颈椎疼怎么办?教你几招迅速缓解颈椎酸疼

你是否长期伏案或是低头玩手机,而且经常感觉自己脖子僵、肩膀酸?当心了,如果有这种情况,可能是颈椎了出问题。

颈椎僵硬 咔咔响

那么颈椎疼怎么办呢? 首先我们来看看颈椎疼的原因都有哪些。推荐大家可以先参看:颈椎病有哪些症状,我们该如果预防颈椎病呢?

颈椎疼的原因

颈椎疼成因相当复杂,包括日常及工作姿势不良、睡眠姿势不佳、营养缺乏、颈椎退行性病变等等。很多时候,颈痛并不是由单一原因造成,而是多种因素共同作用引起的。

颈椎疼的危害

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1、吞咽不畅:吞咽时有梗阻感、食管内有异物感,少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。

2、视力障碍:视力下降、眼胀痛、怕光、流泪等,甚至还可能失明。

3、猝倒:站立或者走路时,因突然扭头出现身体失去支撑力而猝倒,但倒地后能很快清醒。

关于颈椎病的危害,可以查看相关文章:颈椎病很危险,至少可引发全身70种病症

颈椎疼怎么办?

1、避免久坐。工作时,要避免长时间屈颈,桌案不能太低,要适时休息、活动。一般1小时左右应改变一下姿势或做一些简单的颈部活动。同时还要避免半躺半坐姿势,不要半卧位看书、写字。之前我们专门讲过久坐的危害:骨科专家:它比跑步更毁膝盖!危害极大,你却天天在做

颈椎疼怎么办?教你几招迅速缓解颈椎酸疼

2、睡眠时,以仰卧、侧卧位为宜,不可俯卧,以避免头颅处于向一侧极度扭转的体位,而使颈部肌肉、韧带、关节囊等的过度劳损和退行性改变。睡姿不对或加重病痛,适合你的睡姿是哪种?

带妆入睡 待机入睡

3、选择合适的枕头,柔软且适合自己的颈部弯曲高度,过高或过低的枕头都不利于颈椎的恢复。枕头的高度通常在8到10厘米左右为宜。

颈椎 正确使用枕头

4、平常可以多吃一些含钙、蛋白质、维生素B和维生素E的食物。钙是骨骼的主要成分,蛋白质则是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素,维生素B、E可缓解疼痛。另外应忌食油腻、生冷及辛辣食物。

颈椎疼痛问题关键在于预防,所以健康的生活方式很重要。如果你的颈椎已经出现了问题,那么一定要加强保养,千万不可放之任之,以免加重病情。

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