踢毽子这种锻炼方法可以降血糖,在家也可以锻炼

糖尿病人不适合较长时间地运动,踢毽子运动量不大,却能使全身得到活动。同时,踢毽子还能使居高不下的血糖值有所下降。生理学研究表明:每日踢20~30分钟毽子降糖效果显著。

踢毽子 降血糖

踢毽子可以提高人体的肺活量,促进血液循环,增强体质。经常踢毽子,就能达到降低血糖的目的。踢毽子所需场地小,不必与人争抢,运动量大小可随意控制,因人而异,男女老少都可参加,特别方便。在不适宜从事其他户外活动的情况下,在室内踢毽子也能达到健身的目的。其作用如下:

1、踢毽子对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。因为它主要以下肢运动为主,有盘、磕、拐、蹦、落等动作,通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼。

2、它使人的关节得到横向摆动,带动身体最为迟钝的部位,从而大大提高各个关节的柔韧性和身体的灵活性。长期参加踢毽运动还能增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢。

3、踢毽子要求技术动作准确,为了使毽子在空中飞舞不落地,每种动作需在瞬间完成,这样就会使人的大脑高度集中,心神专一,使踢毽者感觉到身心舒畅,活力无限。

踢毽子 降血糖

4、踢毽子可以加速静脉回流,维持下肢动脉和静脉的动力平衡,有效预防下肢血管性疾病,同时还可预防因久坐易患的精索静脉曲张、痔疮等静脉回流障碍性疾病。另外,对颈椎病、腰椎间盘突出、头痛、眼睛不适、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也起到了很好的缓解作用。

踢毽子是体育运动,更是一种艺术。它不但能达到锻炼目的,还有一定的娱乐性和艺术性。最具亲和力的是“走毽”,大家围拢在一起,你一脚我一脚,小小毽子在人群中上下飞舞,不但可以强身,还可以增进朋友间的感情,一举多得,其乐融融。

注:上述保健方法不能代替治疗,如有不适,请及时就医。

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