夏天来了,请爱惜你的身体!你知道吗,颈椎怕吹,喝水怕快,眼睛怕晒

相对来说,我更喜欢夏天。喜欢一年有四季的气候,让人能够体验到春夏秋冬四季的变化。

已经立夏了,夏天要来了,但是入夏身体最怕的6件事,你需要了解下。

1、颈椎最怕吹

颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

吹空调、电风扇

建议:

室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。

如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

2、喝水最怕快

夏季男性运动出汗

由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。

如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,

心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。

建议:

夏天喝水不能喝太快,要少量多次。

每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好;更不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。

3、、眼睛最怕晒

在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。

建议:

如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子。

太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;

可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;

夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛。流水洗脸,可减少眼睛疾病。

4、晨练最怕早

晨练

夏天天亮得早,不少人习惯早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全散去。

我们在文章《夏季养生要点养心护阳,夏季养生作息篇——顺应四时》中就提到过夏季晨练不宜早于6点。

另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。

建议:

夏季晨练时间宜在6点之后。

5、家里最怕灰

夏天闷热、湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。

由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。

这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议:

夏天应增加清洁次数,两三天打扫一次。

6、肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期。每到炎热的夏季,很多人胃口就会不好,消化功能降低,且易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状,有的人还易发生胃肠道疾病。

冷饮

建议:

夏季少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。

为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。

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