胆结石是怎么形成的?不吃早餐更易患胆结石,5个坏习惯容易引发胆结石

去年底有个朋友发朋友圈说做完胆结石手术,之前都没有听说他身体有什么不适的症状,这一下来得有点突然。

体检时,有些人会非常惊讶:我身体一点异样也没有,怎么就得了胆结石?

胆结石

其实,胆结石是一种常见又容易被忽视的胆道系统疾病,发病率在逐年升高。一般40岁以上的人发病率高,20%的80岁以上老人“中招”。

此外,女性患病概率比男性高,有统计显示,中年妇女患胆结石的几率是男性的2~4倍。

胆结石 女性

胆结石一般没有任何症状表现,80%难以被发现,需要照B超才能发现。如果在日常生活中经常做胆结石喜欢的事,那你就很难赶跑它了,特别是不爱吃早餐的人。

为什么不吃早餐,容易患胆结石?

习惯 迟到 不吃早餐

正常来说,一日至少吃三餐,但是不吃早餐的人,不在少数。一些年轻人、上班族为了某些原因,如减肥、睡懒觉、上班迟到等,而选择不吃早餐。

可能有人认为,不吃早餐最多是伤胃,其实它也是导致胆结石的重要原因之一。那么,不吃早餐为什么会影响到胆结石呢?

当我们进食时,胆囊会参与消化活动:胆囊先收缩、排泄胆汁,再依次进入到胆总管、肠道中,充当协作的角色,帮助消化与吸收食物。一旦胆汁在得不到排泄,长久下去,自然就会出现胆固醇这一类固体物质,即胆结石

强烈建议改掉不吃早餐这个坏习惯。早餐可是一天的力量源泉!提醒一下,早上6点~8点是吃早餐的合适时间。

不吃早餐的危害不仅仅是胆结石,我们之前的文章《拥有正确的健康养生观念,避免走入误区》,《养生不需要花费太多,健康养生知识坚持做到位,并长期坚持!》介绍过不吃早餐的危害。

除了经常不吃早餐会导致胆结石之外,还有其他坏习惯也会影响胆汁的分泌,在身体产生结石。

1、平时喝水少

水是帮助肾脏代谢的,如果这时身体内缺水,那肾脏的排尿功能会出现异常,身体内的代谢废物难以排除,久而久之,便会堆积成为结石。

老年人 喝水 补水

注意,如果喝了含大量钙、镁离子的“硬”水,胆汁也会出现浓缩的情况,生成结石。每天保持喝6~8杯水,为身体适当补充水分。

2、常吃高脂食物

胆结石是偏爱肥胖的人,特别是40岁以上的肥胖女性。据统计,体重超标15%以上的人,胆结石发病率比正常人高出5倍。

油腻食物 重口味食物

若经常大鱼大肉,摄入油腻、高脂的食物,过量的胆固醇就很容易在身体里结晶,形成结石。

3、爱吃甜食

甜食 蛋糕

摄入太多的糖会增加胰岛素的分泌,出现激素失调的现象,容易导致肥胖,成为胆结石的温床。曾有美国的科研人员发现,中年妇女吃甜食过多,会导致胆结石。

所以,甜食偶尔吃就好了,尤其是喜欢把蛋糕当作早餐,每天下午一杯奶茶、果汁的朋友!

4、素食达人

如果一个人每天只吃素食,其实是营养不足的。我们每天的胆汁分泌量在800~1000毫升之间,长期素食会减少胆汁的分泌、排泄,就会很容易沉淀形成胆结石。

荤素结合才是摄取各种营养素的正确做法。

5、长期口服避孕药

长期服用避孕药,会使身体中的胆固醇、脂蛋白升高,而且这样会使患上胆结石的风险比正常人高2倍。同时,女性体内的性激素对胆汁和胆囊的收缩功能起一定作用,可促进结石的形成。

有症状的胆结石与这种病相似,别搞混!

胆结石一般是没有明显症状的,但是也不排除有会出现有症状的情况。那么,胆结石会有哪些症状呢?

  • 恶心呕吐感
  • 厌恶油腻食物
  • 可能会出现黄疸
  • 右上腹胀痛,并放射到右肩、胸部

胆结石的这种疼痛,被称作“胆绞痛”,通常是发生在饭后,还会伴随着饱腹胀气、嗳气、呃逆、口苦等。正因为这样的症状,很多人容易将它误诊为“胃病”。

疼痛感是很难区分胆结石和胃病的,不过,通过做B超检查可以准确区分出它们,因为B超能发现结石的大小、移动等情况。

想远离胆结石,饮食调理固然重要,但是运动也不能忽视。做一做以下3种运动,既日常又简单,重要的是对身体有益处,帮助预防胆结石。

1、每天20分钟慢跑

慢跑

跑步是一种有氧运动,能够锻炼身体,提高抵抗力。每天至少坚持用20分钟的时间来运动,注意补充水分,对预防胆结石有帮助。

慢跑前,先用3~5分钟来热身;饭后不宜马上跑步,应在饭后2~3小时再开始。

2、饭后散步

锻炼 走路 散步

散步能促进肠胃蠕动,帮助消化,减少胃肠道的刺激,降低患胆结石的几率。

此外,散步还能使人身心愉悦,每天利用饭后30分钟走一走即可。

3、仰卧起坐,锻炼腹部

卷腹 仰卧起坐

仰卧起坐是健身常见的运动,它能锻炼腹部肌肉力量,对减脂有一定效果。但是,有些人很容易做错这个动作。

  1. 平躺在垫子上,双腿呈90度,最好不要把腿固定,否则容易借腿部来发力;
  2. 双手交叉置于脑后,用腹部发力坐起,坐起时呼气,躺下时吸气;
  3. 注意,坐起时,身体和垫子呈45度即可。

其他大家可以到KEEP APP 里面系统训练。大家可以看我 运动打卡 ,找到自己适合的锻炼项目。

最后,胆结石患者记得要按时吃饭,多喝水;坚持运动,保持体重;还要定期到医院做检查,观察结石的变化程度!一旦身体不适立即就医!

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/1643.html

微信
微信
分享本页
返回顶部