这已经不是我第一次讲睡眠这一主题了，如果感兴趣的朋友可以查阅我之前的文章：
睡觉是第一大补，文章：天下第一大补就是睡觉，别不信！我们来说说怎么睡才最补！
然后有关睡眠质量的文章如下：开灯睡觉好吗？开灯睡觉有哪些危害呢？
为什么最近讲睡眠的文章这么多呢？就拿我自己来说事。进入三伏天后，我的睡眠质量一直很差，除了热，还是热！晚上睡眠不好，直接影响到第二天的工作。所以我就专门把睡眠拿出来给大家分享。
今天我们单独讲讲女性睡眠。
哪些不良的习惯影响女性睡眠质量
对于女人来说，消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉，直接的导致眠的质量不好，加快脑细胞的衰退，逐渐变笨！是不是想想都可怕。
一天24小时中，有三分之一的时间人体处于睡眠状态中。但是，很多女性朋友并不重视睡眠习惯，如：戴胸罩睡觉、蒙头睡觉等，长此以往这些入睡习惯极其伤身。日常生活中改正这些不良习惯，才有利于身体健康！
1.戴Bra入睡
正常来说胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。
另外给广大女性朋友提一个建议，请尽量不要戴钢圈的文胸，女性朋友应该都懂得，我在这里不过多解释。如果可以请进来不要戴文胸！
2.戴妆入睡
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。
不管是睡眠原因，如果化过妆请记得一定要卸妆。一次还好，经常性带妆入睡，当有一天和你的闺蜜对比后，都觉得自己显老！
3.戴饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的。有些小孩子也习惯戴着手表、手链等睡觉，长此以往对健康极为不利。
- 其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等)；
- 其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果；比如手表、电子设备等。
- 其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。
4.趴着睡
看书累了趴在桌子上睡一会儿，或者有些上班族午休时间两手枕于头下午休。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良，影响全身营养的摄入，久而久之，气色枯槁。
5.坐着入睡
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。
趴着睡，坐着睡。这些睡姿不仅仅局限女性，所有人都应该注意！
6.蒙头睡觉
很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头，这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着头睡觉，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。
7.相对而睡
有的家人如夫妻、父子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。另外，由于每个人的睡觉习性不一样，踢被子、打呼噜等，易造成被子滑落，相对而睡最终导致两人都容易着凉，影响睡眠。
8.对着风睡
古人认为:“风为百病之长，善行而数变；善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”
想详细了解风为百病之长，请参看文章：为什么说“风为百病之长”？
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床与窗、门保持一定距离。
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