24节气中的第十个节气——夏至

夏至节气
夏至节气

今天是夏至节气。夏至是24节气中的第十个节气,也是夏季的第四个节气。夏至节气这天,在北半球太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,因此这一天也是一年中白天最长、黑夜最短的一天。在民间有着“吃了夏至面,一天短一线”的农谚。

从夏至节气这天以后,白天的时间就开始不断缩短了,而夜晚的天气就开始增长了。那夏至是什么意思?意味着夏天到了吗?

对于夏至节气,古人是这样解释的:“日长之至,日影短至,至者,极也,故曰夏至”。翻译过来的意思就是说这天是一年中白昼时间最长的,而夜晚是最短的。其中“至”就是极致的意思,并不是“到达”的意思。在我国夏至这天,白昼时间最长的要数黑龙江的漠河了,其时长可达到17个小时。而在北极圈以北,则会出现极昼。


这里要指正下,有人说夏至是夏天到的意思,其实这个是不准确的。上面已经解释过“至”是极致的意思,并不是到达的意思。

夏至并非具体哪一天,而是一个准确的时间点。当太阳运行至黄经90度时也就达到了夏至点。而且夏至点对应的是天文含义,并不能说夏至就是最热的,而冬至就是最热冷的。不过到了夏至节气以后,随着地表不断吸收热量,并且将其反射入大气使得气温也就逐渐升高了,等到夏至后约20-30天就是一年中最热的时候了,因为三伏天已经到了。


夏至养生从这几方面入手

夏至人体阳气达到四季的最高峰,此时治疗冬病,积寒容易被赶出来,此外还能增强抗病能力。那么夏至该如何养生呢?

1.饮食——宜苦酸咸

根据五脏、五味的相互关系,味苦之物能助心气而制肺气,最常见的顺季食物如苦瓜,我们说过凡是都有两面性,对于痛风患者来说应当尽量少吃苦瓜,具体可以参考文章:痛风的人应多吃瓜,但是要少吃苦瓜

苦瓜
苦瓜

夏季又是多汗的季节,中医认为此时宜多食酸味以固表。同时多食咸味以补心,因咸入肾,补养肾水,肾水上行以敛心火,不致心火过旺。气候炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热。

2.起居——养阴护阳

夏季日长夜短,起居调养,宜晚睡早起,以顺应自然界的阳盛阴衰。适量午睡,能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。

午休
午休

3.运动——宜轻宜清

运动最好在清晨天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。时间尽量早上6点以后。大家可以参考我之前的文章:夏季养生要点养心护阳,夏季养生作息篇——顺应四时

晨练
晨练

适量运动有助于调畅气血、养护阳气。最好选择,如散步、慢跑、太极拳等,不宜做过分剧烈的活动,运动少的人,经常能扩扩胸、甩手踢腿也有益。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水

夏至艾灸养生

根据中医“天人合一”的养生理论,夏至人体的阳气达到顶峰,此时进行艾灸疗法,可更好地发挥其扶阳祛寒、消除冬病的功效,使人体阳气得到升发和振奋,外界的风湿暑邪便不易侵犯。

艾灸疗法
艾灸疗法

扶正祛邪

长期患有体虚易感、过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的患者往往容易在冬季发病,这是因为这些病人平素正气不足,到冬天气温偏低,病邪力量较强的时候,体内的正气不足以与病邪相抗争从而发病。而夏天正是扶正祛邪的好时机,这时候影响发病的气候因素比较少,症状相对较轻,这个时候扶正固本,可以提高肌体的免疫能力,更好地透邪外出。

培补脾胃

脾胃是人体的“后天之本”。人体消化功能的好坏直接关系到人体的能量供给。脾脏喜燥恶湿,湿邪最易困脾,影响我们的消化功能,夏季培补脾胃,可以健脾化湿,使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外,过食寒凉也会引起诸多消化系统问题,如胃痛、腹痛、腹泻等,所以夏季固护脾胃尤为重要。

助阳散寒

在冬季除了呼吸系统病高发以外,还有一类疾病的发病率也不容小觑,那就是阳虚证和颈肩腰腿痛。在冬季寒气盛的时候,人们感受了寒邪而产生的疾病,在冬季不能够从根本上消除,只有到了盛夏季节,人体本身的阳气充盛了,才可以更好地驱散体内的寒邪。而夏至节气艾灸正是这样一种可以激发人体经气,防病治病的好方法。

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