气血不足的症状有哪些?身体出现气血不足怎么调养呢?

前文我们讲到春末养生的重点是补足气血,那怎么样判断自己是否气血不足呢?今天我们就告诉大家气血不足的症状有哪些?

1、手脚冰凉

手脚冰凉
手脚冰凉

有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象,尤其是在秋冬季节。其实,手的温度是人体气血的直接的表现,气血充足的情况下,双手总是温暖的,不会冷,而如果气血不足,手就会总是冰冷、还容易手心冒汗,脚也特别冷。

之前有篇文章专门介绍:手心出汗是什么原因造成的呢?手心出汗如何调理呢?大家可以查看。

此外,手指的指腹饱满也说明你气血充足,如果手指的指腹是扁扁平平的,这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手,如果有以上所说的气血不足的表现,就要及时补气养血了。

2、皮肤暗黄

皮肤暗黄、没有血色,与女人的气血有着非常直接的关系,皮肤暗黄、没有弹性、皱纹斑点滋生,都表明你的气血严重不足,而皮肤粗糙、没有光泽、发黄、发白等等,都是身体状况欠佳、气血不足的表现。女性朋友们可以时常观察自己的皮肤,如果发现皮肤粗糙、暗黄,那可要补血补气了。

3、精神不振

我们经常可以看到有些女性朋友总是活力四射、精神饱满,而有些女性朋友却总是耷拉着脑袋、无精打采,这就是气血充足与不充足的区别,一个人的气血充足会让你做任何事情都精神饱满,如果整日无精打采、头晕目眩的,就说明你严重气血不足,就要适当多补气血了。

看了以上气血不足的表现,检查下你自己是不是也有呢?我相信大部分人成年人或多或少有一些气血不足的症状。

那么很多人就会问了,气血不足怎么调养呢?自己气血不足吃什么好呢?

我们为大家推荐几种气血不足食疗方法

1、黄酒炖牛肉

如果人们气血不足的症状表现为身体虚弱,不愿意进食,那么可以食用牛肉黄酒共炖的方法来进行食疗。

做法:使用牛肉一千克,切块之后放入清水之中炖煮,去掉血沫换水,再次入锅炖煮。此时可以加入250毫升左右的黄酒,适量食盐,一直炖到牛肉稀烂为止,则可以食用。

2、太子参

准备好10克的太子参,适量山药,然后加黄芪10克,麦冬10克,黄精和鸡血腾各15克。再加入生黄芪15克,白术10克,然后把这些食物放到一起煎剂。

太子参
太子参

一般来说,一周服一次,有一定的滋补效果。

3、胡桃粥

如果人们平时气血不足,面色发白,气喘气急,则可以服用益肾补肺粥。把50克胡桃肉,50克松子仁,连同25克蜂蜜放在一起搅拌成碎末。然后入锅加水煮至沸腾。等冷却之后,就可以食用了。

胡桃粥
胡桃粥

经常食用,能益气补中,健肾养肺,起到较好的补养身体的效果。

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