入伏啦,别做这7件事,伤心伤脾又伤肺?

三伏天不止是养生的好时节,更加是一个需要避病的日子……我们在文章《今日入伏,24节气养生之三伏天养生》已经讲到基本的三伏天养生要领。

三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。

心脑血管

每年三伏酷暑的时候,也是大量心脑血管疾病高发的时候。所以大家要额外注意,伏天几件事情千万不能做:

1、夏季少吃西瓜,换吃参

预防中暑,是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多,特别是西瓜,确能解暑,而且很多人都喜欢吃冰西瓜,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。我们在之前的文章《冰西瓜、特别是隔夜的冰西瓜别再吃了!》就讲到了,清大家一定要注意。

西洋参

夏天最好的补气药是西洋参,这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题,西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的,特别是汗出过多,人觉得很疲惫、心慌的时候,适合用西洋参泡茶饮,对苦夏者很有利。

2、不吃冰饮、雪糕,凉下来的粥祛湿最好

如果怕热,可以喝常温的凉白开,朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕,即使不专门去“冬病夏治”,体内的顽固寒气也能自己好大半。

尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲,记住了哦!

莲子粥
莲子粥

“冷粥不冰,过伏天”

夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥来上一碗还是可以的。这个冷粥,不是说加了沙冰的那种,而是经过冷藏之后,恢复到室温稍带凉意的粥。

山楂粥能开胃养脾、消脂益气,更适合老年人食用。

具体做法:

  1. 山楂洗净备用,糯米洗净,冷水浸泡2小时后沥干水分。
  2. 锅里注入凉水,旺火煮开,倒入山楂,煮15分钟后,捞出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,适时取出后,放致室温食用。

3、吹干头发再睡

睡觉 湿头发

很多人认为,夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡,但实际上这是很不好的习惯!

夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。

4、颈椎、腰身不要对着空调

吹空调、电风扇

从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。

5、纳凉熬夜是大忌

年轻人 凌晨吃宵夜

很多人喜欢熬夜,从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉,一般建议 15 – 30 分钟都可以。过了1个小时的午觉,就会影响晚上的睡眠了,可能也会让下午的状态不好。

6、久坐不动

久坐

夏天动一动就出汗,现代人不像以前,爱动久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。

夏练三伏,就是告诉我们,夏天不可以完全不动,应该要稍微活动一下,但运动量也不能过大。

7、夏练三伏,但别傻练

晨练

常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明,夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

方法:两臂自然下垂,放在腿上,双目和口微闭,调匀呼吸;待口中津液较多时,将其吞咽,可连续吞咽3次;然后,上下牙叩动10~15次,可起到养心安神、固齿健脾的效果。

伏天要做的事情

热水洗澡
祛湿邪

运动后洗澡
洗澡 淋浴

很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西,也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因,就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法,就是洗热水澡。

进入伏天后,大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了,觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热,湿邪越重,热水洗澡就显得更有必要,而且洗完以后身体会觉得神清气爽,并不会觉得出汗难受。

吃丝瓜
赛人参

丝瓜

伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。

翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。

天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。

伏天开空调
26℃最合适

空调设定温度 26℃左右为宜
空调设定温度 26℃左右为宜

空调致病的最主要的原因之一,是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。

专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。

空调开了3小时要去透透气!

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
(0)
上一篇 2020年7月17日 下午5:57
下一篇 2020年7月17日 下午8:30

相关推荐

  • 不同部位出现青筋对应不同症状,如何改善身体这种状况呢?女性朋友一定要看看

    所谓“青筋”,就是人体皮下可见的静脉血管。专家认为,青筋异常暴突,说明了人体的痰、湿、疹、毒等出现了积滞。 这时候,静脉血液回流就会受阻,压力就会增高,而青筋在人体表面出现凸起、曲张、变色等反映。 《黄帝内经》云:“经脉者,决死生调虚实,不可以不通”。所以青筋暴突是人体亚健康的表现,甚至可引起严重的疾病。 1、手背青筋 手背青筋提示腰背部有积滞,容易导致腰积…

    2019年10月27日 食疗养生
  • 秋葵——被夸大效果的食物,你可能也是冲着“植物伟哥”这一美誉知道的

    秋葵近些年很红!之前我还网上买过种子种过秋葵。吃起来家里人都说一般。 有人说秋葵能助消化、预防贫血;有人说它强肾不虚,是“植物伟哥”;还有人说他富含维生素A,对眼睛好,含维生素C抗衰老…… 从皮肤保养到胃肠保健,进而到强身健体预防肿瘤……这个蔬菜真是被传的神乎其技! 秋葵的原产地是非洲的埃塞俄比亚。17世纪,它随着贩奴船到了巴西,再跟着法国厨师的炒锅不断开始…

    2020年7月12日
  • 夏季出汗的好处多,但有气味的汗一定要注意!

