疫情期间不能出门，好像除了刷手机，啥也干不了。其实也不是，战胜新冠病毒首先是需要我们提高自身免疫力，只有自身免疫力足够强大，才能抵御更多疾病侵袭！
刷了这么多天手机也累了，还不如从现在开始为健康的体魄，在家做做养生锻炼。
我们之前推荐了相关的养生操：缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法。
除了上面2种功法，也强烈推荐背部撞墙功法，之前的文章也有详细介绍锻炼方法：背部撞墙功——通督脉,升阳气,提肾气。
撞墙功是太极拳练发劲的一个基本功，但练太极的复杂性让一般人望而却步，所以我们化繁为简，专练其诀窍——撞墙。
背部撞墙功是很不错的健身方法，既节省时间，也没有场地限制，还不花钱。
然而这一简单撞墙，如同拍打一样，也可撞入一种境界。
1、打通全身血脉、强身还防病
撞墙所撞击之部位以脊椎（督脉）和夹脊穴一带为中心，一直延伸到骶骨和尾椎，这里对肾功能至关重要，阳虚者此处都寒冷乏力，打坐者这里会腰酸乏力。
夹脊在道家丹功称“辘轳关”，与胸前任脉的膻中穴前后相对，练此功是借用撞墙之力冲开后背关口和胸前膻中，使周身气脉顺畅，调和六腑五脏之气。
另外，撞墙震动了脊椎，令整条脊椎都处于震颤状，相当于正骨，调整了不正的关节、筋腱、纤维等等。脊椎通大脑、脑髓，能打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等，对脑部相关疾病的改善极有帮助。
2、强肾、排毒
我们撞墙撞的是督脉，督脉旁边有两条膀胱经，它是人体内最长、穴位最多的重要经络，也是我们全身最大的排毒系统，所以把膀胱经打通对强肾、排毒特别好。
3、调脏腑、健脾胃
用背部撞墙不仅可以调节内脏、放松肌肉、行气通窍、安心宁神，还可以健脾、和胃、化湿，协助改善颈椎病以及颈肩综合征。
4、提高免疫力、降压、改善失眠
运动学专家认为，人体背部的脊柱及脊柱两侧分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系长期坚持不仅能促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力，还可以降血压、改善失眠。
背部撞墙功法，可以根据您自己的时间安排进行。需要注意的事项请参见：https://dejiankang.net/935.html 。
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