每天3杯茶,对血管竟有这么大好处!请记住一天中这些时间喝茶,最养生!

古话有云:

茶为万病之药

意思是说长期喝茶对健康多有益处。

我们之前也有文章专门介绍过:春季一般适合和什么茶?

一天应喝3杯茶

茶最主要的作用,可以概括为“升清降浊”。升,可清心宁神;降,可下气、助消化、利水通便。

第一杯——早茶

绿茶

用200毫升沸水泡3克茶叶,适合早饭后8点半到9点半之间饮用,可以起到提神、抗疲劳的作用,是3杯茶中最重要的。

因为能够醒脑提神,以饱满的精神状态迎接一天的工作。

第二杯——午茶

下午2点到3点之间饮用最适宜。

乌龙茶
乌龙茶

午茶可以适当浓一些,用180毫升沸水泡4克茶叶,对降低血脂、保护血管有一定作用。

喝的时候要一口一口地喝,不能一口气喝完。

第三杯——晚茶

普洱茶

时间宜在晚上6点到7点之间,茶水不宜过浓,用150毫升沸水泡2克茶叶,具有降血脂、助消化的功效。

切记,晚上9点后不宜再喝茶。否则睡眠质量会受到影响。

早中晚适合什么茶

不经发酵的绿茶偏凉,升清作用强;随着发酵程度的增大,茶性会朝温、甘转化,降浊作用也会增强(比如半发酵的乌龙茶,到全发酵的红茶、黑茶)。

早起喝绿茶:振奋阳气、提神醒脑、润化脾胃的功效。

中午喝乌龙:乌龙是半发酵茶,有消食作用。

晚上喝熟普熟:普洱是完全发酵茶,茶多酚含量低,不会影响睡眠,还能和胃、补肾、安神。

茶里加一物,养胃降火气

加菊花

春季养生茶 菊花茶

功效:清肝明目、清热解毒。

适宜人群:肝火旺的人。表现为眼睛红肿、眼干发痛、急躁易怒等症状。

禁忌:虚寒体质者慎用。表现为怕冷、胃寒、容易腹泻。

黄菊花——疏风散热,患风热感冒宜选。

白菊花——平肝明目,长时间用眼者宜选。

野菊花——清热解毒效果较好。

加乌梅

功效:降胃火、通便。

适宜人群:胃火大的人。

注意:感冒发热,咳嗽多痰,胸膈痞闷、菌痢、肠炎的初期忌食乌梅。

加黄芪

黄芪红枣茶

功效:补肾阳、益气血。

适宜人群:冬天怕冷、爱生病的人。

注意:阴虚火旺、体质湿热、感冒的人不宜饮黄芪茶,女性经期时也慎饮。

加麦冬

祛火 心火 虚火 麦冬茶

功效:养阴生津、润肺止咳。

适宜人群:秋冬季节容易出现口干舌燥、鼻咽不适、干咳、皮肤干燥等症状者。

加玫瑰花

功效:行气解郁、促进气血。

适宜人群:经前期容易出现胸闷、乳房胀痛等症状的女性。

注意:体质偏热,面色偏红,月经量偏多的人不适宜长期食用。

加山楂

陈皮山楂茶

功效:活血化瘀、降脂降压。

适宜人群:高血压、高血脂等心血管疾病患者。

注意:患胃病的人,特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者不宜饮山楂茶。

更多茶饮的喝法请参考文章:不同茶叶的功效与作用,别喝错茶!

三类茶,不宜喝

喝茶虽好,这三类却不宜喝!

头道茶

头道茶即洗茶,是冲泡茶叶的第一道茶水,这其中会带有部分灰尘杂质,因此不宜喝。

洗茶的注意事项:

①水量不宜过多,以刚刚没过干茶为宜。

②时间不可过长,不超3秒为宜。

③一般应采用低于80℃的热开水进行洗茶操作,而对于乌龙或黑茶可以采用沸水进行洗茶。

久泡茶

冲泡时间过长,不仅茶汤色暗、味差、香低,失去品尝价值;茶叶中的营养也会因氧化而减少,也会失去营养价值。

另外,茶水放置过久,受到周围环境的污染,难免会有微生物和细菌侵入,所以不建议喝。

浓茶

古人云“淡茶温饮最养人”。长期饮用浓茶,不仅容易导致失眠,加大心脏、肾脏的负担,还会抑制机体对钙的吸收,增加疾病风险。

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