    我个人喜欢夏天,因为夏天穿得少,天天洗澡,舒服!但是有些人讨厌夏天,因为觉得自己胖,夏天更显肉。有些人因为脸上爱出油。关于这点可以参看文章《到了夏天脸上出油怎么办?》 夏天容易出汗,特别是比较胖的人,一动就出汗,汗水黏黏的,让人很不舒服,所以很多人都想方设法不出汗、少出汗,一直待在空调房里面。其实这些做法,完全违背人体的生理规律。而出汗才是伏天最好的保养品。…

    2020年5月6日
  • 与药相比,饮食才是神药!

    如今物质丰富,吃播横行,我国成了胡吃海喝的重灾区。胡吃乱吃造成的死亡世界第一! 研究发现,中国因为饮食结构而导致的死亡率和疾病发生率、竟然比高糖、高油饮食的美国高了许多,造成的死亡排世界第一。这是一个很令人羞耻的排行榜。 最近,Cell子刊发表了一篇论文。研究证实,与代谢健康和衰老的药相比,饮食才是神药! 饮食的营养对衰老和代谢健康的影响更大,证明了饮食的特…

    2021年12月10日
  • 吃芹菜千万不要把芹菜叶和根扔掉了

    芹菜很常见的一种蔬菜,富含不溶性纤维、钙、镁、钾元素和胡萝卜素,还是B族维生素和维生素C的优秀来源,但很多人不喜欢它的特殊气味。 《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻,步行飘摇等症。”除了清肝热降肝火,常吃芹菜还有哪些功效呢? 芹菜好处多 1、降压平肝 有动物实验证明,对兔、犬静脉注射芹菜汁后,有明显的降压作用。临床上,芹菜叶对原发性、妊娠…

    2021年12月8日
  • 什么是阴虚,以及各个脏腑的阴虚症状

    昨天我们从口腔溃疡这个点讲到上火分为实火、虚火,如何辨别他们。详情请查看:治口腔溃疡,先辨清虚火还是实火再针对性调理。 今天我们在深入讲阴虚的症状情况。 阴虚,指精血或津液等物质亏损的病理现象。 因精血和津液都属阴,故称阴虚,多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者。 现代社会,因为大家劳神较多,损耗阴津,因此白领里面阴虚的人也比较多。 比如很多熬夜的人,…

    2019年9月10日 养生误区
  • 这些农村常见的植物涩精益肾、理气通便、活血止痛,功效强大,你认得几个

    其实一直想写农村常见的一些中草药。说常见那就是随处都可以看到。今天我给大家分享涩精益肾、理气通便、活血止痛的几种常见植物。 1、铁线莲 铁线莲是一株中草药,根及全草都入药。具有利尿通络,理气通便,活血止痛等功效;常用于治疗风湿性关节炎、小便不利,便秘腹胀、闭经牙痛、治中风,积聚,黄疸、虫蛇咬伤等疾病; 2、苦菜 苦菜是农村很常见的野菜,其营养和药用价值极高;…

    2019年9月17日
  • 胃不好的时候,最好别碰这5种水果,再有营养也不行!

    水果好吃而且营养价值丰富,但是这五种水果,有胃病的人一定要小心吃! 1、番茄 番茄酸性比较高,不适合大量吃,否则会引发很多胃酸、烧心等症状。 如果要吃番茄,最好也不要生吃,用水煮熟后能降低酸性。 2、柿子 在任何季节,柿子都不能多吃,柿子中含有一定数目的单宁,吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛。单宁有很强收敛作用,在胃内易与胃酸结合,从而凝固成块。 3、山楂 山…

    2021年5月22日 养脾胃
  • 板栗——“秋果之王”竟是它!知道的人太少了!每天几粒,腰好腿好血管好!

    事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。比如,秋天的板栗。我们也俗称栗子。我一向都提倡食疗养生。从生活的的方方面面入手注意,才是最健康的养生方法。 我们家有一颗板栗树,每年过十一回老家都会带一些板栗过来。我喜欢生吃,觉得生吃更香。 栗子的维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100…

    2019年10月10日
  • 为脱发苦恼的你知道为什么爱掉头发吗?

    曾经有段时间我也为脱发苦恼,当时的我还单身,爸妈看到我当时的发型都四处打听生发的方法,他们怕我这发型耽误了终身大事。其实那段时间自己确实很苦恼。工作压力大,作息不规律,也为自己的终身大事担心。其实我也想过植发,哈哈,但是最后还是打消了这个念头。 对中医健康知识越了解之后,觉得有些情况并不能通过植发解决。即使现在植发了,但是仍然熬夜,吃宵夜,生活作息、饮食规律…

    2019年7月11日 食疗养生
微信