今天是夏至节气。夏至是24节气中的第十个节气，也是夏季的第四个节气。夏至节气这天，在北半球太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，因此这一天也是一年中白天最长、黑夜最短的一天。在民间有着“吃了夏至面，一天短一线”的农谚。
从夏至节气这天以后，白天的时间就开始不断缩短了，而夜晚的天气就开始增长了。那夏至是什么意思？意味着夏天到了吗？
对于夏至节气，古人是这样解释的：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。翻译过来的意思就是说这天是一年中白昼时间最长的，而夜晚是最短的。其中“至”就是极致的意思，并不是“到达”的意思。在我国夏至这天，白昼时间最长的要数黑龙江的漠河了，其时长可达到17个小时。而在北极圈以北，则会出现极昼。
这里要指正下，有人说夏至是夏天到的意思，其实这个是不准确的。上面已经解释过“至”是极致的意思，并不是到达的意思。
夏至并非具体哪一天，而是一个准确的时间点。当太阳运行至黄经90度时也就达到了夏至点。而且夏至点对应的是天文含义，并不能说夏至就是最热的，而冬至就是最热冷的。不过到了夏至节气以后，随着地表不断吸收热量，并且将其反射入大气使得气温也就逐渐升高了，等到夏至后约20-30天就是一年中最热的时候了，因为三伏天已经到了。
夏至养生
夏至养生从这几方面入手
夏至人体阳气达到四季的最高峰，此时治疗冬病，积寒容易被赶出来，此外还能增强抗病能力。那么夏至该如何养生呢？
1.饮食——宜苦酸咸
根据五脏、五味的相互关系，味苦之物能助心气而制肺气，最常见的顺季食物如苦瓜，我们说过凡是都有两面性，对于痛风患者来说应当尽量少吃苦瓜，具体可以参考文章：痛风的人应多吃瓜，但是要少吃苦瓜 。
夏季又是多汗的季节，中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心，因咸入肾，补养肾水，肾水上行以敛心火，不致心火过旺。气候炎热，人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热。
2.起居——养阴护阳
夏季日长夜短，起居调养，宜晚睡早起，以顺应自然界的阳盛阴衰。适量午睡，能养阴护阳，使大脑和全身得到放松，保持良好的精神状态和体力。夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
3.运动——宜轻宜清
运动最好在清晨天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。时间尽量早上6点以后。大家可以参考我之前的文章：夏季养生要点养心护阳，夏季养生作息篇——顺应四时。
适量运动有助于调畅气血、养护阳气。最好选择，如散步、慢跑、太极拳等，不宜做过分剧烈的活动，运动少的人，经常能扩扩胸、甩手踢腿也有益。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水。
夏至艾灸养生
根据中医“天人合一”的养生理论，夏至人体的阳气达到顶峰，此时进行艾灸疗法，可更好地发挥其扶阳祛寒、消除冬病的功效，使人体阳气得到升发和振奋，外界的风湿暑邪便不易侵犯。
扶正祛邪
长期患有体虚易感、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的患者往往容易在冬季发病，这是因为这些病人平素正气不足，到冬天气温偏低，病邪力量较强的时候，体内的正气不足以与病邪相抗争从而发病。而夏天正是扶正祛邪的好时机，这时候影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。
培补脾胃
脾胃是人体的“后天之本”。人体消化功能的好坏直接关系到人体的能量供给。脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。
助阳散寒
在冬季除了呼吸系统病高发以外，还有一类疾病的发病率也不容小觑，那就是阳虚证和颈肩腰腿痛。在冬季寒气盛的时候，人们感受了寒邪而产生的疾病，在冬季不能够从根本上消除，只有到了盛夏季节，人体本身的阳气充盛了，才可以更好地驱散体内的寒邪。而夏至节气艾灸正是这样一种可以激发人体经气，防病治病的好方法。
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