快速简单缓解颈肩腰背疼痛,只需小小道具就可以改善

熬夜

上图应该成为很多人,不只是年轻人的常态,睡不着的中老年人都开始刷着手机随随便便就到了深夜。

手机越玩越多,肩颈疼痛问题也越来越频发。

随着手机电脑的普及使用,肩颈疼痛问题已经成为大众普遍存在的问题,当然,缓解肩颈疼痛的方式有很多,健身、瑜伽、普拉提等等都可以,但当疲劳僵硬疼痛发生时,有没有什么比较简单的方式,可以立马帮助缓解呢?

其实我们在文章《背部经络畅通,背薄一寸百病消退,命延十年!四种背部保养法》中就提到过通过网球按摩方法来改善。今天我们分享更多给大家。

1、放松颈部侧面

将网球放在颈部的侧面,慢慢的滚动找到疼痛的点,每个点按揉90秒。

注意一定要缓慢而有控制的进行

2、放松颈部后侧

背部网球按摩法

头背靠墙,将网球放在颈部的后侧。慢慢的上下滚动网球。找到疼痛的点,按压停留90秒。

注意一定要缓慢而有控制的进行。

3、放松肩背部

背部网球按摩法

肩背部靠墙,慢慢的上下左右滚动,找到疼痛的位置,按压停留90秒。

注意一定要缓慢而有控制的进行

4、放松头部后侧

背部网球按摩法

仰卧在垫面上,将网球放在枕骨上,按摩放松枕下肌群,保持90秒。

注意一定要缓慢而有控制的进行

5、用毛巾向前拉伸

背部网球按摩法

将毛巾套在头部的后侧枕骨的位置,双手握住毛巾,慢慢的低头向下,双手辅助拉伸,保持20-30秒。

注意一定要缓慢而有控制的进行

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
微信
微信
分享本页
返回顶部