脾虚大多是因为脾阳虚，中气不足，导致了一系列的症状出现。比如，脸色萎黄、头晕、容易出汗、气短、吃得少、没力气、腹胀、拉稀。甚至，眼花、看东西不清晰、听力下降 、吃东西也没什么味儿、浮肿，等等……
其实关于6种脾虚我们之前文章都有介绍，详情请阅读：舌头胖大有齿痕舌，其实是你脾虚了！6种脾虚可这样调理。
肾虚呢，有肾水不足导致的肾阴虚，也有命门火力不足了，导致的肾阳虚。比如：腰酸没精神、头晕、耳鸣、睡不沉、记忆力下降、遗精早泄、闭经不孕、口干喉咙痛、下午发低烧潮热、五心烦热。或者，脸色苍白、全身怕冷、浮肿、吃不下饭，等等……
阴虚还是阳虚，这就对应着虚火跟实火，把这两者搞清楚了，一通百通，相关文章请参考：治口腔溃疡,先辨清虚火还是实火再针对性调理。
这些说起来，都是在长年累月的生活中，一点一点积累下来的，直至症状明显。那么，有没有可能，在长期的生活中，做一些简单又方便的养生方法，来延缓身体亏虚的出现？来尽量保养身体的健康？
花生可以健脾养胃，润肺化痰。脾虚不运，产妇奶少，肺燥咳嗽，大便燥结都适合吃。
长生果，能健脾胃，饮食难消者宜之。
《本经逢原》
花生，按书言此香可舒脾，辛可润肺，诚佳品也。
《本草求真》
花生衣有止血、散瘀、消肿的作用。关于这点我们以后专门再细细来讲。
核桃有补肾固精，温肺定喘，润肠的功能。但核桃性热，能入肾肺，虚寒者适合食用。痰火积热者，不适合多吃核桃，大家可以根据自己的身体情况选择是否放核桃哈。
《随息居饮食谱》记载：润肺，益肾，利肠，化虚痰，止虚痛，健腰脚，散风寒，助痘浆，已老喘，通血脉，补产虚，泽肌肤，暖水脏。
核桃花生制作
材料：新鲜花生、核桃仁
新鲜的花生都带有泥土，要多清洗几次，清洗干净。我会清洗后，浸泡1小时，再清洗几次。
花生、核桃仁，放入香料、盐。盐不要太多，淡了之后可以调整。
核桃剥下来的分心木也一起放进去。香料以丁香、花椒、八角、桂皮、香叶为主，这个大家随意就好，香料不用多，每样一点点就好。
加水煮，大火煮开，小火煮40分钟就好，放凉后食用。关火时尝下味道，觉得淡了，可以稍微再加点盐，继续煮5分钟。拿来当零食吃，所以偏淡的口味比较好，不容易盐分摄入过多。
核桃花生好吃，一次不要吃多了，请记住腹泻人群不建议吃！可以等恢复之后再食用。
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