很多人坚持的“好习惯”,正在毁掉你的器官……

想要身体健康,正确的养生方法必不可少。很多人自以为的“好习惯”,反而影响着身体健康。哪些误以为的好习惯其实很伤害身体呢?一起看看。

一、伤心的“好习惯”
吃得饱,身体好

常说:吃得饱,身体才好。但是,过度饱食,其实很伤“心”!

吃太多 肥胖

南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒,过多的食物,特别是高蛋白、高脂肪食物难以消化,使腹部膨胀不适,膈肌位置升高,从而限制了心脏的正常收缩和舒张,加重心脏负担。

而在消化食物时,全身血液较多地集中在胃肠道,使冠状动脉供血更显得不足,容易诱发心绞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。

二、伤肾的“好习惯”
浓汤有营养,要多喝!

栗子白菜瘦肉汤

现在不少人爱喝“浓汤”,认为久熬的骨汤、浓汤有营养,可以补身体!

广东省人民医院肾内科主任医师余学清2019年在健康时报刊文指出,过于追求“老火汤”,或者喝汤太多,会与肾病产生一定关联。

炖煮时间过长,汤中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的摄入,容易导致高尿酸血症的发生,血尿酸的升高、或尿酸水平的骤升骤降,除了会引发痛风急性发作外,还可能导致肾脏以及心血管的损害。

此外,“靓汤”香浓,原材料里少不了鸡、鸭、猪骨、猪肺等肉类,富含蛋白质,如果饮汤再食“汤渣”,日日如是,高蛋白代谢要经肾小球的滤过和肾小管的重吸收,会增加肾脏负担。

三、伤肝的“好习惯”
吃保肝药,护肝保肝

有的人没有出现任何肝病症状,但喜欢长期吃保肝药,认为只要服用,肯定百益而无一害。有些厂家也借此宣称,连续少量服用保肝药,可有效防止肝炎病毒入侵人体,具有防病作用。

武警特色医学中心肝胆胰脾中心主任医师朱理珉2013年接受健康时报采访时表示,在完全不需要用药的情况下服用保肝药,甚至会加重肝脏负担。

朱理珉解释,肝脏担负着人体解毒的重要任务,是药三分毒,尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害,但是在没有医嘱的情况下,胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务,加重肝脏负担,反而不利于肝病治疗。

四、伤胃的“好习惯”
喝粥可以养胃

白粥一直是国人餐桌上的常客,而粥易消化,喝粥能养胃的说法也是深入人心,但事实确实如此吗?

北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师刘敏2019年在健康时报刊文指出,喝粥不一定都养胃!对于胃功能正常的人来说,常年以粥为主食,胃能力就会退化变差。对于溃疡患者来说,不管是喝粥还是吃稀饭,都会导致胃部分泌更多的胃酸,大量的胃酸会严重刺激胃部溃疡面或者胃黏膜,阻碍溃疡创面的愈合,甚至加重溃疡。反流性食管炎患者也不能喝粥养胃,因为喝粥会大幅度提高胃酸的分泌,而且粥是流体,进食过多会导致胃部更易反流。

五、伤膝的“好习惯”
走路身体好,每天万步走

走路,确实是很好的运动。但是,走路过多,就会对膝盖产生损伤。

中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪在2016年健康时报刊文指出,长时间暴走,中老年人的半月板最受伤。一是不间断地摩擦软骨,容易引起炎症出现水肿;二是骨关节也有使用年限,无论身体条件多么好,骨关节都存在老化和功能退变的问题。正所谓“生命在于勤运动,关节在于省着用”。

六、伤腰的“好习惯”
腰不好,要睡硬床板

中老年人不适宜睡太软的床垫,但睡硬板床也并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡,只是区别于软床垫的一种说法。

广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏2016年在健康时报刊文表示,睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

七、伤食道的“好习惯”
趁热吃,对身体好

生活中很多人都喜欢“趁热吃、趁热喝”。然而,每一口烫嘴的食物或热饮,都会对食管、胃带来一次伤害,而且你却毫不知情。

中山大学附属第六医院胃肠外科主任医师杨祖立2018年在健康时报刊文提醒,正常情况下,人体口腔和食管的温度是36.5℃~37.2℃,能耐受的高温是50℃~60℃,高温食物从口腔进入胃部的过程中,三个部位都很受伤。

八、伤肠道的“好习惯”
改善便秘,喝清肠茶

许多人常常购买市面上的清肠茶,认为可以帮助改善便秘。但是,这反而会伤害自己的肠道。

北京中医药大学东直门医院脾胃病科一区主任医师李晓林2017年在健康时报刊文指出,市面上的清肠茶里基本上都含有番泻叶、大黄等有刺激性的泻药。喝完的确能够加快肠蠕动、促进排便,但是这些药物中大多含有蒽醌类化合物,会刺激肠黏膜神经。如果长期用,靠自己排便会越来越难,只能用更多更强劲的药物,从而产生药物依赖。

九、伤私处的“好习惯”
内衣内裤天天消毒更干净

不少女性朋友为使内裤清洁,会用消毒液来清洗内裤,但实际效果并非如此。

陕西友谊医院刘丹2016年在健康时报刊文指出,用消毒液浸泡内裤,不仅不能完全有效杀灭上面残留的有害细菌,比如真菌,同时还有可能因为清洁不到位,造成化学物质的残留,从而引发私处各种问题和病症。而且,一些强效消毒液,有着很强的刺激性,即使泡过内裤也极容易残留,还有一些以对氯间二甲苯酚为主要原料的消毒液,在使用过程中由于其杀菌成分不溶于水的特性,极易在使用过程中形成苯酚,危害身体健康。

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本文综合自:
①2019-08-20健康时报《饭吃八分饱 心脏会更好》
②2019-03-29健康时报《老人少喝“老火汤”》
③2013-07-15健康时报《保肝药的忽悠招》
④2019-12-03健康时报《喝粥不一定都养胃》
⑤2016-10-11健康时报《中年健身有“四怕”》
⑥2016-11-01健康时报《睡硬板床不是睡床板》
⑦2018-12-28健康时报《趁热吃有三伤》
⑧2017-09-19健康时报《这才是正确的清肠方》
⑨2016-02-23健康时报《别用消毒液洗内裤》
本文编辑:王楠 审稿主任:杨小明

本文来自公众号: 健康时报,原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/ZTa4xe_dj_cT742uwxgeoQ 。

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