春困怎么办?春困该如何减轻及缓解呢?

春困秋乏夏打盹

之前文章,我们写到 为什么一到春天就犯困?春困怎么办? 文章里面从中医养生的角度分析了春困的原因,简单介绍了一些缓解春困的方法,下面我们还将继续分享如何缓解春困。

随着春季的到来,气温的逐步升高,人也会因季节变化而产生春困现象。春困虽然不是病,但也会影响人们的工作和生活。很多人认为春困可能是睡不够的原因,所以觉得春困需要更多的睡眠,其实春困并不只是睡不够的原因,那是什么原因引起春困的呢?

那么春困该如何减轻及缓解呢?

1、要保证睡眠,早睡早起

春天宜早睡早起,早睡早起可以有效规避春困,并且多到室外多活动,吐故纳新,充养脏腑,舒展形体,使一天精力更加充沛。切记不可熬夜。

2、多开窗通风,保证空气流通

开窗换气

无论是在家还是在办公室,如果室内空气不流通,会使人昏昏欲睡,春困随即而来。常常打开窗户通风,人随着扑面而来的新鲜空气,能缓解春困。

3、补充维生素,适当增加营养

维生素B族 蔬菜 水果

科学的饮食对缓解春困也有积极的效果。有研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。

4、常刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可采用刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

5、注意防风御寒,养阳敛阴

初春天气乍寒乍暖一日三变,这时衣服不可顿减,过早脱去冬衣,阴邪入体,易犯春困,而且极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。所以春季忽热忽冷的季节一定要随气温的变化增减衣服。

6、要积极参加锻炼与多晒太阳,改善血液循环

疫情时期也要多锻炼,最好在阳台上锻炼,不但可以增强免疫力与抗病能力,少患流感等各种疾病,又可以晒太阳补钙,不易疲劳,大家可根据自己年龄与体质状况选择合适的活动,如太极拳、跑步机慢跑、瑜伽等。此时疫情非常时期,不宜室外运动,也不宜剧烈,大汗淋漓、气喘吁吁的运动,否则可能耗阳气,对养生不利。

树式瑜伽

大家做些室内运动,推荐八段锦、背部撞墙功,可以参考文章:健身气功八段锦教学视频免费下载

背部撞墙功——通督脉,升阳气,提肾气

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