疫情以前，呆在家里就是为国做贡献，所以很多人不是坐着就是躺着。等到春暖花开，疫情形式慢慢好起来之后，已经养成的久坐习惯一下子就改不掉。
现在大多数人习惯久坐，但是可能很多人不知道，长时间久坐，你的身体也在发生着变化！久坐正给你带来意想不到的危害。
1、膝关节润滑液在减少
大家可能不知道的是，当我们运动起来的时候关节软骨才有润滑液。如果长时间久坐不动，漆关节没有润滑液的润滑，软骨就会失去黏性，关节软骨可能会因为缺乏营养，发生退化变薄。
不知道你有没有这样的经历：坐久了不动，突然起来还会有酸痛的感觉。
2、血液在慢慢变粘稠
坐时间长了，我们的血液循环也会变慢，血液粘稠度也会增高，心肌收缩乏力。时间长了，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。
3、肠道的蠕动在减慢
久坐会使肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物，会在结肠内滞留并刺激肠黏膜。
再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，就会导致肠道免疫屏障功能下降。
4、脂肪在臀部慢慢囤积
当我们坐下时，腿部肌肉的电子活性就立即关闭，热量的燃烧会大幅度下降，血液循环还不畅。
所以坐时间长，就很容易堆积脂肪，导致肥胖。
5、腰间盘在慢慢突出
当我们坐着的时候，腰椎一直在承受压力，大概是站着时的1.5倍。如果坐姿不正确，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。长期这么压着，难保椎间盘不突出。
关于久坐的危害，我们在之前的文章中也有讲到《骨科专家：它比跑步更毁膝盖！危害极大，你却天天在做》。
久坐族，记好“三个一”
一抖：抖抖腿，活动下肢。
如果大家平时很忙，做不到经常走路，可以在静坐的偶尔抖抖腿，也有助于促进血液循环。记住，不是让你使劲抖腿，而是确实没有时间起身走走的话。
一站：坐45分钟站10分钟
大家可以坐大概45分钟左右，就起身站一会，让自己的身体放松一下。
一走：每天30分钟步行
每天长时间坐办公室，下班以后，可以安排一定的运动，比如坚持每天30分钟步行，对身体也有好处。
比如你是 乘坐公交交通工具上下班的话，可以提前几站下车，刻意创造步行的机会。
人，一定要动静结合，长此以往这样才能够健康。
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