睡眠
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春天晚睡早起顺应自然！小心睡错了伤肝、伤阳气
我相信现在很多人能做到晚睡，但是早起，就不一定能做到了！ 虽然老话一直劝我们：早睡早起身体好。不过，这看起来只是一个概念，并没有准确的时间规范，而且过于局限。 其实，睡眠是有大学问的，随着环境与季节的变化，睡眠规律也应该调整，不能一味地追求早睡、早起。 春天应该晚点睡 《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使…
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为什么每天半夜会”自然醒”？有睡眠问题的朋友请收藏
我自己最近这段时间睡眠一直不好，基本都是凌晨3点左右会醒来。虽然最近压力大，但以前同样压力大也没有这样过。而且我每晚睡觉前都会热水泡脚。其实这也是身体健康出现问题的信号。 很多人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。 遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，…
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每天早起吃一碗，安心神、睡眠好！特别适合中老年人
每天早起吃一碗，安心神、睡眠好！！让你一觉睡到大天亮，压力大睡眠差的人、或中老年更适合噢！ 大家都知道年龄越大，睡得越少，老年人随着神经细胞的减少，自然引起睡眠障碍，失眠就是最常见的症状。 我们之前也讲过很多影响睡眠质量的因素，详情请查看之前的文章： 哪些习惯会影响睡眠质量，自己对照下有没有这些不良习惯。 长期睡眠不足，身体将会发生这些变化。 哪些不好的习惯…
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年轻人当你身体出现这5个迹象，老实承认你的免疫力已经下降了，9招教你激活身体免疫力
年轻人不要总是觉得自己还年轻，身体扛得住，就随便对待自己的身体。 免疫力好比驻扎在人体的军队，时刻防止病毒、细菌等外敌的入侵。一旦人体受到攻击，它就会奋起反抗。 如果人体免疫力降低，人就会处在亚健康状态，还可能增加肿瘤的发病风险！ 1、一个字累，两个字很累 如果在一段时间内感到做事情没有兴趣，常出现心有余而力不足的情况，或是长时间超负荷的工作后出现头痛、失眠…
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哪些不好的习惯影响女性睡眠质量
这已经不是我第一次讲睡眠这一主题了，如果感兴趣的朋友可以查阅我之前的文章： 睡觉是第一大补，文章：天下第一大补就是睡觉，别不信！我们来说说怎么睡才最补！ 然后有关睡眠质量的文章如下：开灯睡觉好吗？开灯睡觉有哪些危害呢？ 哪些习惯会影响睡眠质量，自己对照下有没有这些不良习惯。 长期睡眠不足，身体将会发生这些变化。 为什么最近讲睡眠的文章这么多呢？就拿我自己来说…
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长期睡眠不足，身体将会发生这些变化
现在都市人群基本上都是这样的状态:晚上睡不着，早上起不来！ 每天起床第一句：自己为啥要晚睡！今晚一定早点睡。 对于晚睡，一万个人有一万个理由： 因为手机太好玩，白天没空玩 只有晚上才是属于自己的时间，舍不得睡 每次都是想追完这一集就睡，可是一看就停不下来，一看时间已经凌晨了。 …… 有关睡觉的话题，我们前面已经有文章介绍过： 天下第一大补就是睡觉，别不信！我…
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哪些习惯会影响睡眠质量，自己对照下有没有这些不良习惯
睡觉的重要性我们已经在文章《天下第一大补就是睡觉，别不信！我们来说说怎么睡才最补！》详细的讲了，但是没有告诉大家怎么样提升睡眠质量。之前的文章《开灯睡觉好吗？开灯睡觉有哪些危害呢？》也只是从开灯睡觉这一个点来讲对睡眠质量的影响，影响睡眠质量的习惯有很多，今天我们就列举几个跟大家分享。 铃响后关闭闹铃 千万不要按止闹按钮，其实在闹铃一响时就醒来准备起来对身体更…
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重新认识下莴笋——它被称为千金菜，功效作用一大把
小时候的我有些挑食，对于自己不喜欢吃的菜，坚决不吃。但是长大工作后让我学会了一点——改变。改变是为了趋利避害，改变是为了适应这个社会。 觉得莴笋叶有点苦，所以它在我的菜单黑名单里。自从进入中医养生的圈层后，以前不吃的菜，我都会尝试着吃，之后觉得也没有很难吃。 其实之前也没有专门了解每种食物都有哪些好处，现在了解了之后再吃，就会觉得吃起来真香。 今天就拿莴笋叶…
