中年男性如何健康养生?分享4个健康养生建议

中年男人,成为社会主力,公司的管理层,成为中坚力量。工作生活的压力都压过来,所以更加需要注意平时的健康养生。这里总结了几点养生建议,分享出来。

一、有节奏的生活规律

毕竟现在的大城市和小城市的生活节奏差距,还是比较大的,但是总体来说,我们的身体适应了这个生活节奏之后,对我们的身体影响也不是很大。

早睡早起

无论是大城市还是小城市的男性,都要有节奏的生活规律,尽量做到早睡早起,避免出现熬夜的现象,就算是熬夜了,也要在第二天及时调理好自己的身体,以免在工作中出现不必要的麻烦。

二、调节自己的情绪

很多男性不注意调理自己的情绪,尤其是一些养生的男性,只是做到口头上养生,而没有真正的从内心善待自己的身体,如果你想养生的话,就必须首先调节自己的情绪。

情绪压抑

如果你能够掌握自己的情绪,而不是让情绪掌握你,你就迈出了养生的第一大步这是可遇不可求的。虽然说现在生活的压力非常大,但是对于男性来说,如果出现一些生活工作中不顺心的事情,就容易发脾气,同时也不能够控制自己的情绪,这样做是非常伤身体的。所以,男性养生的第二步,就是要调节好自己的情绪,做到情绪的主人。

三、有规律的运动

男性尤其是到了中年的男性,就容易发福发胖,这是一个非常不好的现象来说,这是因为自己到了中年,体内的新陈代谢速度减慢。

夏季 男人出汗

平时如果不注意饮食规律,暴饮暴食,应酬都会造成肥胖的身材,所以有规律的运动,就成为男性养生的另一重大举措,只要各位男性,在每周制定一个运动的计划,就会减少发胖的风险,如果身材管理的好,患病的几率就会很低。所以有规律的运动也是很重要的。

四、定期到医院去体检

在现代人的生活观念中,只要自己身体不出问题,是坚决不去医院的,这种做法是严重错误的,由于现在生活压力很大,尤其是男性,不论是在工作方面还是家庭方面,都承担着巨大的责任,最好定期去体检,检查自己的身体,有些身体在表面上是看不出来的,只有定期去体检,才能检测出来,所以男性们一定要注意,定期到医院去体检,以便发生不必要的意外。

总而言之,对于现在的男性来说,生活压力是比较大的,同时,他们身上担负的责任也是非常大的,所以,北京脑血管病医院中医专家提示:男性一定要注意平时的养生,养生不分年龄界限不要严格的对自己自律,做到以上几点可以收获一个健康的身体。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/2100.html

(0)
上一篇 2020年7月13日 下午6:29
下一篇 2020年7月14日 上午10:43

相关推荐

  • 空调开得太过,人生更伤寒

    我们这个新时代有很多新的造病因素,比如开空调造成伤寒,喝冷饮吃冷食伤了脾胃,吃的食物或有农残、或有激素残留、或有重金属超标、或有化学添加剂、吃的药物或者打的针有毒副作用,在心情不好的时候吃饭,吃让人厌烦的应酬饭等等,等于每天都在饮苦服毒。 关于空调引起的健康问题我们之前就有文章介绍过:《听听老祖宗说透人体疾病的根源》、《孩子一吹空调就生病?夏天到底能不能吹空…

    2021年12月16日
  • 一叹穷三年?当你开始叹气时,身体会发生这些变化

    俗话说:“一叹穷三年。”家中有的老人也常会说,“叹气是最不好的习惯,经常叹气的人,会赶走自己的好运,招来不顺与倒霉。” 一叹难道真的会穷三年?难道叹气真得有那么衰? 心理医生:每一次无意识叹气都是情绪的呼救! 你好好想想,当我们把因生理疾病导致叹气的因素排除后,生活中我们的每一次不自主叹气,是不是基本都源于情绪的低落? 四川大学华西医院心理卫生中心副教授黄雪…

    2021年10月26日
  • 带脉的作用——带脉不通,小腹必胖

    很多人都不知道带脉在哪里?那我们首先来告诉大家带脉的位置。 所谓“带脉”,指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字,含有腰带的意思,因为其横行于腰腹之间,统束全身直行的经脉,状如束带,故称“带脉”。 “带脉”堵塞=腹部肥胖 事实上,作为奇经八脉之一的“带脉”,就像人体自身配备的一条腰带,其主要功能就是“约束诸经”。 腰带的作用是什么?…

    2020年3月31日
  • 中老年人经常腿抽筋,别以为只是缺钙!

