昨天我们说到，中伏 + 大暑，一年中最热的时候已经来到。早上换一身衣服准备出门上班，还没出门已经“湿身”了。稍微一运动就大汗淋漓，身体散热加快，因此夏季补水很重要。
说到这里我们就说说夏季饮水有哪些小常识呢？
1.饮水不要非等到口渴时才喝，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时才想到喝水表明已经过晚了些。
有些人连身体发出需要补充水分的信号都不喝水，这时请一定要及时喝水，不要忍着。有些人，可能手头上在忙，所以对于身体的请求认为可以放一放，等忙完再喝水。再次提醒，这种做法是错误的。而且这种错误的方式一旦形成习惯，那就太可怕了。你这是在虐待自己的身体。
2.太渴时千万不要过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果，前人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。而且不要大口大口喝水，一定要慢慢小口小口喝。
3.用餐前不宜喝水太多，因为在进餐前喝很多水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，特别是长期如此下去，会对消化功能产生不良影响。我对自己的要求是，饭前饭后各半小时内尽量不要喝水。
我经常会看到有些家长小孩一遍吃饭，一遍要孩子喝水。久而久之，不用想，长大后一定有有胃病。
4.早晨起床后先喝杯白开水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，以维持体液的正常水平。请记住，要先刷完牙之后在喝水，以免将残留在口腔、牙齿上的细菌喝下去。
哪些人群应重点补水呢？
按年龄分，这些群体应该要适当补水。
老年人
对口渴的敏感度降低，所以常处于缺水状态，消化道分泌少，容易便秘，血液的黏稠度大，容易影响心血管系统；
儿童
运动量大，对水的需求多，而孩子贪玩的心态容易导致忘记饮水，到特别口渴时才大量饮水，影响对水的正常吸收且对健康不利；
婴儿
新陈代谢旺盛，生长快，同等情况下相同时间内需要补充的水量高于成年人，婴儿虽然以液体食物为主，但建议在两次喂奶之间可适度补水。
另外户外工作者一定要多补充水分。天气炎热，请各位注意防暑降温！
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