善待你的胃,并调养好它,生活才会有滋有味

最近丈母娘的胃病又犯了,吃饭不香,睡眠质量也不好。这也是年轻时候犯下的“错”。年轻时总觉得咬咬牙就过去了,当时确实过去了,但是这笔账留到现在连本加利一起算就让人痛苦了。所以说你的自己身体犯下的错,迟早是要还的。

现代人都离不开一个“忙”字。由于长期处在急骤紧张的生活,吃不定时或经常一餐当两餐,导致很多人都患有胃病。

胃病

胃病不单影响健康与生活质量,面对自己喜欢的食物也要忍住口,看着眼前的美食不能吃,特别对于吃货来说真着急。

胃一旦有问题,若不去调养,日久就会形成炎症,而胃炎经过长时间发展,最终就会有胃癌的风险。因此在胃病还没有发生前,就得好好保护你的胃。

适宜

1、适量就好

无论是在家里煮或外卖,皆要好好管住你的嘴。尤其在外面用餐,看到什么都想吃,叫来一大堆吃不完又怕浪费,只好把自己当垃圾桶,最后只会辛苦你的胃。

2、精明选食

去赴宴吃大餐时,餐前餐后的饮食就要选择清淡,让饱餐后的胃肠有休息缓冲的机会。平日则要谨防过酸过辣、生冷与刺激性的食物。也切忌粗纤维多以及硬而不消化的食物。

饮食 清淡

我们一直在告诉大家不要吃生冷的食物,相关文章请参见:夏天吃冰淇淋的小朋友让我想到脾胃的禁忌——脾胃忌生冷

3、均衡定时

不要在太饿或太饱的情況下进食。过度饥饿时,胃黏膜分泌的胃酸和蛋白酶对胃壁会造成刺激;进食过量又使胃壁过度扩张,食物在胃中停留过久,都会对造成很大伤害。

我有过这样的经历,当自己特别饿的时候,反而吃不了太多东西。

4、保持心情

用餐时有好心情,食物才容易被消化吸收。不要在生气后进食,以兔刺激胃酸分泌。过于紧张焦虑也会使胃肠功能紊乱。

5、注意卫生

幽门螺杆菌感染会导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌的发生。而这些细菌会透过餐具、牙刷等互相传染。因此用餐时最好不要和他人共用餐具如汤匙筷子。

幽门螺杆菌

禁忌

1、狼吞虎咽

进食时切忌狼吞虎咽,若食物未经充分咀嚼,必增加胄肠的负担。细嚼慢咽则有利于食物消化,同时使唾液分泌增多,有助保护胃黏膜。

2、烟酒咖啡

容易胃痛的人要谢绝烟酒和刺激性饮品。酒精会使胃黏膜充血水肿甚至溃疡;吸烟会引起胃黏膜血管收缩,刺激胃酸和胃蛋白酶分泌,进而造成各种胃病;刺激性的饮料如咖啡和浓茶,若过量也会使胃部的分泌功能失调,黏膜屏障被破坏,导致胃溃疡发生。

抽烟喝酒

3、睡前进食

睡前2小时最好不要吃东西。睡前进食不仅影响睡眠,还会刺激胃酸分泌,容易诱发胃溃疡。

4、过度劳累

过度疲劳也会引起胃肠供血不足,使胃粘膜分泌失调,导致种种胃病的发生。因此要保证休息。

5、滥用药物

不少药物会对胃造成刺激性,久服会导致胃糜烂或出血。因此要慎用药物,或先向医务人员咨询。

阿司匹林

古代名医孙思邈说过:“秋日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是,秋季宜少吃酸的,多吃甜的。

古代名医孙思邈说过:“秋日宜省酸增甘,以养脾气。”

意思是:秋季宜少吃酸的,多吃甜的。

中医认为秋季为肝气旺盛之时,多吃酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。

在秋天里的户外活动会比夏季增多,体力消耗较大,需要更多的热量。

此时脾胃功能偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻的肉食,秋季需要通过吃养脾胃的食品来调养。

1、南瓜

南瓜性温,味甘。南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。

南瓜

南瓜保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动。帮助食物消化。

南瓜消除致癌物质:南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。

2、木瓜

木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。而且,一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

3、扁豆

扁豆味甘、性微温,归脾、胃经。作用,健脾化湿,清暑和中。宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

扁豆

4、蜂蜜

蜂蜜味甘、性平,归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急,润肺止咳,润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。

5、山药

山药味甘、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气健脾,养阴益肺,补肾固精。宜于脾气虚弱,食少便溏,慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

山药 健脾养胃

6、红薯

红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平,归脾胃经。它可以补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

7、红枣

红枣(大枣)味甘、性温,归脾、胃经。作用:补益脾胃,养血安神。宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

8、牛肉

牛肉味甘、性平,归脾、胃经。作用:补脾胃,益气血,强筋骨。宜于脾胃虚弱,食少便稀,中气下陷,慢性泄泻。

9、糯米

糯米(江米)味甘、性温,归脾、胃、肺经。作用,补中益气,补肺敛汗。宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

10、桂圆

李时珍曾说过:“食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/876.html

(1)
上一篇 2019年8月27日 下午5:15
下一篇 2019年9月3日 下午10:39

相关推荐

  • 苦瓜——瓜类之首,天热吃“苦”,胜似进补

    二十四节气小满刚刚过去一周,这两天天气明显燥热起来,苦瓜是夏天养生饮食最常见的一种食物,可是较苦的味道却并不受大家的喜爱。记得一定要吃顺季菜! 我以前不喜欢吃苦瓜,确实不喜欢它的“苦”。后来接触了中医养生知识后,我才慢慢开始改变自己接受“苦瓜”,人一旦有了一种信念,而且坚持下去,没有什么是不可以改变的。我对于中医健康养生就抱有这种信念。 其实,夏天用苦瓜无论…

