暑天无病三分虚,大暑前后上蒸下煮,养生小妙招教你补充人体津液

大暑是夏季最后一个节气。最近几天您是否感受到上蒸下煮的热度?日晒、暑热、水湿互结,将在大暑节气里达到一年中的高峰,在这样的桑拿天里,“出门5分钟,流汗2小时”可不是开玩笑!

“大者,乃炎热之极也”,人体腠理疏松,暑邪使人大汗,伤害人的津液,有暑天无病三分虚的说法。

津液是构成人体和维持生命活动的基本物质之一,具有较强的滋润和濡养作用,滋润皮肤、肌肉,濡养骨节、脏腑、脑、髓等。

如津液匮乏,身体防御机制就会出现问题,外邪立刻趁虚而入,而且是以热证的形式开始入侵,从而出现:口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少、咽喉疼痛、大便干燥、舌头红、眼睛干涩、皮肤干燥等症状。

口渴 喝水
口渴 喝水

所以,在大暑节气前后,别忘了给身体补充亏耗的津液,滋阴润燥。

今天分享两种方法,都很简单。

一、叩齿吞津保健法

扣齿 牙齿

李时珍认为唾液有促进消化吸收,灌溉五脏六腑、滋阴降火、生津、润泽肌肤毛发,滑利关节孔窍等重要作用。

叩齿:以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

吞津:用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,待口中津液越聚越多,达到满口的时候,将口中津液分为三口,缓缓地咽下,以意念将之送入小腹。

通过完整锻炼叩齿吞精保健法,可以使津液下归于丹田,缓缓地送入小腹,达到滋阴养肾的功效。

二、解暑热、补津液,最宜喝一碗酸梅汤

酸梅汤

酸梅汤中的主药是乌梅,有生津止渴、收敛元气的功效,与其他药物配合,在津液消耗得厉害时,有些烦躁,神定不住的时候,一杯酸梅汤能达到酸甘化阴的效果。

酸梅汤,由乌梅、山楂、陈皮、桂花、玫瑰茄组成。以乌梅的味道为主,乌梅为君药,主收敛,佐以桂花、陈皮、山楂,酸甘生津行气,微温。归脾、胃、肝经。

记住,乌梅一定要用那种熏制过的乌梅,皮肉鼓起,表面焦黑,味酸略有苦味,才能发挥药效。有淡淡的烟熏味,这样煎煮的乌梅汤,才能生津止渴,收敛肝火。

乌梅:自然晒制,个大味足,具有敛肺涩肠,生津止渴的功效。

山楂:“山楂个大去核,肉厚味足,可消食健胃,行气散瘀。

橘皮:色正味醇,理气健脾,燥湿化痰。

玫瑰茄:芳香浓郁,鲜煮之色泽自然,闻之解郁令人神怡。具有行气和血,解郁止痛的功效。

桑葚:既能滋阴,又能补血,又可生津止渴,用于津伤口渴或消渴。

桂花:具有提神醒脑、清除口臭、止咳化痰的作用。

甘草:色正味甘性平,归心肺脾胃经,可补脾益气,清热解毒,缓急止痛,调和诸药。

薄荷:薄荷中的薄荷油具有辛凉的芳香气味,可刺激中枢神经,除劳气、解困乏。

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