颈椎病越来越普遍了。坐在这里写文章的我，写道这里，就前后左右摇摇头，缓解下我的颈椎病。
关于颈椎病的症状我们在文章《颈椎病有哪些症状，我们该如果预防颈椎病呢？》我们也提到过。
我们可以简单自我判断以下身体情况：
- 总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;
- 颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”;
- 头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩;
- 失眠多梦，记忆力下降;
- 手臂无力、手指发麻、反复落枕;
- 肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退;
如果出现以上情况两条或以上，那就要引起你的注意了，需要及时去医院专科门诊就医。
昨天的文章《颈椎疼怎么办？这些习惯可能导致颈椎病，我们该如何预防颈椎病？》我们提到日常中有哪些习惯容易引发颈椎病，大家可以参考下。
如何预防颈椎病?
1、预防颈椎病，姿势很重要
正确的坐姿，应该使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。
我们提倡尽量少看手机，但是，如果不能少看，那就尽量保持一个看手机的最佳姿势，这样也有利于预防与缓解颈椎不适！
2、保护颈椎，选好枕头是关键
关于这点，我们在昨天的文章《颈椎疼怎么办？这些习惯可能导致颈椎病，我们该如何预防颈椎病？》中已经提到了。
3、多活动，勤做颈椎保健操
长期伏案工作者，每小时应有5—10分钟的休息时间，并作颈椎自我保健操。
加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈，后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
另外我个人也强烈推荐《缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法》，扒门框不论是上班还是在家里都适合锻炼。
4、颈部保暖，改善局部血液循环。
在秋冬季节，最好穿高领衣服;
天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;
炎热季节，空调温度不能太低，凉风不能直接对着颈肩部;
洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。
5、勤做运动
适当参加力所能及的健康的体育活动，如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等，这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗的效果，同时可以改善颈椎供血，防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。
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