二十四节气中第12个节气——大暑,大暑遇上中伏天该如何养生

24节气 大暑节气
24节气 大暑节气

昨天刚刚进入三伏天的中伏,进入了一年里最热的时候。我还专门写了一篇文章告诉大家中伏应该如何养生,详情请参看文章:冷在三九热在中伏,今日入中伏,每天别忘了吃三片姜

今日10时50分夏季的最后一个节气“大暑”正式登场。请记住,大暑是夏季最后一个节气!

今年大暑节气,正值“中伏”第二天。又是中伏,又是大暑,能不热吗?所以大家更要注意健康。

每年阳历7月23日前后,太阳到达黄经120度时为“大暑”节气开始。它与“小暑”一样都是反映夏季炎热程度的节令。

天气预报
天气预报

天气预报显示最近几天都是高温黄色预警天气。请问这样的天气你有勇气出门吗?如果一定要出门请做好防暑防晒准备后再出门,以免中暑或者晒伤!蒸煮模式”随时开启,不得不防!

烈日当头照,只敢从树叶缝隙里抬头看天,抬头看一眼,太刺眼了,眼睛都花了。

24节气 大暑节气
24节气 大暑节气
萤火虫
萤火虫

一候腐草为萤:盛夏时节的萤火虫,因产卵于枯草上,孵化以后从枯草中飞出,被古人误会为是腐草变成的。

二候土润溽暑:大暑时节,天气变得闷热,土地也很潮湿,大地犹如一个巨大的蒸笼。

三候大雨时行:自入伏以来,风雷暴雨时而大作,大暑时节更加肆掠,然而到大暑后期,每一场雷雨之后,大地的燥热似乎都会悄然减弱,天气开始向立秋过渡。

大暑是全年温度最高,阳气旺盛的时节,酷热多雨,气压较低,暑气逼人。此时养生“要适四时之法常”,让身体顺应炎热的天气。关于养生顺应四时,不懂的朋友可以查看之前的文章:夏季养生要点养心护阳,夏季养生作息篇——顺应四时

起居方面

切不可贪凉露宿或通宵达旦地使用空调电扇。要节制生冷饮食,关于冷饮的文章我们写得太多了,这里就不再具体说了。大汗之后不可冷水淋浴,关于冷水淋浴的文章清参看:

纠正夏天洗澡误区:究竟洗热水澡还是冷水澡?
运动健身出汗后,这几件事不能马上做.

大暑时节最易中暑,应避免午时外出,备好防晒物品,并及时补充水分。注意劳逸结合,保证充足睡眠。

精神调养方面,尤其是心脑血管疾病者,要谨守静心养生之原则


大暑饮食

大暑时节各地应季蔬菜、水果很多,如苦瓜、茄子、冬瓜、西瓜、黄瓜、葡萄、绿豆等可以轮换食用。请注意,我们这里要多说几句关于苦瓜。苦瓜——瓜类之首,天热吃“苦”,胜似进补,另外苦瓜不适合痛风人群多吃,请参看文章:痛风的人应多吃瓜,但是要少吃苦瓜。苦能入心,消暑消疲劳,还能健脾开胃,解热祛暑。绝非冰激凌和冰棍能比,可适当食用苦味凉性食物。

蔬菜
蔬菜

饮食宜清淡多样化,尽量减少油腻食品,多吃一些清热利湿的食物。如蔬菜、水果、绿茶等。这些食物不仅能清热、防暑、敛汗、还能增进食欲。

适当食用姜、葱、蒜、醋既能杀菌防病,又能健脾开胃。酷暑时节,适当“清补”,可预防疾病、增强体质。

绿豆、薏米、赤小豆、莲子等,这些食物清热祛湿,养脾胃,还不快给自己煲个清爽的汤吧!

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