千万别这样洗澡招湿气、越洗命越短,天热最易中招!

老话常说“人睡三觉,命比纸薄”,说的是睡觉和咱们的健康息息相关,甚至影响寿命。

事实上,洗澡对健康的影响也很大:洗个健康澡,不仅去尘除垢,身体也倍儿棒;而不恰当的洗澡方式,则会伤身毁健康。

运动后洗澡

不夸张地说,洗澡时犯一些错,真的可能“命比纸薄”!

眼瞅着天气越来越热,洗澡又成了重头戏,今天就说说一些洗澡时容易踩的“雷”——

千万别这样洗澡
招湿气、整晚都睡不好

使劲搓澡:容易招湿气

很多人会觉得,只有使劲地搓,把皮肤搓得红红的,才算洗干净了。大家可以参考之前的文章《洗澡时越搓越干净感觉越清爽,其实这样让湿气越来越重》。

然而,搓得太使劲或搓得时间过长,容易破坏皮肤表面的“保护屏障”,大夏天里风扇或空调再一吹,湿气就会“乘虚而入”。

而且,夏天又湿又热,时不时还有回南天,又给了湿气“可乘之机”。

此外,皮肤屏障遭到破坏后,会降低皮肤抵抗力,从而诱发或加重皮肤病。

建议:搓澡讲究个适可而止,最好隔几天搓一次,以皮肤不发红、不疼为宜。

准备睡觉才洗澡:影响睡眠

很多人觉得,睡前洗个澡,通体舒畅,更有助于睡眠。

恰恰相反!睡前洗澡可能会让你睡不着、睡不香。

如果洗的是热水澡,躯干温度较高,会影响睡眠。

当然,现在天气热,大家更喜欢洗冷水澡。

然而,洗个凉水澡,会让人更精神,睡意啥的全没了!

建议:最推荐睡前1.5~2小时洗澡,经过这一段时间的缓冲,身体会自动调节在合适的温度,就会产生睡意。

大汗或剧烈运动后洗澡:有猝死风险

大夏天里,外出回家或运动后,绝对是满身大汗,难受得不行!

出汗 流汗

就想赶紧洗个澡!

且慢!这时候洗澡很危险。之前的文章就有提到《运动健身出汗后,这几件事不能马上做》。

人出汗时,尤其是剧烈运动后,身体会大量产热,出现心率加快、血液流动加速、皮肤血管扩张等现象。

这时候,不论是热水澡还是冷水澡,都对身体不利——

洗热水澡,会促使血管进一步扩张,使流向皮肤的血流量增加,致使供应心脏和大脑等重要器官的血流量不足,造成缺氧。

而洗冷水澡,会让血管急速收缩,容易损伤心脑血管;还会导致体内的积热散发不出去,出现中暑。

尤其是患有高血压、冠心病等疾病者,可能会发生致命的意外。

建议:大量出汗或运动后,先休息一会儿,等不冒汗了,再用温水冲澡。

看到这,估计没几个人会觉得洗澡是小事了吧~

在洗澡中,大家或多或少会有些疑问,今天就说清楚!

3个洗澡小问题
多年疑惑终于解开!

1.沐浴露好还是肥皂好?

根据你皮肤的具体情况来选!

很多肥皂的碱性比较强,在强力去污的同时,也去除了皮脂,使皮肤更干燥。

所以,皮肤干燥或敏感的人,最好选择中性的、偏酸性的沐浴露,而皮肤没啥问题的人,可根据你喜好来选择~

2.洗澡的最佳顺序是什么?

事实上,洗澡顺序并不会影响健康。

有人可能会不服气:我听说谁谁,洗澡的时候先洗头,导致血压飙升,晕倒了!

事实上,洗澡时晕倒和先洗哪个部位没有直接关系,其关键因素是温差,其次是通风。

举个例子,水温和体温的温差过大,会让人体血管突然急剧地收缩或者扩张,如果个体血压调节能力跟不上,就可能晕倒。

不过,这种情况通常发生在有高血压、心脏病等基础性疾病的患者,或老年人、长期卧床者等群体身上。

一般人群,爱先洗哪洗哪。

3.每天洗几次澡好?

根据地域和气候、运动量而定!

夏天出汗较多,宜每天都洗澡,运动后甚至可多洗一次;在北方寒冷的冬季,隔几天洗一次澡也未尝不可,但最好每天都擦一下身子。

此外,洗澡的水温以40~42摄氏度为最佳,而一次洗浴时间最好控制在10~15分钟。

悄悄告诉你,人身上藏了不少养生穴,洗澡时顺手按按,省下大笔买药钱!

洗澡顺手按按这3处
赶跑湿气睡得香

1.两个“祛湿窝”

经常按揉这两个窝,有助于祛除湿气——

腋窝:这里有个极泉穴,按揉不仅能排湿气,还可疏导心经郁火。

人体穴位图 极泉穴

肘窝外侧:是人体关键“排污口”。

2.耳后的安眠穴

安眠穴位于耳后高骨后方凹陷处:

人体穴位图 安眠穴 翳风穴 风池穴

洗澡的时候按揉两分钟左右,能安神定志、促进睡眠。

而且,该穴处于头颈交接部,按揉还可改善局部气血循环。

3.腿上的“降脂穴”

想要减脂,除了管住嘴迈开腿,还可以按按腿上的阴陵泉。

阴陵泉位于脾经,经常按揉,可促进全身气血的运转,改善身体对痰脂的运化,从而起到降脂作用。

人体穴位图 阴陵泉穴

阴陵泉:位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

方法:顺时针方向揉按2分钟,拇指再点按半分钟,以有酸胀感为佳。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
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