    老了,身体免疫力下降,各种毛病也随之而来。 “腰酸背痛、腿抽筋,得补钙!”只是日常生活中,我们经常会听到的一句话,所以,不少中老年人腿抽筋,就盲目吃钙片、喝骨头汤,但是却没什么效果。 人们把抽筋和缺钙联系起来也不奇怪,因为肌肉收缩过程中钙离子起着重要作用,缺钙的确会引起抽筋。 但是,并不是所有的抽筋都是因为缺钙!对中老年人来说,缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原…

    2020年9月11日 健康分享
  • 什么是阴虚?油尽灯枯,你是否阴虚?五脏阴虚的表现以及该如何调理

    现代人们劳神多,熬夜多,日久阴虚烦热精力耗损,恰如古人所言“油尽灯枯”,我们谈谈什么是阴虚,看看自己是否中招了,有过改之,拥有智慧的心,方能健康向上! 1、什么是阴虚? 阴虚,指精血或津液等物质亏损的病理现象。因精血和津液都属阴,故称阴虚,多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。 现代社会,因为大家劳神较多,损耗阴津,因此白领里面阴虚的人也比较多。比如很…

    2020年6月27日 健康分享
  • 只知道揉腹养生效果好,却不知按摩拍胸有更好的养生功效

    世人多知道揉腹养生特别好,能够强壮脏腑及长寿,却不晓得下面这个方法能排尽体内浊气,让心胸都得到保健,比揉腹更胜一筹。它就是:拍胸。 按摩拍胸的好处 一、拍此一处,顶好多个穴位 了解经脉分布的中医都知道,胸前分布着任脉及胃、脾、肝、肾等联络全身的经脉。 通过擦胸、拍胸、扩胸等保健动作,可达到宽胸理气、活血提神、养护心肺、延缓衰老的作用,保养得当,可防病强身。 …

    2020年6月1日
  • 2022年农历虎年祝福

    2022年农历新年已经来到。在这里祝福大家新年快乐!身体健康! 对于我们来讲过年就是吃吃喝喝的时候,过年期间大家一定要注意饮食有度。 忙碌了一年的人们,从外地赶回老家,大家聚在一起,总免不了要欢庆一番。但是也要提醒大家过节不要忘记防病保健,做到饮食有节,起居有常,七情有度,不妄劳作,过一个健康、快乐、平安、吉祥的春节。 饮食方面清淡为主,蔬菜为主 以前物质匮…

    2022年2月1日
  • 睡眠不好怎么办?陈抟睡功让你快速入睡

    睡眠不好已成为普遍问题,包括我自己在内。之前一段时间深受失眠影响。而且我们之前也写过很多相关的文章:长期睡眠不足,身体将会发生这些变化、哪些不好的习惯影响女性睡眠质量 有的人怎么睡都睡不够,成天没精神,只想随时躺倒的人。这固然让人崩溃,但还有更多的一类人是,晚上到点睡不着,半夜迷迷糊糊睡着了,早上醒来也是昏昏沉沉,整天没精神。 睡眠质量不好怎么办?有没有简单…

    2020年7月21日
  • 走近中医,才明白人这辈子到底该何去何从才是安好!

    老子讲“道生一、一生二、二生三、三生万物”,我们的老祖宗早就知道了“天地生”,有天有地有生命,西方医学现在也逐渐认识到这点。我们的祖先用“生”专指人,因为在自然界所创造的所有生命中人是万物之灵,是最宝贵的。 猩猩、猴子都能接近人,但不是人。我们的很多现代药物研究都是从耗子、猴子试验开始。大家知道巴豆是人类的泻药。但老鼠吃了巴豆越吃越胖,巴豆又叫肥鼠豆。老鼠其…

    2020年1月13日
  • 《北鼻的异想世界》(The Wonderful World of Babies)BBC纪录片免费分享

    推荐新手父母可以观看,或者想要宝宝的家长好好看看。 宝宝在刚出生后的两年,为他们的未来发展奠定了全面的基础。 宝宝的语言是怎么发展起来的?宝宝为什么大发脾气?宝宝大发脾气时父母应该怎么做?父母的陪伴真的重要吗?怎么培养宝宝的自我控制能力? 在儿科专家古蒂·辛格博士的带领下,一个由世界顶级儿童发展专家组成的团队提出了关于婴儿大脑的新见解。在一个专门的婴儿实验室…

    2019年4月24日
微信