1. 健康养生知识首页
  2. 养生之道
  3. 养生误区

正确的养生观念很重要,这种时下最流行的运动其实是在透支生命

随着生活条件的不断提高,养生也日渐成为人们的共识。

在中国,养生文化已有几千年历史,“过午不食”、“日出而作,日入而息”、“春夏养阳,秋冬补阴”等,都是古人留下的养生原则。

虽然时代不同,但很多传统养生法还是有其深刻道理的。相比老祖宗留下的养生方,现代流行的很多健身养生法,其实很伤身。

夜跑:提前透支生命阳气

跑步是一项很好的运动。但是现代人因为要忙于上班,早上起不来等原因,白天没有时间去跑步,而把这项运动放在了晚上做。

晚上跑步 夜跑

夜晚时,正常情况身体应收敛和补充阳气,来抗击外来的邪气。如果在此时跑步,毛孔全部打开,湿邪之气正好乘机而入。

夜晚是养阴的时候,夜跑损耗阴津,导致津液不足,而津液是心血所化,即耗费心血。

白天已经消耗很大很累了,晚上还要去跑步,五脏六腑的精气被四肢消耗掉了,而过度消耗,会导致心力憔悴,严重的,甚至导致猝死。

那为什么有些人说夜跑了之后瘦了,精神好了?

瘦了其实是因为消耗了人体的水分,变干瘪了自然看起来瘦了。而精神好了是强行升发和透支了身体储存的阳气来提振精神,这样一来,身体的阳气会越来越少。

所以说,这种做法实在是得不偿失。就像一罐煤气,省着点用,会用得更久,而开大阀门,则很快用完。如果感觉很虚,那就表明透支实在过度了,一定要及时警醒。

不仅仅是夜跑,晚上进行其他剧烈运动都是这样。和夜跑同理,其他的剧烈运动,需要耗费大量体力,出大汗的运动,都不适合在夜晚进行,特别是晚上9点之后。

合适的跑步建议在早晨太阳出来半个小时候进行,此时空气中的二氧化碳浓度因为植物的光合作用已经减少。

拼命走路:毁膝盖

朋友圈刷步数曾经一度很流行,现在也还有很多人乐此不疲。

步数

但你知道吗?我们的膝关节在30岁之后就开始慢慢衰退,膝关节常常会出现短期的酸痛,到了40-50岁,在走远路或剧烈运动后就会出现膝关节的明显疼痛。

其实这是在提醒我们要注意保养!过了50岁,髌骨软骨基本已达使用寿命。

很多人为了拼步数,上排行,或者纯粹是为了锻炼,拼命地走、爬、跑,其实对膝盖造成了巨大的伤害。

骨科专家提醒:40岁之后,爬山、爬楼梯、蹲着干活这类对膝盖压力大的活动就要减少。

中老年人坐着小板凳干活、蹲着擦地板,这类非常损伤膝盖的行为都要避免。每天走几万步,也是不可取的。

虽然步行是很有效的运动方式,但过犹不及,中老年人更要根据自己的身体情况量力而行,从养生的角度来说,每天走5000-6000步即可。

关于磨损膝盖的文章可以参考《8个习惯加快膝盖磨损,很少人关注到,养护膝盖的8个细节!》。

早上一杯凉开水:伤肠胃

早上一杯水,清理肠胃,稀释血液,是很多人都知道的养生知识。错就错在,很多人把这杯水喝成了凉水。

刚起床的时候,我们的肠胃活动本身就没有很快恢复,这个时候,一杯凉水下肚,极大的刺激了肠胃,脾阳被用来温热这杯水,经常如此,就会损害脾阳,导致人体肠胃、消化道疾病,久而久之,还会导致阳虚。

而脾胃虚则百病生!

夏天因为温度高,常温的水也不会太凉,但是一到秋冬季节,常温的水也就成了凉水,非常不建议饮用。

早上第一杯水,不管是加蜂蜜还是加盐,加柠檬,都建议是温水,才能既刺激肠胃,又能达到养生效果。

早起喝温白开水 温水

如果不是特别的便秘或有其他问题,这杯水我们建议什么都不要加,只要温热的白开水即可。

关于早上的一些习惯,大家可以参考文章《养生从小事做起,早晨起床这些错误有你犯过吗?》。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
微信
微信
分享本页
返回顶部