春季养肝正当时,养肝护肝刻不容缓,如何养肝护肝?

早几年,由于经常熬夜,导致后来自己手腕关节韧带受伤

肝主筋,其华在爪。

一语点醒我,我才知道是因为肝脏的问题才导致韧带受伤。花费了很长时间调理才慢慢康复。所以我个人特别重视养肝护肝。我之前也有文章写过:五行五脏经典——肝主筋,肾主骨,脾主肉,心主脉,肺主皮毛,建议收藏

人体肝脏

人们常说:肝好,一切都好!肝不好,未老先倒!

肝不好的人,一般有这几个表现

1、肝功受损,影响其排毒,会导致脸色灰暗、粉刺丛生,出现痤疮、色斑等。

2、肝血不足,会导致眼睛干涩、视物不清等。

3、维生素类代谢异常,导致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、皮肤出血等。

4、消化功能比正常人差,食欲不振、食后胀满、厌油腻或便秘等。

食欲不振

5、肝不好,胆色素代谢会异常,可能会导致黄疸。

6、肝功能下降,容易出现脂肪肝,或脂肪肝加重。

7、肝不好,还会表现为乏力、易倦、思睡等。

8、肝不好,还会导致下消化道症状,尿色呈茶水色,大便呈稀便。

9、肝不好,凝血因子合成障碍,可致牙龈出血、鼻出血等。

10、肝不好,激素代谢异常,表现为性欲减退、月经失调,出现蜘蛛痣、肝掌、脸色黝黑等。

养肝护肝吃什么

养肝谨记:“吃二根”

药补不如食补,生活中,保护肝脏健康,不妨多吃点“根”类食物,对于养肝护肝,是不错的选择哦。分享两种养肝护肝的食物

1、蒲公英根

蒲公英,随处可见,浑身是宝,全株可入药,是药食两用植物。

蒲公英根,入肝经,保肝护肝,效果尤佳。

作为食物,常吃点蒲公英根,蘸酱、煲汤等,皆可。

作为草药,炒制成蒲公英根茶,泡水喝,护肝排毒,简单方面。

蒲公英,入肝经,擅长排肝毒、降肝火,预防肝损伤,尤其对酒精性肝损伤,效果显著。

蒲公英,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

蒲公英根,还可以增强肝脏再生能力,促进肝脏的自我恢复。

所以,经常吃点蒲公英根,或者用其泡水喝,都可以很好的保护肝脏健康。

其实我们不是第一次谈论蒲公英了,可以参看文章:蒲公英茶有哪些功效与作用?能天天喝吗?哪些人不宜喝?

蒲公英是一味绿色天然的药材,但也并不适用所有人!

2、玉兰根

金玉兰,是从欧洲引入的一种药用植物,已经被收录到中国药典了,习称菊苣。

金玉兰 菊苣

其根茎,玉兰根,药用价值极高,将其炒吃成玉兰根茶,泡水喝,可很好的保护肝脏健康。

玉兰根,可加速磷脂合成的胆碱,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

研究表明,玉兰根提取物中,脂溶性成分和水溶性成分,对化学性或酒精性肝损伤,均具有显著的保护作用。

因此,多吃点玉兰根,或用其泡水喝,也是保护肝脏的不错选择。

养肝护肝谨记:“改四习”

1、熬夜

熬夜就是熬肝血,所以,想要保护肝脏,一定不能熬夜。

熬夜

保证充足的睡眠,让身体有足够的时间,只是修复。

尤其是子时,一定要大睡,有益肝脏健康,也就是晚上十一点前,要进入睡眠状态,不可熬夜。

在文章,身体部位最佳养生时间表,中,我们讲到凌晨1时 – 3时(丑时)此时阳气生发,肝脏造血,不要熬夜,一面影响肝脏的正常功能。

2、烟酒

喝酒伤肝,这一点,相信很多人都知道。

抽烟喝酒

喝入人体的酒精,90%都要肝脏来进行分解代谢,所以,保护肝脏,一定要少喝酒。

而吸烟,会加速肝纤维化的进程,还与肝脏炎症有着密切的关系。

所以,保护肝脏,不能要少喝酒,还要戒烟,尤其不能烟酒齐下。

3、暴饮暴食

暴饮暴食,东西吃太多,会增加胃肠负担 , 诱发脂肪肝。

吃太多 肥胖

并且,暴饮暴食,既损害胃肠道健康 , 也容易造成体内自由基大大增加。

肝脏,是要帮助人体对付自由基 , 排除毒素 , 净化血液的。

人体内的自由基越多 , 肝脏功能受损就越严重。

暴饮暴食不仅仅影响肝脏,而且还对胃的消化功能造成负担:胃还能撑大饿小?让我们来了解下胃是怎么工作的!如何才能养胃

4、睡前玩手机

睡前玩手机,一方面,久视伤肝血,损害肝脏健康。

睡前玩手机

另一方面,睡前玩手机,容易导致失眠,失眠、睡眠不足,会危害肝脏健康。

所以,保护肝脏健康,睡前一定要改掉这一个习惯,不可贪玩手机。

春季不养肝护肝,你要等到何时?

现在不养肝护肝,你要等到何时?

趁现在开始,一切都不晚!

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