夏季养生从这几方面入手

夏季养心——常按穴位,除烦消积

入夏后,气候多湿热,身体容易感觉烦躁疲倦,脾胃及消化系统也容易出现毛病,除了规律作息和饮食调养以外,可以按摩穴位,促进血液循环,达到养生的目的。

人体穴位图 劳宫穴
人体穴位图 劳宫穴

如劳宫穴(手握成拳,中指尖所点之处)、后溪穴(握拳,在第五掌指关节尺侧后方,第五掌骨小头后缘)、间使穴(掌后3寸两筋间,仰掌在腕横纹上3寸)等穴位,经常按摩这些穴位可以起到很好的养心作用。

夏季养生保健——穴位调理脾胃

人体穴位图 中脘穴
人体穴位图 中脘穴

脾胃不好,可以按揉中脘穴(胸骨下端和肚脐连线的中央)、天枢穴(肚脐左右两拇指宽度)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)等穴位,每天按压6秒钟后放松,重复10次。还可以夜间入睡前和早上起床前绕脐揉腹,顺时针逆时针各50次,都可以起到调理脾胃、补中益气的作用。

夏季养生保健——养阳气

这几个方面助夏季养阳气

阳气是生命的动力。

《素问·生气通天论》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”。

这是说,人体的阳气就像天空中的太阳。我们常说,万物生长靠太阳,没有太阳万物就缺乏生命力。

“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。逆其根,则伐其本,坏其真矣。故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”

此时正值盛夏,故“养阳”正当时。

首先,应从娃娃抓起。现在的孩子大多是温室里的花朵,经不得风雨。但是要想让孩子身强体壮,就应该让他们积极地适应大自然,增强运动就可以增强阳气,阳气在运动中生发,运动多,阳气足,孩子才能充满活力。

其次,应注重饮食。多吃当季蔬菜,比如养阳的韭菜,助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋,滋补脾胃的大枣、山药等。水果里的樱桃、青梅、杏子、李子等,都能温阳滋补,助养阳气。

韭菜
韭菜

一些凉饮料、冰淇淋、刚从冰箱里取出的水果,都属于寒性食物,不但刺激肠胃,还非常伤阳,一定要注意避免

即使是温性或者热性的食物,放在冰箱再拿出来,也会改变其属性变成凉性。所以我很反对吃冰西瓜的,虽然吃的时候很爽,但是对身体健康的影响是很大的。

再次,要注意着装。一些爱美女士们的短裙,甚至露脐装,都有伤阳的可能,尤其在有空调的区域内更应注意。

我们之前就有文章介绍过女性露脐装:进入夏天后,我们的脾脏很受伤

夏季室外高温,稍有活动则易出汗,此时汗孔张开,如果立即进入温度低的空调房,风寒之邪就会直接侵袭肌肤、筋脉、骨节,寒气不得及时排除,则会内侵脏腑,耗损脏腑阳气,产生各种病症。

还有,就是注意生活起居,早睡早起。夏之际,日出时间较早,日照时间渐长,人们宜在这时候早些起床,晒晒太阳,以提升人体内的阳气。而晚上不宜熬夜,以减少耗损。

提醒下大家,晒太阳也是不阳气的一种方法,并不是大中午去晒,尽量选择早上7-9点的太阳,或者是下午快落山的太阳,这样才不至于被晒伤,晒太阳是晒背!请记住!

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