春分节气到,春分养生重点——阴阳各半,重在平衡

春分节气是春季九十天的中分点,同时也是昼与夜的平分点。

《春秋繁露·阴阳出入上下篇》说:

春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。

春分最大的特点在于一个“”字,这一天,物候阴阳相伴,寒暑相平,昼夜平均各为12小时。

相对应的,此时养生最重要的一点也是保持人体的阴阳平衡,重点要讲求“平和”,以和为贵,以平为期

怎么做才能达到平衡呢?这里告诉大家春分吃什么

一、清火

春为一年之始,人体阳气长而阴气消,此时若气血不畅,很容易上火。

1、降火菜:白菜

白菜

白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠,是很好的降火菜,与百合、山药一起炒,可清肺火。

2、降火肉:鸭肉

鸭肉性寒,适用于体内有热、食欲不振、大便干燥者食用。

且鸭肉的蛋白质含量高于一般的畜肉,且富含不饱和脂肪酸,适宜三高人群食用。

3、降火水:山花茶

山花茶 金银花 山楂

山楂被称为“长寿红果”,能消食化积,醒脾和胃,促进消化。

山楂与清热解毒的金银花搭配泡茶喝,可以缓解胃肠积热导致的口腔溃疡、大便燥结等症状。

二、祛湿

春季皮痒,湿邪作怪。祛湿止痒,可多吃薏仁、赤小豆、土茯苓,少食生冷,烹调多用葱姜蒜。

体内湿邪,不分南北

我们先来看看“湿”是什么。

中医理论说的‘湿’,就是水分多。湿、燥、寒、暑、风、火,被称作‘六气’。这是古人对四季气候变化的一种直观认识。

湿气不一定有害,但如果天气长期潮湿,或人们体质虚弱、涉水淋雨,以致湿气过盛,入侵人体,则会致病。引起人体不适的湿气,中医也称为“湿邪”。

湿气 湿邪

“湿邪侵袭人体,其中一个途径是皮肤。当湿邪滞留在皮肤间,与人体内的气血相互搏击、往来窜行,体表气血运行不畅,人便会觉得瘙痒。”

湿邪引起的皮肤问题,跟西医里的皮肤病没有一对一的对应关系。湿疹、水痘、带状疱疹、手足癣等病人,较多与湿邪有关。

中医认为,湿气具有黏滞性。因此湿邪致病,最突出的特点是“油如面,缠绵难愈”,很难彻底治好。很多病人都有多年病史,一到春夏,瘙痒、皮疹就按时“报到”。

受湿邪侵犯者,还常见以下几种症状,大家可作自我参照:

这些症状,说明体内有湿邪

  • 看舌头:舌头胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻。
  • 看大便:大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净。
  • 看身材:一般来说,“肥人多湿”。
  • 看精神状态:中医认为“因于湿,首如裹”。病人会觉得头脑昏沉,身体困重,仿佛被厚衣包裹一般,整个人懒洋洋的,不愿意活动。
  • 看皮疹形态:肿胀、糜烂、渗出明显。
  • 看瘙痒部位:湿气重浊,易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。

最重要的,自然是“避外湿”。遇到春雨淋漓不尽的潮湿天气,应关好门窗、少出门,避免去湿气浓重的地方游玩,如树林、湖泊、水塘等。在家里放一个湿度计,若发现室内相对湿度高干70%,及时开启除湿机或空调除湿。

我们在文章 薏米——公认的“祛湿高手”,还能健脾 中就提到过体内湿气重的表现。

去湿气的食物推荐

春分节气后,雨水较多,易生湿,饮食方面同时要注意健脾祛湿。

1、茯苓粥

茯苓粥 健脾祛湿

【材料】茯苓粉30克,粳米30克,红枣7个。

【做法】先把粳米加适量水煮沸,后放入红枣,粥成时再加入茯苓粉搅匀,稍煮即可。

2、猪肚白术汤

猪肚白术汤

【材料】鲜猪肚半个,白术30克,槟榔6克,生姜4片。

【做法】猪肚切去肥油,洗净,放入开水中除腥味,刮去白膜;洗净白术、槟榔、生姜,将全部汤料放入汤锅内,加适量清水煮汤,文火煮2小时,调味饮用。

3、淮山扁豆鲤鱼汤

【材料】白扁豆30克,淮山药40克,干姜3克(或生姜15克),鲤鱼1条(约500克)。

【做法】将鲤鱼剖腹,去鳞、鳃及内脏、洗净,加水适量,与前三味药同煮1小时,加入精盐、绍酒适量调味即成。

三、通堵

1、肠道堵:喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内,致使肠胃内热蕴积,春分时节易发生大便秘结。

通肠道,凉白开就是很好的药。建议每天喝1500到2000毫升水,有很好的“消火”作用。

2、鼻子堵:常洗鼻

春分时,春暖花开,过敏性鼻炎也容易高发,除出门要佩戴口罩外。

如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风,常晒被褥,清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部分尘螨。

3、经络堵:多泡脚

泡脚

人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。

每天临睡前1~2小时,泡脚10分钟~20分钟,使水位没过小腿肚,可以促进经络的自我调节,达到治病、防病的目的。

四、节制

1、睡眠要节制

春天容易犯春困。这时候我们可以晚上11点前睡,早晨6:30前起床,中午可以睡30分钟午睡。我们之前专门介绍过春困:春困怎么办?春困该如何减轻及缓解呢?

2、情绪要节制

春天容易上火,脾气暴躁,有时会莫名其妙的为一件小事上火,还容易抑郁。这时就要多锻炼,长做深呼吸。

情绪 息怒

3、饮食要节制

此时细菌等生物也在繁殖壮大期,生冷之品要少吃,避免损伤脾胃,使各类细菌乘虚而入。

燥热的炒货也要少吃,过敏的人更适合吃水煮花生。

此外,每天上午和下午分别开窗通风10分钟,有利于防止细菌滋生。

本文系多方汇总,以作为自己保健参考之用。若疏忽而侵权,烦请知会,将立即删除。
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