春季养肝护肝,坚持“四多”,肝脏会越来越好

1、多花草茶,滋阴去火

所谓药补不如食补,如果情况不是特别严重,可以用一些花草茶进行调理,蒲公英、菊花、金银花等,具有清热去火之效,是不错的选择,也可以搭配在一起泡水喝!

可以取蒲公英3.3g,胎菊0.3g,金银花0.3g,桂花0.1g,制成金桂菊茶包,每次取一包,泡水代茶饮,可反复冲泡!

金银花
金银花

金银花自古被誉为清热解毒的良药,能清热解毒,疏热散邪,可清除体内毒素,常与菊花搭配使用。

桂花
桂花

桂花香气柔和、味道可口,性质温和,不仅可以中和寒性,还有解除口干舌燥、肠胃不适!

野菊花
野菊花

菊花能清肝火,又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用,清热解毒。

蒲公英
蒲公英

蒲公英归肝经,具清热解毒、保肝利胆的功效,善于清肝热,但其清中有透、透中有清,即可清肝又可疏肝。凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用蒲公英。

四者搭配在一起,可以很好的给肝脏“降降火”!

2、多吃绿色食物

绿色入肝,多吃绿色食物,对于保护肝脏十分有益!

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排出,促进人体新陈代谢,有助人体健康。

多吃黄瓜,对于肝脏来说,也是不错的选择!黄瓜含有丰富的膳食纤维,蛋白质,烟酸,可促进肠道毒素的排泄,同时还能降低人体胆固醇,有益肝脏健康。

西兰花具有预防肝癌、脂肪肝的功效。尤其是对脂肪肝的预防,这一点非常重要。西兰花中富含萝卜硫素,它是一种抗氧化性极高的植物化学成分,可以增强肝脏的解毒能力。

这些蔬菜都比较常见,就不上图了。

3、多推敲

早敲胆经,促进肝胆排毒。

每天早上起来,双手沿着裤线位置来回敲,大概敲10分钟,最好微微发热。

可疏通胆经,促进肝胆排毒,增强身体免疫力。

晚推肝经,畅通肝经,更健康。

推肝经
推肝经

肝经和胆经恰恰相反,它在大腿的正内侧,也就是内裤线的位置。

每天睡觉之前,把双腿弯曲打开,先从左腿开始,双手相叠按在大腿的根部,稍用力向前推到膝盖。

先左后右,反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气,使肝胆在睡眠中能充分地排毒。

4、多运动

要进行一定的运动,多运动,对于肝脏健康来说也十分有好处!

运动的同时,能促进体内的血液循环功能,加速体内的供氧能力,可帮助清除肝脏内多于的毒素,更加强了肝脏器官的排毒能力。

如果,人体每天坚持慢跑,能很好的加速肝脏器内的血液循环功能,大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养,能促进恢复肝脏器官的功能了。

闲暇时间,多散散步,不仅能促进体内的血液循环功能,还能锻炼自身筋骨和肌肉,对于生活和工作中的压力,也能得到一定的缓冲和缓解,也同时减轻了肝脏器官的压力,对肝脏器官起到了一种保护的作用。

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