早几年，由于经常熬夜，导致后来自己手腕关节韧带受伤
肝主筋，其华在爪。
一语点醒我，我才知道是因为肝脏的问题才导致韧带受伤。花费了很长时间调理才慢慢康复。所以我个人特别重视养肝护肝。我之前也有文章写过：五行五脏经典——肝主筋，肾主骨，脾主肉，心主脉，肺主皮毛，建议收藏。
人们常说：肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！
肝不好的人，一般有这几个表现
1、肝功受损，影响其排毒，会导致脸色灰暗、粉刺丛生，出现痤疮、色斑等。
2、肝血不足，会导致眼睛干涩、视物不清等。
3、维生素类代谢异常，导致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。
4、消化功能比正常人差，食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。
5、肝不好，胆色素代谢会异常，可能会导致黄疸。
6、肝功能下降，容易出现脂肪肝，或脂肪肝加重。
7、肝不好，还会表现为乏力、易倦、思睡等。
8、肝不好，还会导致下消化道症状，尿色呈茶水色，大便呈稀便。
9、肝不好，凝血因子合成障碍，可致牙龈出血、鼻出血等。
10、肝不好，激素代谢异常，表现为性欲减退、月经失调，出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。
养肝护肝吃什么
养肝谨记：“吃二根”
药补不如食补，生活中，保护肝脏健康，不妨多吃点“根”类食物，对于养肝护肝，是不错的选择哦。分享两种养肝护肝的食物
1、蒲公英根
蒲公英，随处可见，浑身是宝，全株可入药，是药食两用植物。
蒲公英根，入肝经，保肝护肝，效果尤佳。
作为食物，常吃点蒲公英根，蘸酱、煲汤等，皆可。
作为草药，炒制成蒲公英根茶，泡水喝，护肝排毒，简单方面。
蒲公英，入肝经，擅长排肝毒、降肝火，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。
蒲公英，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
蒲公英根，还可以增强肝脏再生能力，促进肝脏的自我恢复。
所以，经常吃点蒲公英根，或者用其泡水喝，都可以很好的保护肝脏健康。
其实我们不是第一次谈论蒲公英了，可以参看文章：蒲公英茶有哪些功效与作用？能天天喝吗？哪些人不宜喝？
2、玉兰根
金玉兰，是从欧洲引入的一种药用植物，已经被收录到中国药典了，习称菊苣。
其根茎，玉兰根，药用价值极高，将其炒吃成玉兰根茶，泡水喝，可很好的保护肝脏健康。
玉兰根，可加速磷脂合成的胆碱，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
研究表明，玉兰根提取物中，脂溶性成分和水溶性成分，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著的保护作用。
因此，多吃点玉兰根，或用其泡水喝，也是保护肝脏的不错选择。
养肝护肝谨记：“改四习”
1、熬夜
熬夜就是熬肝血，所以，想要保护肝脏，一定不能熬夜。
保证充足的睡眠，让身体有足够的时间，只是修复。
尤其是子时，一定要大睡，有益肝脏健康，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。
在文章，身体部位最佳养生时间表，中，我们讲到凌晨1时 – 3时（丑时）此时阳气生发，肝脏造血，不要熬夜，一面影响肝脏的正常功能。
2、烟酒
喝酒伤肝，这一点，相信很多人都知道。
喝入人体的酒精，90%都要肝脏来进行分解代谢，所以，保护肝脏，一定要少喝酒。
而吸烟，会加速肝纤维化的进程，还与肝脏炎症有着密切的关系。
所以，保护肝脏，不能要少喝酒，还要戒烟，尤其不能烟酒齐下。
3、暴饮暴食
暴饮暴食，东西吃太多，会增加胃肠负担 , 诱发脂肪肝。
并且，暴饮暴食，既损害胃肠道健康 , 也容易造成体内自由基大大增加。
肝脏，是要帮助人体对付自由基 , 排除毒素 , 净化血液的。
人体内的自由基越多 , 肝脏功能受损就越严重。
暴饮暴食不仅仅影响肝脏，而且还对胃的消化功能造成负担：胃还能撑大饿小？让我们来了解下胃是怎么工作的！如何才能养胃。
4、睡前玩手机
睡前玩手机，一方面，久视伤肝血，损害肝脏健康。
另一方面，睡前玩手机，容易导致失眠，失眠、睡眠不足，会危害肝脏健康。
所以，保护肝脏健康，睡前一定要改掉这一个习惯，不可贪玩手机。
春季不养肝护肝，你要等到何时？
现在不养肝护肝，你要等到何时？
趁现在开始，一切都不晚！
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