进入夏天这4种体质太煎熬,该如何从饮食上调理?

进入6月份以后,很多人已经开始感受到热浪的威力,特别是潮热多雨的天气,更容易让风、热、湿邪一起爆发,引起感冒、头晕、反胃、失眠、盗汗、溃疡、腹泻等等问题……

最麻烦的是,不少朋友光顾着消暑,却一不小心就损耗了阳气(冷饮、空调、熬夜),反而导致疾病!

可见夏季消暑避热不能乱来!我今天给大家推荐一些清凉祛火的生活饮食调理方法,帮助大家健康舒适地度过夏天。

中医认为夏季阳气大盛,是补充阳气的好时机,但同时也是风、热、湿等外邪较多的时期。所以有些体质较弱的人,就会感觉夏天异常难熬。

1、阴虚内热型

阴虚体质在夏季受天气影响,会进一步加重内热的问题,变得特别怕热、易上火、易溃疡。同时还有口渴、咽干、咳嗽、面色潮红、手足心热、便秘等症状。

出现阴虚内热时依靠冷饮和空调并不能消除内热,反而容易着凉患病。

小妙招——清心祛暑饮:

淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克。用沸水冲泡,放置微温时即可饮用。有清热除烦、滋阴降火的功效。

进入夏天这4种体质太煎熬,该如何从饮食上调理?
荷叶茶

2、脾胃虚寒型

夏季人体内阳气活跃外散,会固护在体表,对脾胃的保护功能相对弱一些。这时候如果饮食过于寒凉,就会伤及中焦脾阳和胃气。

脾胃虚寒的人容易被寒邪入侵,引起口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、恶心、腹胀、腹泻等症状。

饮食调理方法——丁香肉蔻鸭

取丁香、肉桂、草豆蔻适量,加水煎熬,水沸后多熬煮20分钟,反复两次后滤出药汁。将鸭子、葱、姜等放入药汁炖煮即可。有温脾暖胃、和中散寒的功效。

肉桂
肉桂

3、气虚痰淤型

气对人体津液有固摄的作用,气虚时人体津液失调,代谢降低,常常易有痰湿淤积。具体表现为身型肥满、四肢浮肿、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懒动、嗜睡等,喜欢吃甜食和肉食,喝水少。

这种体质就算出汗也多为虚汗,而不是因为炎热,所以不宜多食冷饮。如果不注意补气化湿,容易引起风热感冒、鼻炎、咽炎等疾病。

饮食调理方法——保元汤

取甘草6~9克,党参9~15克,黄芪15~30克,煮水饮用,也可加适量陈皮,有补气化痰的作用。

甘草
甘草

4、肝火上炎型

肝火上炎是由于肝气郁结、郁而化火、气火过炽所致,是肝脏实热证,常有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣、心烦失眠、急躁易怒、尿短黄、便秘等症状,手掌大鱼际区赤红。

肝火上炎的人在夏季尤其难熬,如果任其发展,容易引发肝病。

养生茶饮——清火荷叶茶

取荷叶、菊花、夏枯草、枸杞、决明子、紫苏适量,煮水煎服。有清肝祛火、理气和中、疏肝解郁的作用。

野菊花
野菊花

注意:本文中所有调理方均需要在专业医师指导下使用,不一定适合所有人!

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