穴位解析释义
1、“伏兔穴”，“伏”，停伏、降伏的意思；“兔”，五行中属卯木，喻风。“伏兔”的意思就是指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积。
2、“外沟”、“外丘”。“外”，外部也。“丘”，丘陵、土丘也。“外沟”，外丘穴名意指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积且沉降在胃经经脉之外。本穴物质为气冲穴、髀关穴传来的地部经水及水湿风气，至本穴后风停气息，脾土微粒沉降堆积于胃经之外，故名。
伏兔穴，属足阳明胃经。伏即俯伏，兔即兔子，穴位局部肌肉隆起，在特定体位下形如伏兔，故名伏兔。
伏，卧伏也。穴在骨直肌肌腹中，其处肌肉隆起如伏卧之兔，故名伏兔。
伏，有覆义，面向下卧。兔，动物名。《针灸大成》谓：“膝上六寸起肉处，正跪坐而取之，以左右各三指按捺，上有肉起如兔之状。”人当跪坐之时则腿足之气，冲至两膝以上，则两腿股直肌，肌肉绷急，推捏不动，犹兔之牢伏也故穴名伏兔。
伏兔穴意义：胃经中的脾土微粒在此沉降堆积。
气血特征：气血物质为地部经水及脾土微粒。
运行规律：地部经水由脾土中渗出后下行阴市穴，脾土微粒则固化于穴周内外。
取穴
取穴方法：用手掌的掌跟对准膝盖的髌骨底下，中指的底下位置就是伏兔穴。（股前外侧，髌底上六寸，髌前上赫与髌底外侧线端的连线上）
快速取穴：屈膝90°，手指并拢压腿上，掌后第1横纹中点按在髌骨上缘中点，中指尖端处即是。
功能主治
功能作用：排渗脾土中水湿，固化脾土微粒。
主治病症：
- 气劳，痹逆，狂邪，手节挛缩，身瘾疹，腹胀少气，妇人八部诸病。《太平圣惠方．针经》
- 主腰胯痛，麻痹不仁等证。《循经考穴编》上
- 主患风湿妇人下部诸证。《针方六集》卷五
- 治风劳，气逆，膝冷不得温。《铜人腧穴针灸图经》卷下
- 主头重，脚气。《针灸聚英》卷一，《针灸大成》
- 腰胯痛，膝冷，麻痹不仁，风痹，脚气。（1957年南京《针灸学》）
穴位配伍：
- 伏兔配髀关、犊鼻，疏通经络，治腿膝疼痛。
- 伏兔配梁丘、阳陵泉、昆仑，治腿膝屈伸不利。
- 伏兔配髀关、风市、地机，治腿痛。
- 伏兔配解溪、厉兑，治腿足痛。
- 伏兔配风市、绝骨穴、犊鼻，治脚气。
疝气
配伍穴位：大敦穴、归来穴、伏兔穴
疾病概述：中医认为，疝气病是由于小孩发育不健全，老年人体质虚弱、中气不足，寒气、湿气、浊气、怒气乘虚进入，导致气血运行受阻不畅滞留，腹腔内产生负压，当内压增大时，迫使腹腔内的游离脏器，如小肠、盲肠、大网膜、膀胱、卵巢、输卵管等脏器见孔就钻，也就是说导致疝气的根本原因就是气血不畅。
按摩顺序与技法：首先用大拇指按压位于大拇趾（靠第二趾一侧）甲根边缘约2毫米处的大敦穴20次，然后按摩归来穴3分钟，最后按摩伏兔穴3分钟。
临床运用：下肢瘫痪，膝关节炎，荨麻疹，股外侧皮神经炎。
养生保健
艾灸法：用艾条温和灸灸治伏兔穴5~10分钟，一天一次，可以治疗腹痛、脚气。
刮痧法：用面刮法刮拭伏兔穴，以出痧为度，隔天一次，可以缓解治疗腰疼膝冷，下肢麻痹。
按摩法：
