养生运动
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八段锦视频
我们之前分享过健身气功八段锦，可以参考文章：健身气功八段锦教学视频免费下载。但是今天分享的八段锦是另外一个版本，根据个人喜好选择，都可以。 八段锦之名最早出现在南宋洪迈所著《夷坚志》中：“政和七年，李似矩弥大为起居郎……尝以时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有坐式和立式之分，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动…
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肩周炎有什么症状呢？请记住肩周炎的5个锻炼方法
现在年轻人脖子部位的问题越来越多，比如我们之前讲到的富贵包——夺命包，再不重视就晚了！，颈椎病或将纳入法定职业病！你的颈椎还好吗？。我们今天要说的是肩周炎。 肩周炎，听起来好像跟年轻人没什么关系，但是近年来，肩周炎的患病者不仅仅是一些中老年人了，很多年轻人由于不良坐姿，久而久之就会感到腰酸背痛脖子痛。 到底肩周炎有什么症状呢？ 1、肩膀疼痛 肩周炎在初期时，…
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腰椎间盘突出怎么办？腰椎间盘突出注意事项以及如何自我保养
腰椎间盘突出越来越普遍，其实想想，腰间盘突出的患者，无非也就是这几种结局： 通过适合的保养和治疗，腰间盘突症病情得到控制，很少复发； 病情没有继续发展但也没有完全治愈，身体与疾病和平共处； 最后一种是病情不断恶化，达到了手术的程度。 比较这三种结局，前两种是患者比较乐于接受的结果，而最后一种是患者最不愿意看到的结局，那对于已经患上腰椎间盘突出的患者，如何能够…
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出现的“筋疙瘩”就是身体里的地雷
筋脉遍布全身，联系带动骨关节运动，人一老就会弯腰驼背，手上、脚上出现“筋疙瘩”，按上去隐隐作痛，这就是中医称作筋结。 还有一个更加直观的现象是，年轻的时候1米8，到老了就只有1米7了，“越长越回去”，这就是中医一个专有的说法：筋缩。当然，这并不是说肌肉、韧带打结了。 筋结出现结块，病延五脏 从病理上看：筋结指的是有纤维化，粘连，瘢痕形成，增厚，肿胀，严重的会…
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秋天养肺润肺吃这“九白”，巧养娇肺，男女老少都需要
之前文章我们也介绍过《《黄帝内经》教你五色食物养五脏 你吃对了吗？》，白色对应肺部。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的。 肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺在秋天最易伤，但反过来看，此时也是养肺的黄金时机。 十白吃出一颗黄金肺 想要养肺，简单的就是食疗，在所有颜色中…
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正确的养生观念很重要，这种时下最流行的运动其实是在透支生命
随着生活条件的不断提高，养生也日渐成为人们的共识。 在中国，养生文化已有几千年历史，“过午不食”、“日出而作，日入而息”、“春夏养阳，秋冬补阴”等，都是古人留下的养生原则。 虽然时代不同，但很多传统养生法还是有其深刻道理的。相比老祖宗留下的养生方，现代流行的很多健身养生法，其实很伤身。 夜跑：提前透支生命阳气 跑步是一项很好的运动。但是现代人因为要忙于上班，…
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秋后养背人活百岁，经络一通人体轻松！
俗话说，秋后养背，人活百岁。我们在文章《背部经络畅通，背薄一寸百病消退，命延十年！四种背部保养法》也提到背薄一寸百病消退。 经过一个长夏，体内积聚了的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好排出的时候。 养背就等于养五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。 不但可以祛除身体的寒湿，毒素，…
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臀部拍打法，排出体内湿、寒、滞气、风、痰
《黄帝内经》云：“经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。”“骨正筋柔，气血自流”。只要打通经络，即可百病不生。骨正筋柔，使气血顺畅。 而现代人不爱运动，会导致血液不通畅，气血不通畅，外邪就容易侵入体内，体内毒素排出缓慢，长期以往，淤塞堆积在体内，造成经脉堵塞，给健康留下隐患。 万病皆是源于淤和堵，我们人体有一个中央，是最容易出现循环阻塞的问题，它就是…
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另一种简单的补气法——站桩
我们在上一篇文章我们分享了简单的补气方法《清晨拍手——最简单的补气法。拍手很简单，效果却不简单》，现在我们分享另外一种补气方法——站桩。 “要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。 站桩既能保养心神，又能锻炼形骸；既能健强脑力，又能增长体力。 可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲…
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清晨拍手——最简单的补气法。拍手很简单，效果却不简单
拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。 为什么要早上拍呢？ 因为早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发，利于全身之气的运行。 拍手能疏通全身气血，周身的气血清了，什么时候才会有白头发呢？…
