颈椎病有哪些症状?预防颈椎病,姿势很重要

颈椎病越来越普遍了。坐在这里写文章的我,写道这里,就前后左右摇摇头,缓解下我的颈椎病。

关于颈椎病的症状我们在文章《颈椎病有哪些症状,我们该如果预防颈椎病呢?》我们也提到过。

颈椎保健

我们可以简单自我判断以下身体情况:

  • 总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛;
  • 颈部活动受限,仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小,不能达到“尽头”;
  • 头晕目眩,耳鸣,恶心呕吐,眼睛发干发涩;
  • 失眠多梦,记忆力下降;
  • 手臂无力、手指发麻、反复落枕;
  • 肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退;

如果出现以上情况两条或以上,那就要引起你的注意了,需要及时去医院专科门诊就医。

昨天的文章《颈椎疼怎么办?这些习惯可能导致颈椎病,我们该如何预防颈椎病?》我们提到日常中有哪些习惯容易引发颈椎病,大家可以参考下。

1、预防颈椎病,姿势很重要

正确的坐姿,应该使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。

我们提倡尽量少看手机,但是,如果不能少看,那就尽量保持一个看手机的最佳姿势,这样也有利于预防与缓解颈椎不适!

2、保护颈椎,选好枕头是关键

颈椎 正确使用枕头

关于这点,我们在昨天的文章《颈椎疼怎么办?这些习惯可能导致颈椎病,我们该如何预防颈椎病?》中已经提到了。

3、多活动,勤做颈椎保健操

长期伏案工作者,每小时应有5—10分钟的休息时间,并作颈椎自我保健操。

加强颈肩部肌肉的锻炼,在工间或工余时,做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,从而有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

另外我个人也强烈推荐《缓解肩颈问题的养生操——扒门框拉筋法》,扒门框不论是上班还是在家里都适合锻炼。

4、颈部保暖,改善局部血液循环。

冬季 围巾

在秋冬季节,最好穿高领衣服;

天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;

炎热季节,空调温度不能太低,凉风不能直接对着颈肩部;

洗澡时可以让热水多冲一冲颈肩部。

5、勤做运动

打羽毛球

适当参加力所能及的健康的体育活动,如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等,这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗的效果,同时可以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/1628.html

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