    2019年5月28日
  • 最常吃的30种水果温热寒凉、性味归经总结

    我们之前专门写到过:方法不对努力白费,水果的正确吃法 。拿水果当饭吃的人,只会离健康越来越远! 所以这里专门总结了30种常见的水果温热寒凉,仅供参考。 1、苹果 一天一个苹果医生不会来找你,但是你有可能去找医生。苹果几乎是家家户户每天必备的水果。苹果是平和偏凉的,但有的人一个苹果吃下去胃得慌,那就不要吃了,对于你来说苹果就是偏寒。 红苹果可以止泻,健脾,性子…

    2022年1月9日
  • 老年人如何预防心脑血管疾最有效?帮您构筑一道饮食“防御墙”

    人一旦上了年纪,各种疾病就会主动找上门来,特别是心脑血管这类疾病。 在饮食上进行预防是最健康又简单的方法,下面就为大家介绍一些预防脑出血、脑梗、脑血栓等心脑血管疾病的饮食,帮您构筑一道饮食“防御墙”。 1、蔬菜多一点 从营养的角度看,蔬菜中有很多抗氧化物质,可以保证血管内皮功能,尽管饭量大点,也没有出现能量堆积。大量研究表明,蔬菜水果的摄入可影响血压与心血管…

    2019年4月23日 心血管健康
  • 脾胃不好怎么调理?夏季养脾正当时

    为什么要养脾? 肾为先天之本,脾为后天之本。脾胃健康,气血充足,我们的皮肤会比较光泽,看上去容光焕发,而如果脾胃失常,则会出现呕吐、腹泻、便秘、水肿,面色萎黄或淡白,消瘦或肢体浮肿,舌淡苔白。中医很重视脾胃的调养,固有“补肾不如补脾”之说。 为什么选择夏季养脾? 春属木(肝),夏属火(心),长夏属土(脾),秋属金(肺),冬属水(肾)。土生万物,流于四季,合为…

    2020年7月12日 养脾胃
  • 生活中哪些原因会让你的血压悄悄升高?高血压患者可以吃哪些水果蔬菜?

    高血压病是最常见的慢性病之一,也是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素。那么,生活中哪些原因会让你的血压悄悄升高?高血压患者可以吃哪些水果?哪些蔬菜有助降压? 八种原因,高血压找上门 美国《预防》杂志网站总结了生活中可能让高血压找上门的8个原因。 1.太依赖方便的加工食品。 调查发现,欧美国家平均每个人从加工食品中摄入的盐占总摄入量的80%。随着生活节奏加快,…

    2020年7月25日 心血管健康
  • 血管硬化不容小视,为了健康请合理饮食加运动

    有些年轻人觉得年轻就是资本,用身体扛,觉得熬夜通宵没事,不到凌晨2、3点睡不着,睡不着就想着约上三五基友去吃宵夜。一天两天没事。持续时间长了,慢慢也就扛不住了。 随着年龄的增加,人体血管壁逐渐老化,弹性慢慢消失,慢慢变硬。这属于生理性退化。然鹅越来越多的年轻人血管问题甚至比年长的人更严重。早几年看到报道年轻人血液呈现乳白色,感觉好恐怖,但是接下来听到类似报道…

    2019年5月23日 养生运动
  • 天然的血管“软化剂”,坚持吃的人,降低患心脑血管疾病的风险

    年轻的血管有弹性而且内壁光滑,可以保证血液畅通。但随着年龄的增大,血管会老化,变得更硬更厚,这时内壁就会出现隆起,血管变窄,血液流通受阻,恶化下去就会堵塞。 动脉粥样硬化不是一朝一夕形成的,它与日常生活的细节密切相关,比如说长期不科学饮食、缺乏运动锻炼,导致血脂、血压、血糖的异常,损伤到血管内皮,从而给低密度脂蛋白的沉积创造了条件。一系列健康问题随之而来,轻…

    2019年4月24日 心血管健康
  • 不同部位出现青筋对应不同症状,如何改善身体这种状况呢?女性朋友一定要看看

    所谓“青筋”,就是人体皮下可见的静脉血管。专家认为,青筋异常暴突,说明了人体的痰、湿、疹、毒等出现了积滞。 这时候,静脉血液回流就会受阻,压力就会增高,而青筋在人体表面出现凸起、曲张、变色等反映。 《黄帝内经》云:“经脉者,决死生调虚实,不可以不通”。所以青筋暴突是人体亚健康的表现,甚至可引起严重的疾病。 1、手背青筋 手背青筋提示腰背部有积滞,容易导致腰积…

    2019年10月27日 食疗养生
  • 中医总结“最养心夏季作息”,原来这才是养生的最高境界

    “春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃”这句养生谚语应该是不少人都熟悉的。 中医养生强调“春夏养阳”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。 心脏最讨厌的4个饮食习惯 1、饮食无节 体重超标是心脏病的一个主要风险因素。为了少吃些,你要避免食用大份食物,用水来代替含糖饮料。医生建议人们减少“空热量食物”的摄入。糖和油脂含量高,而基本维生素、矿物质…

    2020年6月14日 夏季养生
  • 小暑节气养生吃什么?给大家推荐几道养生食谱

    上篇文章《24节气中的第11个节气——小暑》 我们只讲到了小暑节气的的含义以及小暑节气养生应该注意什么? 我本来是提倡食疗养生为自己健康保驾护航,所以今天说说小暑节气养生应该怎么吃?推荐这几种消暑食物给大家 1、黄鳝 青椒炒黄鳝 民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃…

    2019年7月9日 养脾胃
微信