伏兔穴，降伏骚动的兔子
伏，停伏、降伏也。兔，卯木也，风也。
伏兔，名意指胃经气血物质中的脾土微粒在此沉降堆积。本穴物质为气冲穴、髀关穴传来的地部经水及水湿风气，至本穴后风停气息，随风气飘扬和随经水冲涮的脾土微粒沉降堆积，如停伏之状，故名伏兔。
我们经常会说一句话叫：“静如处子，动如脱兔”，处子，即处女。说的是军队在未行动之前，要如处女般的沉稳的安静，而一旦行动，要如兔子逃脱般的迅猛，体现兵贵神速，由此可见兔子的动态之快。再有一句形容人在激动时心跳快的那种感觉：“胸口像揣了一只小兔子”。这两个比喻都说明一个字“快”，也就是兔子动作之快。
请看伏兔穴的位置，再比照自己的大腿，就会发现，此处的肌肉隆起比较高，这其实是经络被闭住导致的。刚好符合：“本穴物质为气冲穴、髀关穴传来的地部经水及水湿风气，至本穴后风停气息，随风气飘扬和随经水冲涮的脾土微粒沉降堆积”。换言之，从胃经循行的路线来看，伏兔这个高出的地方，恰好是脾土精微堆积所形成的。
伏兔穴，缓解心慌的要穴
心慌的起因很多，有功能性的，也有器质性的。所谓功能性的，就是看到激动的人或事，心跳加速，这种心慌通常是一过性的。还有一种功能性的，是因为经络不通导致的心慌，比如，我们吃饭吃顶了，会有短暂的心慌。尤其是晚上大餐以后，食物难以快速消化掉，躺在床上也会出现心慌，这些都是功能性的，遇到这些问题，都可以用刺激伏兔穴来解决。
很多朋友不明白，为什么吃的过饱，会有心慌现象。这是因为吃的东西过多，身体里的血会集中到胃上去消化，这就会导致其他部位的血供相对减少，比如，就会导致心肌缺血，大脑缺血，因而会出现心慌。
伏兔穴所处的位置和髀关穴一样，相对气冲穴在腹股沟里，这两个穴都处于高点，因要按经络循行的路线，经水到此要翻越一座“高山”，经水在流速上就必然减慢，形成“脾土精微物质的堆积”。
如果血液都顶在上焦想下都下不来，会不会感觉心慌呢？不仅会感觉心慌，而且还容易导致“上焦有火下焦有寒“的情况出现，凡是血感不到脚的，多数情况下，都是在伏兔穴处闭住了，因此，在此处刺激按摩之后，让此处堆积的脾土精微物质疏散开，顶在上焦让人心慌的血就会顺势而下，压力解除了，心慌也就缓解了，那只在胸口跳动的兔子，就在此处被降伏住了，故而命名为伏兔穴。
当然，有一种心慌，则是病理性的了，不是因为经络堵了而造成的，而是心脏本身就有器质性的问题，这个就另当别论了。那就需要看专业的医生了，这不属于本文讨论的范畴。
这正是：小小兔子胸中藏，饱餐之后堵得慌，寻根溯源胃经堵，伏兔一放宽心房！
按摩手法：
正常情况下，成年人心跳每分钟在60-80次之间，在安静状态下,如果心跳每分钟超过100次，称为心动过速，这时可以赶紧用掌根按揉伏兔穴。
按揉伏兔穴最好采取指压带揉动的方式，每个点按压时间3分钟，可缓解腰膝疼痛、下肢酸软麻木、腹胀、足麻不仁等症。
用手掌小鱼际敲击伏兔穴2~3分钟，长期敲击，可以改善妇科诸疾，疝气等。
正坐或跪坐。用双手的食、中、无名三指的指腹垂直下按。因为此处肌肉肥厚，紧绷坚硬，不易用力，可以轻握拳，用手背的指关节突起处揉按穴位，揉按的时候有酸痛感。每日早晚各揉按1次，每次揉按1-3分钟。
