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哪些不好的习惯影响女性睡眠质量

这已经不是我第一次讲睡眠这一主题了,如果感兴趣的朋友可以查阅我之前的文章:

睡觉是第一大补,文章:天下第一大补就是睡觉,别不信!我们来说说怎么睡才最补

然后有关睡眠质量的文章如下:开灯睡觉好吗?开灯睡觉有哪些危害呢

哪些习惯会影响睡眠质量,自己对照下有没有这些不良习惯

长期睡眠不足,身体将会发生这些变化

为什么最近讲睡眠的文章这么多呢?就拿我自己来说事。进入三伏天后,我的睡眠质量一直很差,除了热,还是热!晚上睡眠不好,直接影响到第二天的工作。所以我就专门把睡眠拿出来给大家分享。

今天我们单独讲讲女性睡眠。

对于女人来说,消除大脑疲劳的最好的方式就是睡觉。如果长期的不能准时的睡觉,直接的导致眠的质量不好,加快脑细胞的衰退,逐渐变笨!是不是想想都可怕。

一天24小时中,有三分之一的时间人体处于睡眠状态中。但是,很多女性朋友并不重视睡眠习惯,如:戴胸罩睡觉、蒙头睡觉等,长此以往这些入睡习惯极其伤身。日常生活中改正这些不良习惯,才有利于身体健康!

1.戴Bra入睡

正常来说胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入睡则会招来疾病,特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女性,患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,这是因为乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物质滞留乳房的结果。

女性 带胸罩睡觉
女性 带胸罩睡觉

另外给广大女性朋友提一个建议,请尽量不要戴钢圈的文胸,女性朋友应该都懂得,我在这里不过多解释。如果可以请进来不要戴文胸!

2.戴妆入睡

一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不仅容易诱发粉刺,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

不管是睡眠原因,如果化过妆请记得一定要卸妆。一次还好,经常性带妆入睡,当有一天和你的闺蜜对比后,都觉得自己显老!

带妆入睡 待机入睡
带妆入睡 待机入睡

3.戴饰物入睡

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。有些小孩子也习惯戴着手表、手链等睡觉,长此以往对健康极为不利。

  • 其一,一些饰物是金属的,长期对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);
  • 其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;比如手表、电子设备等。
  • 其三,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因。

4.趴着睡

趴着睡
趴着睡

看书累了趴在桌子上睡一会儿,或者有些上班族午休时间两手枕于头下午休。除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。造成消化不良,影响全身营养的摄入,久而久之,气色枯槁。

5.坐着入睡

不少女性工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象的出现。

趴着睡,坐着睡。这些睡姿不仅仅局限女性,所有人都应该注意!

6.蒙头睡觉

蒙头睡觉
蒙头睡觉

很多人喜欢在睡觉的时候蒙着头,这样做对大脑的危害非常大。喜欢用被子蒙着头睡觉,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

7.相对而睡

夫妻相对而睡
夫妻相对而睡

有的家人如夫妻、父子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。另外,由于每个人的睡觉习性不一样,踢被子、打呼噜等,易造成被子滑落,相对而睡最终导致两人都容易着凉,影响睡眠。

8.对着风睡

古人认为:“风为百病之长,善行而数变;善调摄者,虽盛暑不当风及生卧露下。”

想详细了解风为百病之长,请参看文章:为什么说“风为百病之长”?

人体睡眠时对环境变化的适应能力降低,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床与窗、门保持一定距离。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/763.html

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