春困怎么办?春困该如何减轻及缓解呢?

春困秋乏夏打盹

之前文章,我们写到 为什么一到春天就犯困?春困怎么办? 文章里面从中医养生的角度分析了春困的原因,简单介绍了一些缓解春困的方法,下面我们还将继续分享如何缓解春困。

随着春季的到来,气温的逐步升高,人也会因季节变化而产生春困现象。春困虽然不是病,但也会影响人们的工作和生活。很多人认为春困可能是睡不够的原因,所以觉得春困需要更多的睡眠,其实春困并不只是睡不够的原因,那是什么原因引起春困的呢?

那么春困该如何减轻及缓解呢?

1、要保证睡眠,早睡早起

春天宜早睡早起,早睡早起可以有效规避春困,并且多到室外多活动,吐故纳新,充养脏腑,舒展形体,使一天精力更加充沛。切记不可熬夜。

2、多开窗通风,保证空气流通

开窗换气

无论是在家还是在办公室,如果室内空气不流通,会使人昏昏欲睡,春困随即而来。常常打开窗户通风,人随着扑面而来的新鲜空气,能缓解春困。

3、补充维生素,适当增加营养

维生素B族 蔬菜 水果

科学的饮食对缓解春困也有积极的效果。有研究证明,缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因,故宜多吃含维生素B族丰富的食品。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。

4、常刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时,可采用刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

5、注意防风御寒,养阳敛阴

初春天气乍寒乍暖一日三变,这时衣服不可顿减,过早脱去冬衣,阴邪入体,易犯春困,而且极易受寒伤肺,引发呼吸系统疾患。所以春季忽热忽冷的季节一定要随气温的变化增减衣服。

6、要积极参加锻炼与多晒太阳,改善血液循环

疫情时期也要多锻炼,最好在阳台上锻炼,不但可以增强免疫力与抗病能力,少患流感等各种疾病,又可以晒太阳补钙,不易疲劳,大家可根据自己年龄与体质状况选择合适的活动,如太极拳、跑步机慢跑、瑜伽等。此时疫情非常时期,不宜室外运动,也不宜剧烈,大汗淋漓、气喘吁吁的运动,否则可能耗阳气,对养生不利。

树式瑜伽

大家做些室内运动,推荐八段锦、背部撞墙功,可以参考文章:健身气功八段锦教学视频免费下载

背部撞墙功——通督脉,升阳气,提肾气

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/1392.html

(1)
上一篇 2020年3月6日 下午12:00
下一篇 2020年3月6日 下午3:45

相关推荐

  • 水果不一样的吃法,有助于孩子清热润燥助消化、止咳化痰

    前端时间小孩便秘,于是请教了以为老中医,让给孩子适当吃些香蕉,当时我纳闷,不是说生冷的水果不要直接给小孩吃吗?因为小孩脾胃虚弱,直接吃会伤脾胃,经过老中医指点自己才明白:生冷的水果性凉,但是煮熟了,或者蒸着吃,改变了他们的属性,就不会有太大问题了。于是一并请教了其他水果的另类吃法。 宝宝们脾胃弱,吃多了凉水果可能还会出现腹泻的症状。这可怎么办呢?答案就是:水…

    2019年3月2日 冬季养生
  • 说说蹲马步的好处,分享蹲马步的正确姿势

    我们在文章《养生不需要花费太多,健康养生知识坚持做到位,并长期坚持!》就就提到过每天蹲马步一分钟可以调节“精、气、神”。提到蹲马步可能很多人会想起古代中国传统武术练习。没错它是武术练习的基本功之一。 蹲马步与我自己在运动打卡中的深蹲练习有些类似,但不完全相同。 马步,又叫骑马蹲裆势,是武术、太极、导引术重要的基本功。不用花钱,无需器具和场地,只要方便,在家里…

    2020年4月17日 养生运动
  • 肝爱绿色食物,养肝常喝“三绿”

    绿色植物含维生素C、膳食纤维比较多,有通便、养肝的作用。 养肝常喝“三绿”:蒲公英茶、金玉兰叶茶、绿茶 蒲公英是个“养肝高手”,蒲公英最擅长排肝毒,去肝火,修复损伤的肝细胞。 蒲公英全株可入药,如果有条件自己采摘的可以连根采摘洗净,蒲公英的叶子含有丰富的维生素C和铁质,具有清热解毒,利尿散结的功效。蒲公英泡水喝可以去火排毒,蒲公英根对治疗乳腺炎十分有效。 但…

    2019年4月28日
  • 脾胃虚寒饮食上怎么调理?脾胃虚寒吃什么好?

