错误的饮食习惯,可能血糖异常

老话说得好:人是铁,饭是钢,一顿不吃,饿得慌。

饮食文化,更是贯穿在中国人生活中的方方面面:朋友聚会,要吃饭!约会相亲,要吃饭!赔礼道歉,要吃饭!

在中国,没有坐下来吃一顿饭解决不了的问题,如果有,那就吃两顿!

可是,吃了这么多年的饭,你真的吃对了吗?

据2020年《英国医学杂志》刊发了“中国人群糖尿病患病率的最新全国流行病学调查”结果显示:把糖尿病和糖尿病前期人群都算上,中国有近一半成人血糖异常!

根据世界胃肠组织保守估计,全球至少有50%的人口感染幽门螺杆菌。这当中,中国又是感染幽门螺杆菌人数最多的国家,据统计感染率高达59%,将近有7亿人感染。

专家表示:饮食习惯不好,是这2种病的主要诱因。

吃得更精、更多,却吃出了血糖异常

随着物质生活的日益丰富,大家的饮食条件上升,吃得更好、更精细、更多。而不正常的饮食和生活习惯,却更容易诱发糖尿病。

血糖高 胰岛素 脂肪 糖尿病

从某种程度上来说,糖尿病是“吃出来”的。因此,一旦确诊糖尿病,糖友除了坚持吃药、打胰岛素外,合理饮食至关重要。

虽然不少人都认识到了控糖饮食的重要性,但由于缺乏专业的指导,糖友常面临着不知道“什么该吃,什么不该吃”、“爱吃的菜不敢下筷”、“成天饿肚子”、“以为自己下半辈子只能‘吃糠咽菜’”等困扰,这样不仅不能控制好血糖,还容易导致营养不良,不利于病情的控制,并发症风险甚至也会随之增高,带来更大的健康隐患。

想要减少血糖波动,坚持做好2件事

糖尿病人饮食的总原则是控制总能量,营养均衡。生活中,太多中老年人过于克制自己,限制主食的摄入,这样很容易出现营养不良的情况。

想要控制好血糖,糖友最好坚持做好以下2件事:

1、均衡饮食,优选低GI食物

主食上以全谷物、豆类、薯类代替精米白面,GI过高的粥、稀饭等食物要尽量少喝或不喝,尽量选择膳食纤维较高的粗粮或者全麦食品;

多吃蔬菜水果,尽量减少添加糖和饱和脂肪的摄入,比如含糖饮料、奶茶、蛋糕、甜饮料都应当严格限制。

2、自我监测血糖

对于糖尿病患者来说,定时血糖监测可以评估糖代谢紊乱的程度,反馈降糖疗效,同时是医生调整用药的重要依据。

需要提醒的是,糖尿病患者需要定期随诊,监测血糖、糖化血红蛋白和糖化白蛋白,确保近期的血糖控制稳定。

均衡饮食和监测血糖,这2件看似很容易做到的小事,却成了很多糖友在控制血糖路上的“绊脚石”。

因缺乏旁人监督,不少糖友常抱着侥幸的心理,偶尔会放纵自己吃些不该吃的食物,造成不必要的血糖波动。再加上在监测血糖时,常因忽略了一些细节,没办法保证血糖监测的准确性,从而影响降糖治疗的疗效和安全性。

糖尿病人,苦于想吃却不能多吃,这让热衷于聚餐的中国人来说,简直是折磨。但有一类人却深受共享佳肴的“折磨”……

共享美食,却感染了幽门螺杆菌

中国人向来讲究热闹和团圆,喜欢聚餐,并且不习惯使用公筷。家人朋友围坐桌前共享佳肴,你帮我夹菜,我帮你盛汤,其乐融融。

然而,大多数人不知道的是,这给幽门螺杆菌提供了趁虚而入的有利条件。

幽门螺杆菌被称为是“吃进去的细菌”,它的传染性很强,靠一双筷子就可以传播。最常见的传染方式是通过“口—口”传播,或“粪—口”传播。

感染幽门螺杆菌后,大多数情况下,病菌会长期潜伏在胃内,但大多数人浑然不觉,无任何症状。有少数患者会出现消化不良的症状,如上腹部不适、隐痛、腹胀、嗳气、反酸、烧心、恶心、呕吐、口腔异味等。

人体一旦感染幽门螺杆菌,正常的胃黏膜会产生炎症,即发生慢性浅表性胃炎和慢性萎缩性胃炎。有数据表明,90%以上的慢性胃炎都是由幽门螺杆菌引起的。

如不经治疗,部分患者会慢慢演变直至胃癌。

幽门螺杆菌就在身边并不遥远,大家都需要积极主动的进行检测、规范治疗,让大家都能保“胃”无“幽”!

注:上述保健方法不能代替治疗,如有不适,请及时就医。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
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