是肩颈部的紧绷、酸胀、酸麻不适,因为大椎穴就在此处,邪气最易从此处进入。其次就是老人家常见的腰膝痠痛等。

1、寒邪为主,可选用温法

若以寒邪为重,肩颈部紧绷感为主,可以选用温法,如艾灸大椎穴,每天1-2次,每次15分钟左右,灸完之后适当活动颈部,避免受风寒。或者用热水袋热敷也可达到疗效。

取穴:低下头,顺着脖子向下摸,在脖子和背部交接的地方,有一个非常明显的骨头突起,那就是第七颈椎的棘突,在它的下面凹陷内就是大椎穴。

大椎穴,古人称它为“诸阳之会”,这个穴位在背部的最高点,背部本来就属阳,所以大椎穴堪称阳中之阳。

《甲乙经》说过

大椎,三阳,督脉之会

意思是,大椎是督脉与手部三阳经的交会穴。

2、湿邪为主,可选用汗法或者利小便的方法

若以湿邪为主,症状为困重感,肌肉酸痛为主,平素汗出少,那么可以选用汗法或者利小便的方法,最简易的办法就是喝热粥。

饮食 白米粥

喝热粥第一可以助胃气,胃气充足可以促进气血运行,喝热粥后会加快人体津液的代谢,多小便则湿邪可以从小便而去,同时喝热粥可以助汗,微微汗出则湿气从表而去。这都是饮食调理的方法。

当然,还需要加强运动,运动可以有助气血运行,振奋阳气,驱散寒湿之邪。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/1422.html

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