炎热夏天,要你多喝水的人才是真爱

昨天我们说到,中伏 + 大暑,一年中最热的时候已经来到。早上换一身衣服准备出门上班,还没出门已经“湿身”了。稍微一运动就大汗淋漓,身体散热加快,因此夏季补水很重要。

说到这里我们就说说夏季饮水有哪些小常识呢?

1.饮水不要非等到口渴时才喝,口渴时表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水,此时才想到喝水表明已经过晚了些。

口渴 喝水
口渴 喝水

有些人连身体发出需要补充水分的信号都不喝水,这时请一定要及时喝水,不要忍着。有些人,可能手头上在忙,所以对于身体的请求认为可以放一放,等忙完再喝水。再次提醒,这种做法是错误的。而且这种错误的方式一旦形成习惯,那就太可怕了。你这是在虐待自己的身体。

2.太渴时千万不要过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果,前人主张“不欲极渴而饮,饮不过多”,这是防止渴不择饮的科学方法。而且不要大口大口喝水,一定要慢慢小口小口喝。

口渴 喝水过量
口渴 喝水过量

3.用餐前不宜喝水太多,因为在进餐前喝很多水,会冲淡消化液,不利于食物的消化吸收,特别是长期如此下去,会对消化功能产生不良影响。我对自己的要求是,饭前饭后各半小时内尽量不要喝水。

我经常会看到有些家长小孩一遍吃饭,一遍要孩子喝水。久而久之,不用想,长大后一定有有胃病。

4.早晨起床后先喝杯白开水,可以补充一夜所消耗的水分,降低血液黏稠度,促进血液循环,以维持体液的正常水平。请记住,要先刷完牙之后在喝水,以免将残留在口腔、牙齿上的细菌喝下去。

按年龄分,这些群体应该要适当补水。

老年人

对口渴的敏感度降低,所以常处于缺水状态,消化道分泌少,容易便秘,血液的黏稠度大,容易影响心血管系统;

老年人 喝水 补水
老年人 喝水 补水

儿童

运动量大,对水的需求多,而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水,到特别口渴时才大量饮水,影响对水的正常吸收且对健康不利;

儿童 喝水
儿童 喝水

婴儿

新陈代谢旺盛,生长快,同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人,婴儿虽然以液体食物为主,但建议在两次喂奶之间可适度补水。

另外户外工作者一定要多补充水分。天气炎热,请各位注意防暑降温!

 

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/716.html

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