不想血管硬化可以这样做

其实之前就想写关于血管方面的文章了,但是自己又非专业人士,加之没有好文笔,所以只能在肚子里一直酝酿着。

为什么等到今天才写,其实我也不想拖到现在。今天偶尔看到一篇文章,从这篇文章获得了一些感悟,并记录下来分享给大家。

顺便我们也来说下气与血的关系:

按照中医来讲,凡是都有阴阳,气属阳,血属阴,血是载体气是动能。气是血液生成和运行的动力,血是气的化生基础和载体,因而也有“气为血之帅,血为气之母”的说法。男人以气为本,女人以血为用。男人易伤气,女人最耗血。这也从另外一个方面说明为什么男人要注重补气,女人要注重补血。

血管堵塞 粥样硬化
血管堵塞 粥样硬化

为什么现在得心脑血管疾病的人越来越多,而且也越来越年轻化。因为血管是人体运输营养的通道。血液是载体,营养物质通过身体吸收,进入血液然后通过血管运送到身体的各个部位。

血管病算是代谢病。人活着就要吃东西,人体就会产生代谢。我们可以把血管比作水管,不出问题只是使用时间不够长,或者保养得非常好而已。要想远离血管类疾病,送给大家一个字——“动”。运动起来,适当的运动能够加速血液循环,让血管回复弹力,软化血管。

这也是我为什么坚持锻炼打卡的原因。

看到这里,是不是该想想给自己顶一个锻炼的小目标。记住一定要坚持!

另外病从口入。不正确的吃法,也能加速血管类疾病,反之正确的吃饭会让你更健康。有人就会问了:血管类疾病(比如血管硬化)吃什么好?

苹果:可使积蓄体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

海带:能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态。

大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用。

洋葱:能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,具有降血脂,抗动脉硬化的功能。

茄子:保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用。

减肚子

男人 大肚子
男人 大肚子

肚子大,内脏脂肪堆积,血管壁容易有脂肪堆积,导致血流阻力变大,血管壁弹性变差。
把体重、腰围控制在正常范围内,女性腰围最好别超80厘米,男性别超85厘米。

别生气

生气
生气

当人特别生气时,心脏会释放如儿茶酚胺、肾上腺素等物质,会进一步摧毁血管,在这个过程中机体还会释放一些炎性物质,这些炎性物质可以刺激血管,生长出动脉粥样硬化斑块、或使已有狭窄、斑块进一步发展,甚至导致急性心肌梗死。

喝杯茶

绿色食物 绿茶
绿色食物 绿茶

茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血管壁破裂出血,还可以降低胆固醇,抑制动脉粥样硬化。可以每天泡一两杯绿茶喝。

原创文章,作者:sansdjk,如若转载,请注明出处:https://dejiankang.net/502.html

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