今年入冬以来，受到拉尼娜现象的影响，寒潮频频来袭，稍不注意就容易受寒生病。因此，要特别注意早晚温度变化，做好保暖工作，尤其是冬天保暖的重点——背部！
为什么冬天保暖的重点在背部？
养生谚语有云“冬暖脊背夏暖肚”。冬天之所以重在暖背与背部属性以及经络分布有关。
《为何要冬暖脊背夏暖肚？》文章也讲到了 为何要冬暖脊背夏暖肚 。
一方面，中医认为，背属阳。冬天风寒特别盛，加上阳气内敛潜藏，人体外部的阳气就会相对不足，背部更容易感受邪气的侵扰。
另一方面，背部作为人体阳气循行的最大通道，分布着总督一身之阳经的督脉，与主一身之表的足太阳膀胱经，每当风寒之邪侵袭人体，太阳经首当其冲。如果背部保暖不好，风寒之邪极易通过背部侵入，直达与背部腧穴相关的脏腑和组织器官，损伤阳气而使人生病或使旧病复发、加重。
因此，冬天最怕就是背脊发凉，因为背脊发凉的时候，多半已经受寒了，免不了一场感冒咳嗽，尤其是患有慢性支气管炎、哮喘、心血管疾病等体质较弱的人群，一旦背部受寒就容易诱发与加重本身的疾病。
如果发现背部发凉，就要第一时间驱风散寒，把风寒之邪对身体的伤害降到最低！
具体如何驱寒，做好日常防寒保暖
1、借大椎驱寒
当寒邪来袭的时候，想办法激活阳经上的阳气，就可以抵抗寒邪。其中最关键的点位就是大椎穴。
大椎穴，被称之为“诸阳之会”（督脉与手足阳经交汇处）对全身阳气具有重要的调节作用。位于人体后背正中线，第七颈椎棘突下凹陷中。它有温补、振奋阳气的作用。
平时可用热敷或按摩（按揉或摩擦）的方法刺激大椎，提振阳气。如果不慎受寒而感冒咳嗽，可以通过对大椎穴及后背肺俞穴进行适当按摩刺激与热敷，即可达到温阳散寒作用，身体上的不适也会随之缓解。
2、阳气不能通达四肢
有句老话讲：“亲娘厚肩，后娘厚边”。亲娘给孩子做衣服，讲究肩颈部要厚实，这样才暖和。
肩颈部不仅有上面提到的大椎，肩胛骨内侧还有风门穴，顾名思义，就是风寒进入身体的门，这道门守不好，受风受寒就会咳嗽、打喷嚏。
冬天穿衣要护好颈背部区域，多穿有高领、立领的衣物、戴围巾、加披肩、加穿一件棉毛背心等，让脖子和肩膀都温暖，把容易受风的风池、风府、大椎、风门都呵护到。避免感冒，头痛，肩颈的僵硬。
3、多搓背、捶背
搓背：洗澡的时候，可以顺便用毛巾搓搓背。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背有助于预防感冒、腰背酸痛、胸闷等。
捶背：日常可握虚掌或虚拳，沿脊柱两侧进行，自上而下轻拍轻叩，可以自己捶打，也可由他人捶打。要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60下~80下为宜，每天1次~2次，每次捶20分钟即可。
本文来自公众号：圣原健康产业(ID: synsun2013)，原文链接：https://mp.weixin.qq.com/s/_Tla9X7ImlasSKogeXjGIg 。
