黄色食品可以提供碳水化合物、膳食纤维和B族维生素等，刺激胃肠蠕动，加速粪便成形和排泄。
养脾常吃“三黄”：黄豆、小米、柚子
黄色食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，黄豆是非常优质的蛋白质，黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。什么时候吃都好。
小米是五谷之首，常食能补脾益胃。小米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，可补中益气、延年益寿。
小米的功效，正如李时珍在《本草纲目》所说“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。实际上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米主要的功效，就是养脾胃。
柚子果子个体大，水分多，味酸甜，深受人们喜爱。
柚子的主要功效和作用是健脾养脾、调理肠胃、防癌抗癌等。但柚子不宜一次吃太多，否则可能出现头昏、恶心、心悸等不适反应。
为什么要养脾？ 肾为先天之本，脾为后天之本。脾胃健康，气血充足，我们的皮肤会比较光泽，看上去容光焕发，而如果脾胃失常，则会出现呕吐、腹泻、便秘、水肿，面色萎黄或淡白，消瘦或肢体浮肿，舌淡苔白。中医很重视脾胃的调养，固有“补肾不如补脾”之说。 为什么选择夏季养脾？ 春属木（肝），夏属火（心），长夏属土（脾），秋属金（肺），冬属水（肾）。土生万物，流于四季，合为…
昨天文章我们分享了：小儿积食判断的十大标准。让大家大概知道如何判断积食。但是只知道积食，但是我们又该如何去调理少儿积食，还宝宝一个健康的身体呢？今天就分享小积食的食疗方法。 积食根据情况，也分阶段的。 如果只是知道吃多了些，没有开始咳嗽，没有发烧流鼻涕。也就是积食的初级阶段。 初级阶段我们推荐的食疗方： 食疗推荐1：萝卜 我们这里指的是白萝卜，而不是胡萝卜 …
芒种芒种，快收快种！意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。芒种是耕种、收获的节气，北方忙着收麦，南方忙着插秧，人体受自然环境的影响，也是培土补脾的好时机。 俗话说：“芒种火烧天，夏至雨绵绵”，芒种可谓是一年中最湿的节气了。此时天气炎热，雨多且潮湿，人体内的湿气特别重，大家会有精神倦怠，浑身乏力和食欲下降等问题。 芒种节气养生特别要注意防夏季倦怠、防湿邪困…
对于吃鸡蛋，相信很多人都在行，什么水煮蛋、茶叶蛋、蒸蛋、炒蛋……大家都会做。但在鸡蛋存放这件事儿上，很多人都可能犯错了。有人就中过招。 你可别以为鸡蛋保存是件小事儿。保存不当，营养丰富的鸡蛋分分钟变要人命的毒蛋！ 鸡蛋这样放冰箱保存，分分钟变毒蛋 鸡蛋买回家，有人总习惯洗洗再放冰箱，但这样做反而不利于鸡蛋保存。换句话说，洗过的鸡蛋会更容受细菌病毒侵蚀，从而变…
春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝脏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！ 春天不养肝，夏天徒伤悲 《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！ 也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？ 所以《黄帝内经》：春三月…
桑树全身都是宝，无一不可入药。之前更多的是提到它的果实——“民间圣果”桑葚的功效，今天就来说说另一样宝贝、被古人称为“神仙叶”的桑叶，应该怎么用来帮助养生。 桑叶味甘、苦，性寒。归肺、肝经，能疏散肺、肝二经邪气，乃辛凉解表药物。 为治疗风热咳嗽、扁桃腺炎、头痛发热、目赤肿痛之良药。用桑叶、菊花、夏枯草水煎服。 一、桑叶泡水喝有什么功效和作用 桑叶性寒，味甘、…
如何理解肾为先天之本，脾为后天之本，一文中我们提到“脾为后天之本”。那么脾胃虚寒的人有哪些症状呢？ 1、脾胃虚寒的人腹部冷痛绵绵，喜温喜按 我们的脾胃就像以前烧饭的柴火灶头，这个灶头一定要是暖的，里面的饭才能蒸熟，脾胃虚寒的人就像一个冷灶头，没有火力，缺少热能，这里面的食物怎么煮得熟呢？ 所以脾胃虚寒的人会喜欢吃热乎的东西，天气突然变冷或吃了凉的东西他们就容…
大家常说： “颜值即正义”，好看的人会受到优待。然而颜值的作用不仅仅局限于此，它同时也是身体发给我们健康与否的信号。 中医认为面色分为常色和病色两大类 常色即指健康人面部的常见色泽，比如白种人天生就是白皮肤，而我们黄种人生来就是黄皮肤，而且是黄中透红，明润含蓄。这就是我们中国人精神充旺、气血平和的表现。 当然了，这种肤色是可以随着客观…
“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”这句养生谚语应该是不少人都熟悉的。 中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，因此夏季养生重在养心。 心脏最讨厌的4个饮食习惯 1、饮食无节 体重超标是心脏病的一个主要风险因素。为了少吃些，你要避免食用大份食物，用水来代替含糖饮料。医生建议人们减少“空热量食物”的摄入。糖和油脂含量高，而基本维生素、矿物质…
作为宝妈宝爸，对于宝宝身体出现状况一定很担心。如果自己感冒发烧倒好解决。但是同样的情况发生在宝宝身上，解决办法就有些不同。更多的是父母紧张，而无从下手。 那我们今天就跟大家分享一些关于宝宝上火该如何解决的问题以及解决办法。一定要记好了。 进入夏季气温明显升高，整个环境炎热潮湿，毫无意外地成为宝宝上火的高发期。加上有些在吃奶粉的宝宝，奶粉容易上火。宝宝身体发育…
