进入夏天后,我们的脾脏很受伤

被这个时代带偏的我们,我们已经越来越懒惰。因为高科技的发展人们变得越来越懒。有些产品甚至标榜就是为懒人服务的,人们越来越懂得享受生活。

我的老一辈,基本都是日出而作日入而息的生活习惯。但是自从电普及了,延长了白天缩短了夜晚,让人们更享受夏天的夜生活了。

“脾胃为后天之本”这话我已经熟读与心。夏季正是养脾胃的好时机,然而很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃,反而会伤害脾胃。

很多人可能会辩解,请先容我列出夏季伤脾胃的这些习惯,看看你们有没有躺枪。

1、狂吃冷饮

这不是我第一篇提到冷饮的文章,更多有关冷饮的文章:

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一到夏天,冷饮便进入了热销期,可以看到很多社区便利店都写着“冷饮、冰批(发)”,诱惑着很多人,包括小朋友。

夏天 冷饮
夏天 冷饮

然而有些人吃起冷饮来毫无节制,寒气也随之进入体内。冷饮会使人体的胃肠黏膜突然遇冷,导致原来开放的毛细血管收缩,进而引起胃肠不适甚至腹泻。特别是一些特殊人群,像老人和幼儿,糖尿病及各种慢性病患者,抵抗力弱又有病在身,更是尽量别喝冷饮。尤其是冰镇啤酒,对身体的损害更大,医院里经常看到强壮的男子被抬着送进了医院,呕吐、腹泻轮番来,很多都是因为喝了冰镇啤酒。

寒伤脾,常见的表现是舌苔白腻,轻则腹痛、腹泻,重则恶心呕吐。缓解不适症状的方法是喝点姜汤,如果恶心想吐,还可以喝点藿香正气水。专家建议,吃冷饮的时候最好多在嘴里含一会儿,以减少对脾胃的刺激。

关于舌苔的文章请参考:舌头上有齿痕是什么问题?齿痕舌要如何调理呢?

2、空调不停

吹空调、电风扇
吹空调、电风扇

有一年的的感触特别深刻,小区旁边就是大型百货卖场,卖场也很大气冷气看得很足,炎热的夏季,我从外面走进去首先是一个冷颤,因为穿短袖,漏出来的手臂鸡皮疙瘩都起来了。很多人可能这样的温度很爽。

空调吹出的冷风为外寒,也对脾胃不利。很多人在空调、电风扇环境中,容易出现肚子凉痛,甚至腹泻,都和外寒侵袭脾胃有关。当下,很多白领在空调房中开着低温,穿着厚外套办公,这很不环保,其次室内外温差过大,容易感冒。

专家建议,用传统的手扇取代空调,最健康。下班前应把空调温度调高或提早关掉,以适应下班后的环境。

3、穿衣露腰腹

夏日的街头,很多时尚女孩穿着露脐装,赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位,名为“神阙穴”,它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨头。

专家强调,晚上睡觉时,这个部位也一定要盖好。

4、喝太多凉茶

正宗的凉茶内含性凉的中草药成分,比如菊花、金银花、荷叶等,有去火的功效,内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说,喝太多凉茶就是“雪上加霜”。

专家建议,凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。

5、沉迷麻辣重口味

油焖大虾
油焖大虾

夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的夜宵的最爱,小龙虾这几年一下子也成为了网红。夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮,这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。

6、熬夜

熬夜
熬夜

夏天天长,再加上炎热,很多人习惯晚睡。熬夜伤阴,容易引起阴虚、气虚,不仅伤害脾胃,五脏都很受伤。要想养生,必须睡好“子午觉”,即晚上睡觉不能晚于11点,中午再睡半个小时,才有益于健康。

我前几天也写过一篇文章关于熬夜的:血管硬化不容小视,为了健康请合理饮食加运动。看看熬夜的危害有多大。

7、饮食不规律

这一点也是很常见的。人们饥一顿饱一顿。特别是双休日的时候,熬夜后第二天赖床不起,躺着看手机,早餐中餐一起吃。

脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

8、饮酒过量

酒精同样会刺激胃黏膜,还会增加肝脏的负担,对脾胃极为不利,不仅伤脾胃,也伤肝!

9、光脚丫子跑

夏天炎热,孩子喜欢在家里光着脚跑来跑去。这样虽然图了一时的清凉,殊不知这样会伤害宝宝的身体健康。对于还不会走路的宝宝来说,体温调节功能还没发育成熟,产生的热量较小,散热能力较大,如果在开着空调的室内光脚丫,容易导致宝宝的足部受凉。而足部是与脾胃相通的,容易把“凉”带到脾胃,让宝宝出现腹泻、腹痛的症状。

温馨提醒:家里面地板是瓷砖装修的家庭,千万别让孩子光脚玩,外出散步也最好给宝宝穿上鞋袜

看到上面这么多都是写伤害脾胃的,有没有感觉自己的脾胃在痛……

那夏季我们应该如何调理脾胃呢?

1.饮食规律

请每天都保持正常的饮食规律。每顿饭只吃八分饱,这就是吃够而不吃过!每顿饭都不要吃的过饱,因为胃消化食物也需要消耗气血能量,吃得过饱会加大胃肠负担,而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱,八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担,给身体带来垃圾的。

2.粥与主食要足量

在一顿饭中,粥与主食的总量要占二分之一,也就是一半主食和粥,一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料,也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊为主。

3.饭后静养一个小时

要坚决的杜绝饭后马上看书、看报、上网、看电视的行为,因为饭后气血要尽量的供应给胃来消化食物,这个时候看书看报上网,就要调动气血到大脑和眼睛,就会减弱胃部的供血。而胃又必须有足够的气血供应,于是乎心脏就要加力泵出更多的血给这几个器官,连锁反应就是让心脏、胃、大脑、眼睛都很累,而胃和心脏都受到了损害,所以最好保持饭后一小时内不要做这些事情,可以静静的坐一会,可以午休,让气血充分的去胃部工作。

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