这已经是第二篇讲小便的文章了，之前的文章请查看《小便时不要说话》。
很多人总会遇上这样的“尴尬”，上卫生间时碰见熟人。或者在卫生间见了，总有人喜欢问“你好吗？”，“吃过饭吗？”等等诸如此类的问题，还特别喜欢讲话。你回也尴尬，不回好像也不太对，先不说在卫生间讨论此问题会不会很奇怪，但从养生的角度来讲：人在小便的时候，千万不能讲话。
中医和黄帝内经中也讲过的，人在小便的时候不要讲话。因为小便是下泄，嘴巴是漏气，即上泄，下边泄上边也泄，那就完了。所以不要去回答人家的话。
关于这还有个名人间的小趣事。故事大王郑渊洁与名嘴崔永元，似乎是一对好基友，小崔教给郑渊洁一套小便技巧也让他受益匪浅。我们可以看看郑渊洁对此事的回忆：
男人小便时不要说话
下文 录自《女士》2011年第10期
作者：郑渊洁
1987年5月，我接到中央人民广播电台《午间半小时》节目的编辑崔永元打来的电话，希望我能去广播电台录制一个节目。由于是第一次到广播电台录制节目，我很紧张。
人一紧张就想上厕所，崔永元便带我去卫生间。我一边小便一边同他说话。崔永元说，男人小便时最好别说话，对身体不好，还说是一个特懂养生学的道士告诉他的。从那以后，我一直保持着小便时坚决不说话的习惯。在长达17年的时间里，我在小便时一次也没有说过话。这已经成为我的生活规则。有时想想我也觉得好笑，1987年崔永元的一句话(他那时还没出名)，竟然成为我的一项生活准则，可见人对健康的重视。在这17年间，我也确实没得过什么病，我甚至愿意把这归功于小便时不说话。
但是这个规矩在最近被打破了。我在小便时被迫说了话。而且不是在家里，而且强迫我在小便时说话的还是女性。
那是在一家餐馆吃饭，其间我到卫生间小便。当时卫生间里就我一个人。小便到一半时，我忽然听到女清洁工在门外喊：“里边有人吗？没人我进来打扫卫生了!”17年养成的习惯的力量是巨大的，我先是咬紧牙关不说话，但是我很快就意识到，我个人的游戏规则要服从社会的游戏规则，如果我不说话，她进来看了我身上她不该看的地方，我反而是流氓。我只能咬牙说：“有人。”她大概嫌我的声音小，又追问一句：“真的有人吗？”我只好高声确认：“真的有人。”那之后好几天我都感到浑身不舒服，一会儿胃疼，一会儿头晕，很是怀疑小便时说话导致了什么病。
……
当然，郑渊洁作为童话大王，他原文的本意只是借此说明“游戏规则”的重要性，原文后半部分我这里有意省略掉了。上文崔永元并未说明小便时不说话的具体好处，根据医书记载反推，当为保肾气的固齿法。
古书上常见这一养生方法，如《景岳全书》卷二十八必集《杂证谟·齿牙·论证》就记载：
又凡于小解时，必先咬定牙根而后解，则肾气亦赖以摄，非但固精，亦能坚齿。故余年逾古稀，而齿无一损……
《景岳全书》卷二十八必集《杂证谟·齿牙·论证》
张景岳，温补学派的代表人物（1563－1640），又名张介宾，字会卿，别号通一子，明末会稽（今浙江绍兴）人。是明代杰出的医学家，为温补学派的代表人物，学术思想对后世影响很大。
这样小便更健康
对于直立小便的男士而言，应有正确的如厕姿势。专家指出，男士小便时，不要过多地说话，不许打手机，还得“咬牙切齿”。这是为什么呢？
咬咬牙
为什么要咬牙?也是为了固肾气。怎么咬?道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢?“如”就是好像，但是没有。所以上下牙其实根本没有咬上。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄。
中医认为，肾主司二便，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。
踮踮脚
男性踮起脚尖小便也能刺激经络，起到强肾利便的作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性患者，小便时踮脚尖有利于排尿顺畅。
女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，也可起到补肾利尿的效果。
倘若能在一天内做上5-6次这样的踮脚尖运动，连续1-6个月，便能达到很好的强精、健身作用。同时，亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。
排便不畅的朋友还不妨多做提肛运动。方法是吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30下，长期坚持效果更好。
排尿在日常生活中，是小得不能再小的事情，但就是这样微不足道的小事却蕴藏着养生的大玄机，所以我们要注意生活中的小细节，尤其是过了40岁以后，身体状况差了，更需要注意，不可大意。
养成好习惯几辈子人都受益。具体来说，日常生活中应经常注意以下若干准则：
1、少吃寒凉生冷黏腻食品。吃饭细嚼慢咽；
2、每餐不宜过饱，不宜吃储存过久的食物。在舌苔厚时适当服用山楂丸之类药物除食积；
3、食后不宜立刻睡卧、劳作、激动、娱乐。应适度缓步行走片刻；
4、某种食品即使再喜欢也不应长期吃和吃太多；
5、适度劳作，动静结合，感到有点累就歇歇，太静了就活动活动；
6、说话低声，情绪平静，遇到好的事情不特别愉快兴奋，遇到坏的事情也不特别生气悲伤，即使再难接受的事情也不一直琢磨；
7、大小便不宜强忍也不宜使劲，顺其自然。强忍伤下焦，使劲使气逆乱；
8、饮食不说话，睡觉不张嘴，出汗不当风，大热不沐浴，心情差不就寝；
9、燥烈刺激性食物，如辣椒白酒，最伤肺气，宜少吃或不吃。
对于自己的“阳”气，很多男人都想着怎么补，但是如果光是补，在生活习惯、生活细节上并不注意，你补进去的马上又会流失，所以在生活上一定要多加注意。
