“冬暖脊背夏暖肚”,分享3个冬天暖背的方法

冬季养生 大雪

今年入冬以来,受到拉尼娜现象的影响,寒潮频频来袭,稍不注意就容易受寒生病。因此,要特别注意早晚温度变化,做好保暖工作,尤其是冬天保暖的重点——背部!

为什么冬天保暖的重点在背部?

养生谚语有云“冬暖脊背夏暖肚”。冬天之所以重在暖背与背部属性以及经络分布有关。

为何要冬暖脊背夏暖肚?》文章也讲到了 为何要冬暖脊背夏暖肚 。

一方面,中医认为,背属阳。冬天风寒特别盛,加上阳气内敛潜藏,人体外部的阳气就会相对不足,背部更容易感受邪气的侵扰。

另一方面,背部作为人体阳气循行的最大通道,分布着总督一身之阳经的督脉,与主一身之表的足太阳膀胱经,每当风寒之邪侵袭人体,太阳经首当其冲。如果背部保暖不好,风寒之邪极易通过背部侵入,直达与背部腧穴相关的脏腑和组织器官,损伤阳气而使人生病或使旧病复发、加重。

因此,冬天最怕就是背脊发凉,因为背脊发凉的时候,多半已经受寒了,免不了一场感冒咳嗽,尤其是患有慢性支气管炎、哮喘、心血管疾病等体质较弱的人群,一旦背部受寒就容易诱发与加重本身的疾病。

如果发现背部发凉,就要第一时间驱风散寒,把风寒之邪对身体的伤害降到最低!

具体如何驱寒,做好日常防寒保暖

1、借大椎驱寒

当寒邪来袭的时候,想办法激活阳经上的阳气,就可以抵抗寒邪。其中最关键的点位就是大椎穴。

大椎穴,被称之为“诸阳之会”(督脉与手足阳经交汇处)对全身阳气具有重要的调节作用。位于人体后背正中线,第七颈椎棘突下凹陷中。它有温补、振奋阳气的作用。

平时可用热敷或按摩(按揉或摩擦)的方法刺激大椎,提振阳气。如果不慎受寒而感冒咳嗽,可以通过对大椎穴及后背肺俞穴进行适当按摩刺激与热敷,即可达到温阳散寒作用,身体上的不适也会随之缓解。

2、阳气不能通达四肢

有句老话讲:“亲娘厚肩,后娘厚边”。亲娘给孩子做衣服,讲究肩颈部要厚实,这样才暖和。

肩颈部不仅有上面提到的大椎,肩胛骨内侧还有风门穴,顾名思义,就是风寒进入身体的门,这道门守不好,受风受寒就会咳嗽、打喷嚏。

冬天穿衣要护好颈背部区域,多穿有高领、立领的衣物、戴围巾、加披肩、加穿一件棉毛背心等,让脖子和肩膀都温暖,把容易受风的风池、风府、大椎、风门都呵护到。避免感冒,头痛,肩颈的僵硬。

3、多搓背、捶背

女性 背部调理 做背
工字搓背

搓背:洗澡的时候,可以顺便用毛巾搓搓背。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背有助于预防感冒、腰背酸痛、胸闷等。

捶背:日常可握虚掌或虚拳,沿脊柱两侧进行,自上而下轻拍轻叩,可以自己捶打,也可由他人捶打。要动作协调、节奏均匀,宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60下~80下为宜,每天1次~2次,每次捶20分钟即可。

本文来自公众号:圣原健康产业(ID: synsun2013),原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/_Tla9X7ImlasSKogeXjGIg 。

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