“冬暖脊背夏暖肚”,分享3个冬天暖背的方法

冬季养生 大雪

今年入冬以来,受到拉尼娜现象的影响,寒潮频频来袭,稍不注意就容易受寒生病。因此,要特别注意早晚温度变化,做好保暖工作,尤其是冬天保暖的重点——背部!

为什么冬天保暖的重点在背部?

养生谚语有云“冬暖脊背夏暖肚”。冬天之所以重在暖背与背部属性以及经络分布有关。

为何要冬暖脊背夏暖肚?》文章也讲到了 为何要冬暖脊背夏暖肚 。

一方面,中医认为,背属阳。冬天风寒特别盛,加上阳气内敛潜藏,人体外部的阳气就会相对不足,背部更容易感受邪气的侵扰。

另一方面,背部作为人体阳气循行的最大通道,分布着总督一身之阳经的督脉,与主一身之表的足太阳膀胱经,每当风寒之邪侵袭人体,太阳经首当其冲。如果背部保暖不好,风寒之邪极易通过背部侵入,直达与背部腧穴相关的脏腑和组织器官,损伤阳气而使人生病或使旧病复发、加重。

因此,冬天最怕就是背脊发凉,因为背脊发凉的时候,多半已经受寒了,免不了一场感冒咳嗽,尤其是患有慢性支气管炎、哮喘、心血管疾病等体质较弱的人群,一旦背部受寒就容易诱发与加重本身的疾病。

如果发现背部发凉,就要第一时间驱风散寒,把风寒之邪对身体的伤害降到最低!

具体如何驱寒,做好日常防寒保暖

1、借大椎驱寒

当寒邪来袭的时候,想办法激活阳经上的阳气,就可以抵抗寒邪。其中最关键的点位就是大椎穴。

大椎穴,被称之为“诸阳之会”(督脉与手足阳经交汇处)对全身阳气具有重要的调节作用。位于人体后背正中线,第七颈椎棘突下凹陷中。它有温补、振奋阳气的作用。

平时可用热敷或按摩(按揉或摩擦)的方法刺激大椎,提振阳气。如果不慎受寒而感冒咳嗽,可以通过对大椎穴及后背肺俞穴进行适当按摩刺激与热敷,即可达到温阳散寒作用,身体上的不适也会随之缓解。

2、阳气不能通达四肢

有句老话讲:“亲娘厚肩,后娘厚边”。亲娘给孩子做衣服,讲究肩颈部要厚实,这样才暖和。

肩颈部不仅有上面提到的大椎,肩胛骨内侧还有风门穴,顾名思义,就是风寒进入身体的门,这道门守不好,受风受寒就会咳嗽、打喷嚏。

冬天穿衣要护好颈背部区域,多穿有高领、立领的衣物、戴围巾、加披肩、加穿一件棉毛背心等,让脖子和肩膀都温暖,把容易受风的风池、风府、大椎、风门都呵护到。避免感冒,头痛,肩颈的僵硬。

3、多搓背、捶背

女性 背部调理 做背
工字搓背

搓背:洗澡的时候,可以顺便用毛巾搓搓背。以湿毛巾搭于背后,双手扯紧毛巾两端,用力搓背,直至背部发热为止。注意用力不宜过猛,以免搓伤皮肤。搓背有助于预防感冒、腰背酸痛、胸闷等。

捶背:日常可握虚掌或虚拳,沿脊柱两侧进行,自上而下轻拍轻叩,可以自己捶打,也可由他人捶打。要动作协调、节奏均匀,宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60下~80下为宜,每天1次~2次,每次捶20分钟即可。

本文来自公众号:圣原健康产业(ID: synsun2013),原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/_Tla9X7ImlasSKogeXjGIg 。

(0)
上一篇 2021年12月18日 下午3:09
下一篇 2021年12月19日 上午8:44

相关推荐

  • 得健康者得天下

    司马懿最厉害的就是身体太好了。曹操死了,他没死。曹操的儿子死了,他没死。曹操的孙子死了,他还是没死。打不过诸葛亮,但把诸葛亮熬死了,最后三国归晋完成一统中国的伟大梦想。 所以一个人要想成功,身体健康真的很重要,别光有目标、有理想、有能力、有人脉、有金钱,结果没有健康,一切都白忙! 得健康者得天下。年过完了,各位朋友该开始养生健身了。祝大家狗年身体棒棒棒!!!

