今天就进入中伏了，今年中伏的时间是：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天。
俗话说冷在三九，热在中伏，所以，今年最热的20天要来了。为什么说中伏最热呢？
这是因为到了三伏，地表的湿度变大，白天吸收的热量会增加，晚上散发的热量会减少，而地表层积存的热量在中伏会达到最大值，这时候人们的感觉就是非常热。在中伏期间，天空变得晴朗少云，阳光直射大地，导致地面增温，天气就变得特别热。
正因为中伏的太阳特别厉害，所以这个时期也是补阳的最好时机。因为在炎热的天气下，人体的皮肤毛孔会舒张，气血旺盛流通顺畅，这也就是中医口中所说的人体正处于散发的时令，抓住此时补阳，能够起到事半功倍的效果。
当然，在此提醒大家，并不是所有人都需要抓住这个时期来猛补阳气，这要看体质来决定，如果你是阳虚气虚的人，就最适合利用中伏来补阳气。
阳虚气虚有什么特征呢？
平常比较怕冷，冬天比别人要穿得多，夏天不敢吹电风扇和空调，一吃生冷寒凉性的东西就腹泻腹痛，经常感觉腰背部和膝盖处发冷，就算在夏季手脚都没有温暖的感觉。用中医一句话概括就是自身产热不足，热量不够，寒从内生的人就是阳虚气虚的人。
如果你也是这样的体质，那就别错过了这个补充阳气的机会。那么，该怎么来补呢？
中伏20天，天气热，出汗会增多，可以说是宝贵的出汗季，所以，想要养阳，该出汗时就出汗。
在炎热的季节自然出汗，适当出汗，能够帮助降低身体温度，排除体表和体内的寒湿之气，而且身体里面的代谢废物能够通过汗液排出，身体会更清爽，阳气也会得到补充。
中伏天如何补充阳气呢？
在文章《人体阳气的特点，夏季养心护阳应该怎么做》我们就提到了人体阳气的特点。
首先忌寒凉性的食物
虽然在炎热的天气喝一些冷饮，吃寒凉性食物能够解暑降温，但是这类食物最伤脾胃之气，时间久了还会损伤脾肾阳气。
其实，就算在天热的时候，也要吃温热的食物，尤其到了中伏，大家可以借助天地间阳气旺盛之时，适当吃些羊肉，以壮人体的阳气。
不管是什么体质的人，每天都要记得多喝温开水，因为人是生命之源，每天的饮水量要达到1500毫升以上。而脾胃最喜欢的水温就是与人体体温相近的温度。
第二就要少吹空调
虽然说最热的季节，少不了会吹空调，但阳虚气虚的人要少吹，更不能整天呆在空调房。因为在三伏天，太阳大但空气湿度也大，人体毛孔张开时湿寒之气就更容易入侵，人体湿气加重时阳气就会受到损伤。
所以，该出汗时就要出汗，只要不是热到出不了门的正中午，早、晚还是要走出房门，去室外走一走，让身体适当流点汗。
当然，也不是说完全不能开空调，建议阳虚的人在开空调的同时，将窗户稍微打开一点，让室内保持通风更合适。
第三要适量运动
我们常说在最热的中伏，就算不动也会流汗，这是被动流汗，而在热的季节坚持适量运动，这是主动出汗。动则升阳，主动出汗能够排湿除寒，增强身体抵抗力，有利于身体阳气的补充。
不过，不建议汗流浃背，所以在中伏的运动时间尽量选在上午10点前，下午的4点之后进行，运动方式可以是散步、快走、练太极和慢跑等舒缓一些的。
第四可以适当晒晒太阳
阳虚的人想要补充阳气，天上的太阳是最好的阳气来源。在中伏，天上的“阳气”最旺盛，这个时候若能每天晒太阳20分钟，晒到微微出汗，就可以起到培补阳气，提高抗寒能力的作用。
当然，中伏晒太阳补阳气，也不能在最热的时间段出门，要在上午9点左右，下午4点左右进行，每次10分钟就可以。
