夏季冠心病该如何养生?这些“养心”建议需注意

为什么说夏天也要预防冠心病发作呢?这是由于当气温升高后,人体皮下血管扩张,皮肤的血流量比平时增加了3到5倍,而回流到心脏的血液量减少,这会直接影响心肌供血。这种环境下,交感神经兴奋性增高,心率加快,冠状动脉收缩,心肌供氧量减少,大大增加冠心病发作的风险。夏天预防冠心病发作,尤其是老年冠心病患者,应该从以下几个方面着手。

关于在室外活动

在室外活动时,冠心病患者应该做好防暑降温的工作,戴遮阳帽并备足水。在室内时可以打开空调,但温度不能太低,保持在26度左右比较合适。

锻炼 步行 运动鞋

进行锻炼时,应该选择在较凉爽的清晨进行,切忌在烈日当空时运动,同时要缩短锻炼时间。如果天气闷热、湿度大,应该减少甚至停止户外锻炼。

关于饮食上的注意

1、冠心病患者应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。

2、在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一些开水。

3、如果有条件,可以多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等饮料。
不要喝冰水,只要饮用三杯以上冰水,心电图几乎都有变化。由于短时间内用大量冰凉饮料诱发心绞痛,急性心肌梗塞者,临床上已屡见不鲜,不可不慎。

心脑血管疾病

4、冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。

关于生活节奏

除了饮食起居以外,不论多忙,一定要给自己留出一些时间,学会交替使用人体的各部分,培养一项业余爱好,周末娱乐半天。

蒙头睡觉
蒙头睡觉

更重要的是少熬夜,减少夜生活,健康的体魄来自好的睡眠。保持脑力和体力协调的适量运动,可以预防和消除疲劳。体育锻炼贵在坚持,重在适度。

关于日常用药

夏季相较于冬季,由于血压和心肌耗氧量等的变化,在用药以及用药量上可能会有区别,建议专科医生的指导下,对平时服用的治疗心脑血管病的药物作一些适当的调整。若外出需随身携带速效救心丸等急救药物。

最后提醒冠心病患者,夏天除了注意生活起居、饮食、用药等方面预防心血管疾病。在降雨量相对集中的时候,要注意气象预报,尽量避免突然遭受雨淋,保护好自己的心脏,可有效避免发生猝死等严重后果。

注:上述保健方法不能代替治疗,如有不适,请及时就医。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
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