如今，很多人已经开始感受到暑热的威胁，特别是潮热多雨的天气，更容易让风、热、湿邪一起爆发，引起感冒、头晕、失眠、溃疡等问题……
最麻烦的是，不少朋友光顾着消暑，却一不小心损耗了阳气，反而导致疾病。
夏季消暑避热不能乱来，今天就带来了一些清凉祛火的好方法，帮助大家健康舒适地度过夏天~
夏季，这四种体质更难熬
中医认为夏季阳气大盛，是补充阳气的好时机，但同时也是风、热、湿等外邪较多的时期。所以有些体质较弱的人，就会感觉夏天异常难熬。
1、阴虚内热型
阴虚体质在夏季受天气影响，会进一步加重内热的问题，变得特别怕热、易上火、易溃疡。同时还有口渴、咽干、咳嗽、面色潮红、手足心热、便秘等症状。
出现阴虚内热时依靠冷饮和空调并不能消除内热，反而容易着凉患病。
清心祛暑饮
莲子心 
桑葚干 
甘草
淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克。用沸水冲泡，放置微温时即可饮用。有清热除烦、滋阴降火的功效。
2、脾胃虚寒型
夏季人体内阳气活跃外散，会固护在体表，对脾胃的保护功能相对弱一些。这时候如果饮食过于寒凉，就会伤及中焦脾阳和胃气。
脾胃虚寒的人容易被寒邪入侵，引起口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、恶心、腹胀、腹泻等症状。
丁香肉蔻鸭
取丁香、肉桂、草豆蔻适量，加水煎熬，水沸后多熬煮20分钟，反复两次后滤出药汁。将鸭子、葱、姜等放入药汁炖煮即可。有温脾暖胃、和中散寒的功效。
3、气虚痰淤型
气对人体津液有固摄的作用，气虚时人体津液失调，代谢降低，常常易有痰湿淤积。
具体表现为身型肥满、四肢浮肿、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懒动、嗜睡等，喜欢吃甜食和肉食，喝水少。
这种体质就算出汗也多为虚汗，而不是因为炎热，所以不宜多食冷饮。如果不注意补气化湿，容易引起风热感冒、鼻炎、咽炎等疾病。
保元汤
取甘草6~9克，党参9~15克，黄芪15~30克，煮水饮用，也可加适量陈皮，有补气化痰的作用。
4、肝火上炎型
肝火上炎是由于肝气郁结、郁而化火、气火过炽所致，是肝脏实热证，常有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣、心烦失眠、急躁易怒、尿短黄、便秘等症状，手掌大鱼际区赤红。
肝火上炎的人在夏季尤其难熬，如果任其发展，容易引发肝病。
三花清肝茶
取菊花、金银花、茉莉花适量，加开水焖泡5分钟左右。有清肝明目、理气开郁、清热解毒的作用。
入夏三道清凉方
不正确的消暑方式会损伤身体，那么有什么好方法，能让我们既凉爽又改善体质呢？不妨试试3个饮食清凉方吧！
1、黄芩薄荷
黄芩茶饮 
取黄芩9克、薄荷6克、甜叶菊3克，沸水冲泡即可，适合日常调理。它能帮助我们疏调气机、缓解燥热、滋补阳气，尤其适合有内热体质的人。
2、清热三叶茶
取干荷叶3克、桑叶3克、淡竹叶3克，绿茶适量，沸水冲泡即可。这道茶性质温和，能清热祛暑、除烦利湿，正适合夏季，茶叶还有调节睡眠、辅助降压的作用。
3、冬瓜枸杞汤
冬瓜皮、冬瓜籽、芦根、白茅根适量，煮沸后滤净，再加入山药块和冬瓜块炖煮即可。
冬瓜属于凉性食物，能够清内热、祛湿邪、化痰饮，加上芦根、茅根更有降火、凉血的效果。而枸杞一年四季都适宜食用，是滋阴、利肾的好食材。
