去年底有个朋友发朋友圈说做完胆结石手术，之前都没有听说他身体有什么不适的症状，这一下来得有点突然。
体检时，有些人会非常惊讶：我身体一点异样也没有，怎么就得了胆结石？
其实，胆结石是一种常见又容易被忽视的胆道系统疾病，发病率在逐年升高。一般40岁以上的人发病率高，20%的80岁以上老人“中招”。
此外，女性患病概率比男性高，有统计显示，中年妇女患胆结石的几率是男性的2~4倍。
胆结石一般没有任何症状表现，80%难以被发现，需要照B超才能发现。如果在日常生活中经常做胆结石喜欢的事，那你就很难赶跑它了，特别是不爱吃早餐的人。
胆结石是怎么形成的
为什么不吃早餐，容易患胆结石？
正常来说，一日至少吃三餐，但是不吃早餐的人，不在少数。一些年轻人、上班族为了某些原因，如减肥、睡懒觉、上班迟到等，而选择不吃早餐。
可能有人认为，不吃早餐最多是伤胃，其实它也是导致胆结石的重要原因之一。那么，不吃早餐为什么会影响到胆结石呢？
当我们进食时，胆囊会参与消化活动：胆囊先收缩、排泄胆汁，再依次进入到胆总管、肠道中，充当协作的角色，帮助消化与吸收食物。一旦胆汁在得不到排泄，长久下去，自然就会出现胆固醇这一类固体物质，即胆结石。
强烈建议改掉不吃早餐这个坏习惯。早餐可是一天的力量源泉！提醒一下，早上6点~8点是吃早餐的合适时间。
不吃早餐的危害不仅仅是胆结石，我们之前的文章《拥有正确的健康养生观念，避免走入误区》，《养生不需要花费太多，健康养生知识坚持做到位，并长期坚持！》介绍过不吃早餐的危害。
这5个坏习惯容易引发胆结石
除了经常不吃早餐会导致胆结石之外，还有其他坏习惯也会影响胆汁的分泌，在身体产生结石。
1、平时喝水少
水是帮助肾脏代谢的，如果这时身体内缺水，那肾脏的排尿功能会出现异常，身体内的代谢废物难以排除，久而久之，便会堆积成为结石。
注意，如果喝了含大量钙、镁离子的“硬”水，胆汁也会出现浓缩的情况，生成结石。每天保持喝6~8杯水，为身体适当补充水分。
2、常吃高脂食物
胆结石是偏爱肥胖的人，特别是40岁以上的肥胖女性。据统计，体重超标15%以上的人，胆结石发病率比正常人高出5倍。
若经常大鱼大肉，摄入油腻、高脂的食物，过量的胆固醇就很容易在身体里结晶，形成结石。
3、爱吃甜食
摄入太多的糖会增加胰岛素的分泌，出现激素失调的现象，容易导致肥胖，成为胆结石的温床。曾有美国的科研人员发现，中年妇女吃甜食过多，会导致胆结石。
所以，甜食偶尔吃就好了，尤其是喜欢把蛋糕当作早餐，每天下午一杯奶茶、果汁的朋友！
4、素食达人
如果一个人每天只吃素食，其实是营养不足的。我们每天的胆汁分泌量在800~1000毫升之间，长期素食会减少胆汁的分泌、排泄，就会很容易沉淀形成胆结石。
荤素结合才是摄取各种营养素的正确做法。
5、长期口服避孕药
长期服用避孕药，会使身体中的胆固醇、脂蛋白升高，而且这样会使患上胆结石的风险比正常人高2倍。同时，女性体内的性激素对胆汁和胆囊的收缩功能起一定作用，可促进结石的形成。
有症状的胆结石与这种病相似，别搞混！
胆结石一般是没有明显症状的，但是也不排除有会出现有症状的情况。那么，胆结石会有哪些症状呢？
- 恶心呕吐感
- 厌恶油腻食物
- 可能会出现黄疸
- 右上腹胀痛，并放射到右肩、胸部
胆结石的这种疼痛，被称作“胆绞痛”，通常是发生在饭后，还会伴随着饱腹胀气、嗳气、呃逆、口苦等。正因为这样的症状，很多人容易将它误诊为“胃病”。
疼痛感是很难区分胆结石和胃病的，不过，通过做B超检查可以准确区分出它们，因为B超能发现结石的大小、移动等情况。
让身体动起来，帮助预防胆结石
想远离胆结石，饮食调理固然重要，但是运动也不能忽视。做一做以下3种运动，既日常又简单，重要的是对身体有益处，帮助预防胆结石。
1、每天20分钟慢跑
跑步是一种有氧运动，能够锻炼身体，提高抵抗力。每天至少坚持用20分钟的时间来运动，注意补充水分，对预防胆结石有帮助。
慢跑前，先用3~5分钟来热身；饭后不宜马上跑步，应在饭后2~3小时再开始。
2、饭后散步
散步能促进肠胃蠕动，帮助消化，减少胃肠道的刺激，降低患胆结石的几率。
此外，散步还能使人身心愉悦，每天利用饭后30分钟走一走即可。
3、仰卧起坐，锻炼腹部
仰卧起坐是健身常见的运动，它能锻炼腹部肌肉力量，对减脂有一定效果。但是，有些人很容易做错这个动作。
- 平躺在垫子上，双腿呈90度，最好不要把腿固定，否则容易借腿部来发力；
- 双手交叉置于脑后，用腹部发力坐起，坐起时呼气，躺下时吸气；
- 注意，坐起时，身体和垫子呈45度即可。
其他大家可以到KEEP APP 里面系统训练。大家可以看我 运动打卡 ，找到自己适合的锻炼项目。
最后，胆结石患者记得要按时吃饭，多喝水；坚持运动，保持体重；还要定期到医院做检查，观察结石的变化程度！一旦身体不适立即就医！
原创文章，作者：sansdjk，如若转载，请注明出处：https://dejiankang.net/1643.html
