明明不胖,肚子却很大?可能背后暗藏健康危机……

昨天给大家分享了文章:长期不运动,看看身体会发生哪些变化?各自对照下。文章第一点就讲到不运动,腰腹部更容易囤积赘肉。

明明不胖,肚子却很大?可能背后暗藏健康危机……

但是有些人明明看起来很瘦,体重也在正常范围内,但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了,也不见肚子小下去……
这时候就要小心,“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题!

四肢纤细,但有“将军肚”,很可能就是内脏脂肪过多导致的,常被称为“腹型肥胖”。
此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大,内脏机能下降,各种健康问题就会接踵而至,如脂肪肝、心脏肥大等;当多余的脂肪进入血液后,还会引发动脉硬化,增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

血管堵塞 粥样硬化

另外,据英国癌症研究中心的报告数据源显示,内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率!危害可想而知……

但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的,该如何自测是否超标?

自测内脏脂肪

1>量腰围:男性腰围≥85cm,女性腰围≥80cm为腰围超标,有内脏脂肪超标风险;
2>看厚度:用弧形尺或手指夹起腹部脂肪,除以二之后如果超过2cm,就说明你的内脏脂肪可能超标了。
但是也别过于担心,只要我们平时加强运动,注意饮食作息习惯基本没问题。

怎么减少内脏脂肪

通过运动
腹型肥胖,也就意味着得减肥了。
1>每天坚持30-40分钟的中强度运动,如游泳、跳绳、骑自行车等,可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力,以加快白色脂肪燃烧。
2>适当多吃膳食纤维丰富的食物,一方面能增加饱腹感,减少热量摄入;另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。

通过食疗
山楂苹果茶
配方:干山楂片50克,苹果2个,加入适量的水和冰糖,大火煮十分钟,小火煮50分钟左右,代茶饮。
此茶能促消化,帮助较少脂肪的吸收。

山楂苹果茶

有些人觉得肠胃不好,人会变得消瘦,肚子瘪瘪的,但其实未必。
若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象,同时有人还会有有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状,这可能就是肠胃消化不良引起的。而导致肠胃消化不良的基本原因有以下几种:

1、进食习惯
吃太快、吃太多、吃太油腻、吃大量高蛋白食物等,都容易导致消化不良。

小孩 吃太饱

2、胃动力不足
随着年龄的增大,身体机能下降,胃肠动力不足的情况也会出现,因此,老年人更容易出现消化不良的情况。

3、肠胃疾病
另外,就有可能是肠胃疾病在作祟,如胃下垂、慢性胃炎、胃溃疡、肠梗阻等,都容易导致胃肠运动障碍、胃酸分泌失调,引起消化不良。

幽门螺杆菌

我们都知道幽门螺杆菌是导致多种胃部疾病的“元凶”。临床数据显示,有一半动能性消化不良的人,胃部都会出现此类病菌。

上次我们专门讲到:善待你的胃,并调养好它,生活才会有滋有味。就提到了 幽门螺杆菌的危害

此外,中医认为脾胃不健,水谷运化失调,机体更易受到湿气侵袭,也会引起肚腩增大、水肿等症状

如何解决消化不良问题?

1>首先我们要改正不良的饮食习惯,均衡、规律、正确的吃饭;
2>再来就是要增加胃动力,对此为大家推荐揉腹操:

揉腹操
右手放到肚脐眼上,左手放到右手手背上,顺时针揉30到50下,然后反过来,左手在下右手在上,也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
提示:对于肠胃疾病,我们能做的就是尽早检查确诊,对症治疗。

揉腹

3>最后,对于幽门螺杆菌,注意饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从源头上预防感染;当然,如果要根除体内的幽门螺杆菌,就需在医生的指导下治疗了。

腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。
一方面是由于肝胆关系密切,肝出现问题,胆汁分泌功能失常,胆汁的淤积会导致腹胀,而胆汁分泌异常,进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响,体内消化酶不足,脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻,诱发腹胀;
另一方面,肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况,导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚,出现腹胀。

肝硬化 肝纤维化

肝硬化症状
除了腹胀,肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状,此时一定要及时进行检查,早做治疗

护肝3三大营养素

1>蛋白质
有利于肝细胞的修复,帮助肝细胞再生。豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质蛋白质来源。

2>维生素E
能延缓肝的纤维化过程,对于非酒精性肝炎的治疗有一定辅助作用。葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E,饮食中可以适当添加。

3>维生素A
能帮助阻止和抑制肝脏肿瘤细胞再生。胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,日常可适当食用。

胰腺也属于消化器官,其分泌的很多消化酶在食物消化过程中起“主角”作用,尤其是脂肪,胰腺出现问题,吃进去的食物消化不完,就会堆积,久而久之,肚子也就突出了;

胰腺 胆

另外,胰腺炎爆发,其分泌的大量的胰酶会造成炎症反应,刺激胃肠道,造成肠麻痹,进而出现肠梗阻,导致肠道积气积液,引起腹胀,严重时还会造成腹腔内高压,损伤全身器官。

胰腺炎症状
早期胰腺炎会出现持续性的上腹胀痛,可向左肩背部及后腰部放射,之后还会出现恶心、呕吐、长期腹泻,下腹部、腰部出现青紫色淤斑,并伴随发热、黄疸症状。
胰腺除了帮助消化,还生产降血糖的胰岛素和升高血糖的胰高血糖素,对人体血糖的控制很重要,因此,保护胰腺,越早越好。

胰腺怎么保护

1>管住嘴
有人将胰腺炎称为“富贵病”,可见饮食的控制对预防胰腺疾病很重要。避免暴饮暴食、减少食用高脂、腌渍、熏制食物、控制饮酒量(男性每日摄入酒精量不超过25克,女性不超过15克)。

2>治疗胆结石
在中国,60%的急性胰腺炎与胆结石症有关。因此有胆囊结石的患者要尽早去医院就诊,由医生判断是否有必要进行切除手术。

3>巧用硒元素
能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶,保护胰腺外分泌功能的正常运行。鱼、蛋、海鲜等含有硒,可以适当补充。

当然了,平时如果你吃的太多了也会引起肚子鼓胀,特别是有些人可能吃完后肚子鼓鼓的,第二天起来肚子瘪一点了,就得控制一下饮食量了;

如果长期便秘,也可能引起腹部鼓胀。所以,即便是肚子鼓胀这一“小现象”,也建议大家先明确诱因,再合理处理。该调节生活方式的就调整生活方式,该就诊明确病因的就及时就诊。

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