今天进入中伏:一年中“最热”的20天是宝贵的出汗季,阳虚体寒的人别错过

今天就进入中伏了,今年中伏的时间是:2021年7月21日-2021年8月9日,共20天。

俗话说冷在三九,热在中伏,所以,今年最热的20天要来了。为什么说中伏最热呢?

这是因为到了三伏,地表的湿度变大,白天吸收的热量会增加,晚上散发的热量会减少,而地表层积存的热量在中伏会达到最大值,这时候人们的感觉就是非常热。在中伏期间,天空变得晴朗少云,阳光直射大地,导致地面增温,天气就变得特别热。

阳气 养阳

正因为中伏的太阳特别厉害,所以这个时期也是补阳的最好时机。因为在炎热的天气下,人体的皮肤毛孔会舒张,气血旺盛流通顺畅,这也就是中医口中所说的人体正处于散发的时令,抓住此时补阳,能够起到事半功倍的效果。

当然,在此提醒大家,并不是所有人都需要抓住这个时期来猛补阳气,这要看体质来决定,如果你是阳虚气虚的人,就最适合利用中伏来补阳气。

阳虚气虚有什么特征呢?

平常比较怕冷,冬天比别人要穿得多,夏天不敢吹电风扇和空调,一吃生冷寒凉性的东西就腹泻腹痛,经常感觉腰背部和膝盖处发冷,就算在夏季手脚都没有温暖的感觉。用中医一句话概括就是自身产热不足,热量不够,寒从内生的人就是阳虚气虚的人。

阳虚 畏寒怕冷

如果你也是这样的体质,那就别错过了这个补充阳气的机会。那么,该怎么来补呢?

中伏20天,天气热,出汗会增多,可以说是宝贵的出汗季,所以,想要养阳,该出汗时就出汗。

在炎热的季节自然出汗,适当出汗,能够帮助降低身体温度,排除体表和体内的寒湿之气,而且身体里面的代谢废物能够通过汗液排出,身体会更清爽,阳气也会得到补充。

中伏天如何补充阳气呢?

在文章《人体阳气的特点,夏季养心护阳应该怎么做》我们就提到了人体阳气的特点。

首先忌寒凉性的食物

虽然在炎热的天气喝一些冷饮,吃寒凉性食物能够解暑降温,但是这类食物最伤脾胃之气,时间久了还会损伤脾肾阳气。

冷饮 冰镇啤酒

其实,就算在天热的时候,也要吃温热的食物,尤其到了中伏,大家可以借助天地间阳气旺盛之时,适当吃些羊肉,以壮人体的阳气。

不管是什么体质的人,每天都要记得多喝温开水,因为人是生命之源,每天的饮水量要达到1500毫升以上。而脾胃最喜欢的水温就是与人体体温相近的温度。

第二就要少吹空调

虽然说最热的季节,少不了会吹空调,但阳虚气虚的人要少吹,更不能整天呆在空调房。因为在三伏天,太阳大但空气湿度也大,人体毛孔张开时湿寒之气就更容易入侵,人体湿气加重时阳气就会受到损伤。

吹空调、电风扇

所以,该出汗时就要出汗,只要不是热到出不了门的正中午,早、晚还是要走出房门,去室外走一走,让身体适当流点汗。

当然,也不是说完全不能开空调,建议阳虚的人在开空调的同时,将窗户稍微打开一点,让室内保持通风更合适。

第三要适量运动

我们常说在最热的中伏,就算不动也会流汗,这是被动流汗,而在热的季节坚持适量运动,这是主动出汗。动则升阳,主动出汗能够排湿除寒,增强身体抵抗力,有利于身体阳气的补充。

不过,不建议汗流浃背,所以在中伏的运动时间尽量选在上午10点前,下午的4点之后进行,运动方式可以是散步、快走、练太极和慢跑等舒缓一些的。

第四可以适当晒晒太阳

阳虚的人想要补充阳气,天上的太阳是最好的阳气来源。在中伏,天上的“阳气”最旺盛,这个时候若能每天晒太阳20分钟,晒到微微出汗,就可以起到培补阳气,提高抗寒能力的作用。

养生方法 晒背 晒太阳

当然,中伏晒太阳补阳气,也不能在最热的时间段出门,要在上午9点左右,下午4点左右进行,每次10分钟就可以。

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