    2019年2月1日
  • 小雪节气养生重点——小雪节气如何养生以及养生误区

    今天(11月22日)迎来小雪节气,之后气温还会继续往下降,很多地区还会下雪。那么在小雪节气里我们要如何进行养生呢?哪些误区是不能碰的?想了解的朋友可以看看下文! 1、生吃萝卜熟吃梨可养好肺 小雪过后,大家不妨试着生吃萝卜熟吃梨。因为梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果,这里有一个简单的食疗方供大家参考:取大梨1个,蜂蜜6…

    2019年11月22日 冬季养生
  • 年轻人在办公室就可以练的养生方法

    劳宫+关元穴位组合,让全身都暖暖的很贴心 劳宫穴位于手厥阴心包经,握拳屈指时中指尖处。劳宫穴有安心养神的功效。 关元位于任脉,肚脐下三寸。关元位能够固本培元、补肾益精。 刚好今天有降温了。大家可以试试。 双手合十,然后等感觉手发热后,将手掌放进衣服内,紧贴关元穴。 此动作不仅上班时能做,下班回家卧床也能做。 女性常做可以调理月经,男性常做可以壮阳强身。 这两…

    2019年4月9日 养生运动
  • 二十四节气中的第二十二个节气——冬至。冬至养生

    冬至,俗称“数九”、“冬节”、“长至节”,是农历二十四节气中的第二十二个节气 ,也是冬季的第四个节气,时间在每年的12月22号左右。 冬至是北半球全年太阳影子最长、白天最短和夜晚最长的一天。冬至的“至”就是极、最的意思。俗话说:“吃了冬至饭,一天长一线”。等过了冬至,白天就会一天天变长,天黑得越来越晚,夜晚就会慢慢变短。 早在二千五百多年前的春秋时代,我们国…

    2019年12月22日
  • 二十四节气中第20个节气——小雪

    小雪,是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22或23日,即太阳到达黄经240°时。“小雪”是反映气候特征的节气。节气的小雪与天气的小雪无必然联系,小雪节气中说的“小雪”与日常天气预报所说的“小雪”意义不同。 词解:古籍《群芳谱》中说:“小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。”这就是说,到“小雪”节气由于天气寒冷,降水形式由雨变为雪,…

    2019年11月22日
  • 告诉你如何保养肾——勤踮脚尖养肾气

    人们总是在寻找如何养肾,其中很多人借助药物来补肾,要明白一点是药三分毒。其实我们在日常生活中的一些小动作就可以起到养肾的作用。 踮起脚尖可疏通足三阴经、驭气上行,从而温补肾脏、激发中气、改善肾功能,不仅能促使血液供给心肌足够的氧气,还有保护心血管健康、锻炼小腿肌肉、增强踝关节稳定性等作用。 具体做法是: 踮着脚尖走路,或者把足尖翘起来,用足跟行走,这两种踮脚…

    2019年3月12日
  • 冬季养生要点——秋冬养阴、养肾防寒

    冬季饮食应遵循 “秋冬养阴、养肾防寒” 饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。比平时多吃点牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。 冬季天寒地冷,万物凋零,一派萧条零落的景象。而冬季养生的重要原则是养肾防寒。肾是人体生命的原动力,肾气旺,生命力强,机体才干适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。 专家总结了10个点。供大家参考 1…

    2019年11月9日 养生运动
  • 今日大雪节气:吃好喝好三样

    大雪补得当,一年不受寒。 大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛矣。 ——《月令七十二候集解》 今年的大雪时间:2021年12月7日5时56分,农历辛丑年十一月初四,星期二。大雪,是二十四节气中的第21个节气,也是冬季的第三个节气,标志着仲冬正式开始。 古人说:“大者,盛也,至此而雪盛也”。到了这个时段,雪往往下得大、范围也广,故名大雪。 气温将更低,白昼也…

    2021年12月7日
  • 三九已提前最冷的时候来了!冷暖自知,三九天一定要注意这些事

    很多人说我不会养生,不懂养生知识怎么办?不懂,你可以根据自己身体的反应来调整,这个总会吧。但是还是有些人总是忽视自己身体的反应,这就麻烦了! 告诉大家一个不太好的消息:据国家气候中心预计,今年冬季影响我国的冷空气活动频繁、势力偏强,中东部地区气温总体以偏冷为主。 等到2022年1-2月,我国冷空气活动将明显转强,中东部大部地区气温可能较常年同期偏低,西南地区…

    2021年12月18日
  • 冬季进补不可乱补,需要因人而异

    最近偏北的城市都下起来雪来,我所在的城市难得一见地下起15厘米深的雪。下雪天和火锅一向很配,所以自己在家做起来羊肉火锅,吃起来感觉整个身体都暖暖的。 中医理论中,人体的五脏肝、心、脾、肺、肾,分别对应五行木、火、土、金、水,相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。所以冬日养生的重点就是“养肾防寒”。关于五脏五行五季我们就简单提一下。 对于养肾防寒来说,饮食调…

    2021年12月28日
微信