阳虚体质6个常见症状:护住体内阳气,养生有妙招

常年手脚冰凉、精神萎靡气色差、稍微活动一下就乏累…总觉得身体不舒服,却说不上哪里出了问题,可能是体内阳气减少惹的祸。

我们常听中医谈阳气,那么何为“阳气”?它是我们身体里一切生命迹象的推动力,好比太阳是地球上一切生命的能量来源。

一般来说,活动的、上升的多为阳,相对静止的、下降的多为阴。体内的小太阳够不够火力,直接决定一个人的生存能力和生殖能力。

熬夜

现代人由于环境、生活、工作的压力,都会造成阳气衰减。专家介绍,80%的现代人都阳气不足,很多疾病都可以说是阳气虚弱引发的。 补肾之前一定要了解自己到底是肾阴虚还是肾阳虚,弄清楚了才能正确进补

1、畏寒怕冷,抵抗力差

手脚冰凉

这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足,抵抗力下降,就会畏寒怕风、怕冷,手脚冰凉,对季节转换特别敏感,稍不注意就着凉感冒。

2、气色较差,精神欠佳

没有感觉到自己生病,但脸色青白、灰暗、无光泽,不红润。

女性阳虚,面色往往发白、缺乏血色,且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调;男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。

3、食欲不畅,容易腹泻

食欲不好或大便稀薄、不成形,经常慢性腹泻;

特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子,尤其以晨起腹泻多见,甚至大便中夹杂未消化食物。

当阳气不足时,进入胃中的食物就无法很好地消化,从而直接从肠道排出。

4、容易外感,鼻炎反复

鼻炎不只是鼻子的问题,也不只是呼吸系统的问题,而是免疫力下降、正气不足在鼻部的体现。

鼻炎患者多在秋冬季或春季发作,一般会在晨起时加重,根本原因就是阳气不足,常表现为鼻流清涕。

5、容易疲劳,多汗多尿

稍微一活动,哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短,还特别容易出汗,夜尿频繁。

6、舌淡而胖,或有齿痕

齿痕舌

体内水分的消耗与代谢,取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微,对水液蒸腾消耗不足,则多余水分蓄积体内,导致舌体胖大。

舌体胖大,受牙齿挤压而出现齿痕。此外,阳气不足,不能鼓动脉管,所以脉象沉细无力。

抗雾霾助阳气汤:咸猪骨萝卜汤

大骨头萝卜汤 筒子骨萝卜汤

萝卜:“治咳嗽失音、咽喉诸病,解茄毒。热者下气和中,补脾运食,生津液,御风寒。止带浊,泽胎养血。”(另外萝卜生吃还清肺热,秋燥肺热咳嗽、咽喉诸病,还有秋冬雾霾天可能会带来的咽喉不利症状,都可以吃萝卜缓解。)

咸猪骨:“咸”可泻下通便、软坚散结,因为咸猪骨能泻火散热,且猪骨的本身就有滋阴益髓的功效。

白胡椒:引火下行,温暖肾阳,提振正气,让这碗汤阳气足足的,对抗阴寒。

材料:猪骨500克、白萝卜一条约500克、姜3片、白胡椒10克、瑶柱(元贝)7粒

做法:

1、腌咸骨:提前一天买好猪脊骨,筒骨、扇骨也行,洗净抹上盐,腌过夜,就能拿来煲汤了(早上腌晚上煮也行)。也可以冰箱冷藏多腌几天,3天以上味道会更香。

2、煲汤时,把腌好的咸骨取出,洗净,烧一锅开水,将咸骨煮沸5分钟,捞出;这一步是为了去除多余的盐分和血水。

3、白萝卜切大块,和咸猪骨一起放入汤煲内,将白胡椒粒拍开,和瑶柱一起放入,加适量水,煲1.5小时左右。

功效:清虚火、清浊气、润燥,助力阳气收藏,降低阳气外泄。所有体质、大人小孩都可以喝。

想要改善阳气匮乏的情况,还有一种特别好的办法——洗澡。

不仅是简单的清洗,而是结合穴位按摩操对全身做一次保养,帮助阳气生发,驱除体内病气。

洗澡按摩,7个穴位补足阳气

洗澡时血液循环加快,体内阳气蒸腾,搭配按摩操,具有更好的补阳、护阳效果。

1、头顶:百会穴

人体穴位图 百会穴

位于头顶正中间的百会穴是人体经脉的汇总之处,百脉之会,贯达全身。

按揉百会穴能放松脑部神经、开窍醒脑、回阳固脱,也能缓解头晕、头痛、耳鸣、鼻塞等感冒症状,对保护大脑血管、预防脑中风也有一定好处。

2、耳后:翳风穴、风池穴

人体穴位图 风池穴 翳风穴

耳朵后面常常是被大家忽略的清洁死角,但其实从耳后到枕骨附近分布着数个穴位。

比如翳风穴、风池穴等,能将流经的气血化为阳热风气,对落枕、失眠、眼睛疲劳、脑中风等都有缓解作用。

3、腋下:极泉穴

人体穴位图 极泉穴

气温回升让出汗变多,体味也会跟着加重。而腋下汗腺发达,是最容易产生臭味、藏匿病菌的部位之一,所以洗澡时一定不能忽略。

腋窝顶端有极泉穴,归心经,适度揉搓腋窝,可以疏泄心火、宽胸理气、调理睡眠,并且减轻心悸、胸闷等症状。

4、肘窝:曲池穴

肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位,搓揉肘窝可以疏经络、通气血,保养心肺健康。

肘窝外侧还有曲池穴,能帮助调节血压,缓解发烧症状。

5、肚脐:中脘穴

人体穴位图 中脘穴

肚脐与胃肠等消化系统联系紧密,围绕肚脐周围顺时针按揉,有促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。

在肚脐正上方4寸的地方有中脘穴,按揉5分钟左右,能调降胃气、健脾消食。

6、膝窝:委中穴

人体穴位图 委中穴

膝盖窝是腿上最容易有污垢的地方,也牵连着大部分腿部肌肉。搓按膝窝能缓解腿部疲劳,预防静脉曲张,减轻关节疼痛。

膝窝中心处的委中穴,有肝经、肾经、膀胱经通行,对益肾固阳、化湿利尿都有好处。

7、脚心:涌泉穴

人体穴位图 涌泉穴

双脚是人的“第二心脏”,十二经络和多个穴位都汇集在脚底,其中脚心上的涌泉穴,被认为是肾经经脉的第一穴。

按揉脚心不仅能放松全身,还可以调经活血、补充肾阳、改善睡眠。

注意:秋冬季节洗澡,水温保持40℃左右温暖微热为佳。过高的温度会带走皮肤和体内的大量水分,长期如此还容易使皮肤皴裂、瘙痒,洗完可以涂点润肤露。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
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