    脾胃虚寒的症状有哪些,这一篇文章我们介绍了脾胃虚寒的症状表现。 今天我们就分享下脾胃虚寒怎么调理。让我们从日常生活中就能改善 肠胃病是一种十分高发的疾病,然许多人备受困扰。形成肠胃病的原因有许多,不按时吃饭,饮食习惯不健康,吃东西贪凉贪辣,许多不好的进食习惯都会导致肠胃疾病的发生。 其中脾胃虚寒便是一种十分高发的疾病,尽管会给患者带来很大的困扰,可是经过食疗…

    2020年3月12日 养脾胃
  • 立秋后是养肺润肺的最佳时机,分享立秋食疗养生方法

    昨天是24节气的立秋,关于立秋养生我们讲了一部分:二十四节气中第13个节气——立秋,立秋养生宜润燥养肺。今天主要跟大家分享下立秋后的食疗养生。 随着秋的深入,立秋后白天虽然依旧炎热,但早晚寒气将渐盛,大家在避暑的同时也不要忘记早晚避寒。 经过盛夏的暑热熏蒸,此时正是身体恢复的最佳时机,若此时做好养生,便可以达到祛病延年的效果。 一、进补多吃“素三宝” 古时人…

    2019年8月9日
  • 板栗——“秋果之王”竟是它!知道的人太少了!每天几粒,腰好腿好血管好!

    事实上,真正的“养生高手”,并不是那些名贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些非常普通的食材。比如,秋天的板栗。我们也俗称栗子。我一向都提倡食疗养生。从生活的的方方面面入手注意,才是最健康的养生方法。 我们家有一颗板栗树,每年过十一回老家都会带一些板栗过来。我喜欢生吃,觉得生吃更香。 栗子的维生素B1、B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100…

    2019年10月10日
  • 不吃早餐控血糖?小心适得其反!

    不吃早餐危害多 常言道,一天之计在于晨,营养丰盛的早餐为一整天的生活注入满满活力。 对于糖友来说,早餐也是一天中最重要的一餐,合理的搭配不仅保证必需的营养,也为一天的血糖控制打下坚实的基础。 01、不吃早餐易引发低血糖 早晨起床后,人体差不多已经有10个小时没有进餐了,此时胃处于空置状态,血糖也降到了比较低的水平。开始活动后,大脑和肌肉需要消耗热量。 这时,…

    2021年7月30日
  • 具有抗癌作用的青菜叶子请不要再扔掉

    现在生活质量提高了,所以吃得食物也更讲究了,从另外一面讲浪费得也更多,大自然馈赠给我们的资源,一部分我们没有珍惜。就说说厨房垃圾,其实更多的是可以利用起来的。比如我们做菜的时候,有些菜我们把叶子掐掉只留根茎食用。 比如我们熟悉的:芹菜、莴笋、红薯,这些被我们扔掉的叶子,其实对我们健康是很有帮助的。被我们当做垃圾扔掉的菜叶子,竟然是抗癌良药。医生权威认证,经常…

    2019年5月25日
  • 夏季时令食物,身体健康的保护神——莲子

    最近经常在路上看到有人卖莲蓬,莲蓬是我们小时候最常吃的零食,因为不花钱,自己去摘就行。我本来容易上火,心火旺,所以那时候妈妈经常用莲子心泡水让我喝。 想到莲子也是药食同源的食物,所以专门写一篇关于莲子的文章。 其实之前的文章也有介绍过莲子,但没有专门写,大家可以参考: 中医养胃食谱有三宝, 五脏之火,找准“火源”对症饮茶,亦可事半功倍, 五脏之火不管实火虚火…

    2019年7月14日 养脾胃
  • 丝瓜络不光是洗碗的好帮手,传统养生上还有很多功效与作用

    《纲目》云:“(丝瓜)老则筋丝罗织,故有丝、罗之名。”入药用其筋络,故名丝瓜络。 丝瓜是我们夏季经常吃的蔬菜,可以清炒可以煮汤。对于老丝瓜,虽然不能吃,但是很多人都会用丝瓜络来洗碗,或者做成鞋垫,非常实用。 丝瓜络是等秋季过后,丝瓜慢慢的变老后采摘下来,去掉外面已经老的皮,去掉籽后得到的丝状物。可以吃也可以入药,还能做成生活工具。 丝瓜络的功效与作用 1.通…

    2021年12月22日
微信