一年之计在于春——立春养生很重要

立春节气是二十四节气之首,也是春天的开始,因为春属木,与肝相应,所以春季养生主要是养肝护肝和调节心情。

中医认为,心情舒畅,既可防止肝火上越,又有利于阳气生长。因此人们要力戒暴怒,更忌心情忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持良好的心态。

从节气上看,尽管立春是春天的开始,但还是非常寒冷。因此,应该结合地区和气候实际进行养生保健。

立春养生 春捂秋冻
立春养生 春捂秋冻

尽管已经立春,但天气依然是乍暖还寒,有句老话说“春捂秋冻”,此时节春寒料峭,仍然应该注意保暖、防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖,否则很容易降低身体免疫力,导致疾病入侵。

另外,需要随时留意日常生活的起居调养等细节,春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理( còu lǐ 皮肤、肌肉的纹理)开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以,初春时节不宜立刻去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。

立春养生运动 伸懒腰
立春养生运动 伸懒腰

在中医养生里,立春时分不要进行高强度的剧烈运动,以避免过度活动而损耗能量,损伤阳气。运动应该以不出汗或微出汗为佳,散步就是非常适合立春的运动。

伸懒腰有一定的技术含量,伸懒腰时要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉要松弛下来,尽量呼气,这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作,还可增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

由于春季是人体肝阳亢盛之时,情绪容易急躁,因此每年立春后,心脑血管疾病的发病人数就会骤然增多,多是由于焦虑狂躁,情绪不稳定导致,心脑血管疾病患者本就气滞血瘀,加上血液不净,血管的健康本就有一定隐患,情绪太激烈会导致血管收缩、血压过高,一旦冲破血管造成破裂,那么心脑就首先受到损害,造成生命危险。

防焦躁小提示:防躁动,个人除了应避免过度疲劳,保证有充足的睡 眠时间外,尤应重视心理保健,宜多与朋友沟通交流,多接触大自然,提高心理承受能力,保持平和的好心态。

立春时节,是哮喘病的高发时期。究其原因,除了初春气候变化大,易引起上呼吸道感染或气管痉挛,诱发哮喘外,主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人,尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源,谨防哮喘发作。

防哮喘小提示:再过一段时间,就是春暖花开踏春的好时节,但对花粉及植物过敏者、哮喘患者应避免去花园及植物园,如果置身花粉飘散浓度较高的空间应带上口罩。同时个人室内应保持温暖、干燥和洁净,注意通风透光,被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒。

饮食调养方面应该做到以绿色蔬菜为主。应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气,避免肝旺而伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。

立春之后宜饮用菊花茶、金银花等清热散风,花茶性凉而不寒,较为中和。宜食新鲜蔬菜,如菠菜、芥菜、豆芽菜等。

春季养生茶 菊花茶
春季养生茶 菊花茶

立春后,天气由寒转暖,在人体阳气初生时,温热毒邪也开始活跃,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖,所以是肺炎等疾病的多发和流行期。

所以,立春之后一定要注意春季疾病的预防,专家建议,家里办公室等室内要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,要加强锻炼,提高机体的防御能力。

立春亦如立人生,美好的春天行将而至,静待阖家团圆,一树花开。

这一春,愿您:春风十里!春暖花开!春意荡漾!笑口常开!

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