先说说我自己。我以前是不大喜欢枕枕头的，认为自己保持仰躺的姿势，就不会有问题。
随着自己年龄增大，很多不正确的习惯导致自己有颈椎疼痛，后来我慢慢了解到颈椎是有一个生理弯曲弧度的。通过更多专业人士的分享，了解到其实不枕枕头也是不对的，这也是错误的习惯。
睡觉不用枕头，颈椎没有支撑会越来越严重，枕头的作用主要还是支撑颈椎。
目前研究认为颈椎病的发病原因主要有退变、创伤、劳损、炎症、先天性畸形及颈椎发育性椎管狭窄等。
由此可见，劳损是颈椎病致病原因之一，而睡眠姿势不良又是造成颈椎劳损的原因之一。
人的一生，可以说很多时间都是在睡眠中度过的。如何保持一个正确的睡眠姿势对于颈椎病的预防和治疗都是有重要意义的。
关于睡姿的文章大家可以参考《睡姿不对或加重病痛，适合你的睡姿是哪种？》、《睡眠质量不好怎么办？首先检查是否有这些错误的失眠姿势》。
首先枕头不能过高也不能过低，更不能不枕枕头。
因为人在睡觉时，人体颈椎最佳的姿势就是维持正常的生理弯曲。
我们的枕头过高或者过低或者不枕枕头就不能帮助颈椎维持这种正常的生理弯曲。相反还会使颈椎维持在一个不正常的曲度，从而引起颈部筋肉的紧张，容易造成颈肩部肌肉的劳损，加重颈椎病的病情。
同时不枕枕头也会影响头部的血液循环，会影响颈椎病人的睡眠质量。
颈椎病患者在睡觉的时候一定要枕枕头。不枕枕头，头的位置就比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响了睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
颈椎病一定要正确使用枕头，可以参看文章《颈椎病有哪些症状？预防颈椎病，姿势很重要》。
睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤
颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。
如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。因此，颈椎病患者为了避免疾病的侵袭，一定要注意选择合适的枕头使用。
正确的枕头枕法
要选择不软不硬的枕头。将枕头枕在颈部，仰卧时枕头高度要和自己的拳头高度相等，大约为8到10cm。侧卧时要和自己的一侧肩宽相等，大约10到12cm即可。
所以请合理使用枕头才是最明智的选择！
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